Exercice à Noël sans le gymnase


Les gymnases sont plutôt déserts vers Noël. Tout le monde est tellement occupé par les préparatifs, les fêtes et les visites qu'il est difficile de s'y adapter, de se changer et de suivre une routine aussi régulièrement que vous le feriez le reste de l'année.

Mais n'abandonnez pas complètement l'exercice – vous aurez beaucoup plus de mal à vous remettre à la tâche si vous le faites. Faites de l'exercice un moment de plaisir et continuez de jouer jusqu'à ce qu'il soit temps de retourner au gymnase en janvier. Peut-être que vous apprécierez tellement les alternatives que vous ne reviendrez jamais!

1. Faites moins

Faites juste dix minutes si c'est tout ce que vous pouvez gérer. Dix minutes de marche – marcher dans la maison ou marcher dans les escaliers, sauter ou rebondir – tout ce qui convient à votre niveau de forme physique et à l'équipement dont vous disposez à la maison. Vous pouvez le faire le matin avant votre douche et cela vous énergisera pour tout ce que vous avez à faire. Si vous pouvez vous adapter 10 minutes plus tard, tant mieux. Vous maintiendrez votre condition physique et utiliserez quelques calories que vous pourrez probablement consommer à cette période de l'année.

2. Faites un cours à la maison

Les vidéos de fitness sont excellentes si vous n’avez pas beaucoup de temps. Il n'y a pas d'accès au gymnase – vous avez tout ce dont vous avez besoin chez vous. Vous pouvez aller les chercher pour presque rien dans les magasins de charité ou vous en offrir un ou deux pour Noël. Et ce n'est pas grave si vous ne connaissez pas les mouvements ou si vous avez le dernier équipement de fitness – personne ne vous regarde!

3. éclaircir

Il ne fait aucun doute que vous devez préparer votre maison pour que vos amis et votre famille puissent vous rendre visite de toute façon, alors organisez votre séance d'entraînement. Mettez beaucoup d'énergie dedans! Enlevez tout ce qui est encombré, puis nettoyez, passez l'aspirateur et polissez le tout jusqu'à ce qu'il brille. Vous serez prêt à recevoir des invités, à maintenir votre condition physique et à consommer des calories en même temps.

4. Amusement actif

Si vous avez beaucoup d'invités et que vous ne pouvez pas utiliser votre programme d'exercice habituel, organisez des activités actives pour tous! Vous pouvez tous aller au bowling ou au patinage. Ou essayez un jeu de charades ou Twister. S'il neige, vous pouvez faire de la luge ou organiser un concours de construction de bonhommes de neige. À tout le moins, faites-les tous se promener tous les jours, quel que soit le temps. Il y a sûrement des lumières à voir ou un service de chant local à assister.

5. Danser la nuit loin

Ne soyez pas une girouette. Saisissez toutes les occasions de danser lors des fêtes (cela vous gardera aussi loin du buffet) ou invitez simplement votre partenaire à aller danser pendant les vacances. Vous vous amuserez, vous rapprocherez et ce sera un excellent exercice. La danse consomme entre 270 et 540 calories par heure, selon la vitesse.

6. Offrez un coup de main

Soyez actif en offrant vos services dans votre communauté. Vous pouvez aider à servir le déjeuner dans un refuge pour sans-abri ou une maison de retraite. Ou aidez simplement vos voisins à faire leurs courses et à déblayer la neige. En vous donnant un coup de main et en faisant de l'exercice, vous vous sentirez bien mieux que de vous retrouver après avoir passé tout l'après-midi à regarder les rediffusions de "White Christmas".

7. échapper

Et si tout échoue, réservez l’année prochaine des vacances au ski pour votre congé de Noël au lieu de rester à la maison. Il y a toute une année pour économiser (et pour éviter les querelles quand vous dites à votre famille que vous partez l'année prochaine!) Le ski est un exercice fantastique qui vous rendra en forme, revigoré et sans ces quelques kilos en trop. acquérir à Noël.

Copyright 2005, Janice Elizabeth Small


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