Comment choisir un supplément?


Les suppléments de base

Si vous souhaitez seulement compléter votre régime alimentaire avec les bases absolues, cet article est pour vous. La plupart des Américains ne répondent pas à leurs besoins élémentaires en micro-nutriments en consommant uniquement des aliments. Les suppléments deviennent nécessaires pour combler cette lacune.

En ce qui concerne la supplémentation, il y a ce que je qualifie de "hiérarchie des besoins". Cette hiérarchie commence avec la base nutritive de base, puis passe aux suppléments avancés ou hybrides. Pensez à la hiérarchie comme à une pyramide, avec la base large comme base.

Suppléments Fondamentaux

Quels sont les suppléments de base de base?

Il y a deux suppléments quotidiens que j'aime appeler les produits de base. Ce sont des capsules de multivitamines et d'huile de poisson de haute qualité. Laissez-moi vous expliquer pourquoi j'ai choisi ces deux-là.

Multivitamines

Les micronutriments contenus dans une multivitamine sont nécessaires pour répondre à la demande insuffisante en matière d'alimentation normale. La majorité des gens ne consomment pas assez de légumes et de fruits pour une nutrition optimale. Dans le même temps, sachez qu'il n'est pas possible de corriger une mauvaise alimentation avec des suppléments.

Mais, prendre n'importe quelle marque ou type de multivitamine n'est pas la solution. En ce qui concerne les suppléments, vous obtenez le plus souvent «obtenez ce que vous payez». Les consommateurs commettent souvent l’erreur de choisir d’acheter une bouteille plus grosse et moins chère en ligne ou dans un magasin à grande surface. Celles-ci sont typiquement du type pressé à la chaleur dure et le taux d'absorption par le corps est assez faible. Lorsque vous achetez une multivitamine, recherchez une marque de haute qualité encapsulée. Vous pouvez également choisir un type spécifique au genre. Un homme a des besoins nutritionnels différents de ceux d'une femme.

Une bonne multivitamine fournit les besoins nutritifs de base sur lesquels reposent toutes les autres. Le fait que vous ne remarquiez pas un changement d'énergie ou des problèmes de santé ne signifie pas que cela ne vous aidera pas. Rappelez-vous, une base solide peut ne pas recevoir tous les éloges d'une maison de luxe, mais c'est la base de la beauté. Vous êtes seulement aussi fort que votre fondation.

L'huile de poisson

L'huile de poisson, également appelée Oméga-3, est mon autre choix pour bâtir une base solide et saine.

Les oméga-3 ont de très bonnes propriétés anti-inflammatoires. Dans le monde actuel, notre régime alimentaire est riche en oméga-6, qui provoque une inflammation. Si vous choisissez d’obtenir votre dose recommandée d’oméga-3 en vous servant uniquement de votre régime alimentaire, vous devrez manger du poisson gras au moins 3 à 5 fois par semaine. Comme vous pouvez le constater, ce n’est pas la façon la plus simple de le faire!

Comme une multivitamine, l'huile de poisson est également vendue à prix réduit dans les grands magasins. Mais, ceux-ci sont rarement de haute qualité. Un bon supplément d'huile de poisson contient un rapport EPA / DHA élevé. Avec le ratio plus élevé, la nécessité de prendre de nombreux comprimés n'est pas nécessaire.

Conclusion

Comme je l’ai dit plus tôt, ces deux suppléments sont à la base de toute supplémentation alimentaire saine et saine. Sans une bonne multivitamine et de l'huile de poisson, vous construisez sur un terrain instable. Faites-vous une faveur et prenez une multi-qualité et des oméga-3 aujourd'hui. Consultez-nous sur Facebook pour plus de conseils santé

Pour votre santé,

Greg Gruba DC


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