Avantages de la méthode Pilates – 25 raisons d'essayer la méthode Pilates


Le Pilates a parcouru un long chemin au cours des 50 dernières années. Cela a commencé par être un moyen de conditionnement pour un très petit groupe de personnes (des danseurs principalement à New York), a progressivement progressé au cours des années et a explosé en tant que tendance de l'exercice il y a environ 10 ans. Maintenant, sa gloire s'estompe tout en laissant la place à d'autres nouvelles lubies. Lorsque le Pilates est devenu populaire, tout le monde parlait de ses avantages et de son ampleur, mais aujourd'hui, presque toutes les sources réputées essaient de nier tous ces avantages en disant simplement qu'il n'y a pas de recherche scientifique pour prouver quoi que ce soit qui puisse lier Pilates à un exercice qui devrait être respecté. Bien que tous les avantages de Pilates ne soient pas prouvés scientifiquement, des millions de personnes l'ont essayé et prouvé par leur propre exemple que Pilates peut faire des miracles et changer des vies. Voici ce qu'ils disent.

  1. C’est la meilleure façon d’obtenir un ventre plat, surtout après la grossesse. Seulement 1 mois de Pilates après l'accouchement renforce votre noyau et améliore le tonus musculaire.
  2. Le Pilates améliore la posture. Le Pilates met beaucoup d'emphase sur un bon alignement pendant l'exercice. Cela vous rend plus conscient de votre corps et de la bonne position de votre corps à tout moment. Il exerce également les muscles responsables de votre posture – les muscles de votre tronc. Ces trois faits différencient la méthode Pilates de tous les autres programmes d’exercices existants et la rendent plus efficace pour créer une posture gracieuse.
  3. Le Pilates vous donne un corps maigre comme un danseur professionnel. Le Pilates est un entraînement d’endurance, c’est pourquoi il exerce des fibres rouges qui ont tendance à diminuer de diamètre en réponse à l’exercice.
  4. Le Pilates aide les personnes qui ont mal au dos. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui souffrent de douleurs dues à un style de vie sédentaire, à une contraction musculaire et à un tonus musculaire faible. Une étude publiée dans le Journal d’orthopédie et de kinésithérapie du sport, juillet 2006, a prouvé que le Pilates était efficace pour les personnes souffrant de douleurs chroniques au bas du dos.
  5. Le Pilates aide à perdre du poids. Le Pilates lui-même ne vous fera pas mincir dans les plus brefs délais, mais si vous ajoutez des séances d’entraînement Pilates à vos programmes de cardio habituels et que vous les combinez avec un régime alimentaire bien équilibré, vous pouvez vous attendre à des résultats vraiment étonnants.
  6. Le Pilates aide à faire face à l’inconfort et même aux douleurs durant votre cycle menstruel. Pratiquez-le quelques jours avant le début des règles et même pendant les règles (choisissez des exercices plus faciles) et vous sentirez la différence.
  7. Le Pilates vous rend plus flexible. De nombreux exercices de Pilates augmentent la flexibilité de votre dos, la zone qui cause le plus de problèmes pour nous tous, ainsi que votre souplesse en général. Être flexible signifie avoir moins de blessures, moins de douleurs liées à des muscles tendus et une meilleure performance dans tout type d'activité physique.
  8. Le Pilates vous stimule même après la journée la plus épuisante.
  9. Vous vous sentez léger et détendu, comme si vous veniez de recevoir un massage dans un spa.
  10. Le Pilates vous aide à sculpter votre corps et à lui donner la forme dont vous rêvez.
  11. Si le Pilates est réalisé avec des poids ou une bande de résistance, il augmente la densité osseuse.
  12. Il purifie votre esprit pendant qu'il exerce votre corps. Le Pilates est une technique de l'esprit et du corps qui favorise la santé de votre corps ainsi que la santé de votre esprit et de votre équilibre intérieur.
  13. Le Pilates vous aide dans votre vie sexuelle car il vous donne le corps que vous aimez et vous aide à comprendre et à mieux ressentir votre corps.
  14. Si vous pratiquez le Pilates avec votre partenaire, c’est un entraînement très sexy qui peut devenir un entraînement différent, dans un lieu différent.
  15. Le Pilates ne blesse pas vos articulations si elle est effectuée correctement Veuillez noter que si vous avez des douleurs aux articulations ou des blessures, parlez-en à votre médecin et assurez-vous que vous pouvez essayer le Pilates. Un cours privé dans un studio de Pilates spécialisé dans la rééducation pourrait être la meilleure option dans ce cas.
  16. Le Pilates vous aide à trouver votre équilibre intérieur et à vous débarrasser de votre anxiété. Une étude récente menée à l'Université de Tel-Aviv a révélé qu'un simple programme d'exercices avec Pilates peut améliorer l'équilibre et résoudre les problèmes d'anxiété.
  17. Le Pilates améliore la coordination neuromusculaire.
  18. Le Pilates peut aider à améliorer la mémoire. Des séances d’entraînement comprenant des exercices de coordination ainsi que des séquences de quelques exercices aident à améliorer la mémoire.
  19. Les exercices de tapis de Pilates peuvent être pratiqués n'importe où.
  20. L'étude publiée dans le Journal of Bodywork and Movement Therapies prouve que le Pilates améliore la stabilité et l'équilibre chez les personnes âgées. C’est un fait très important car il peut améliorer considérablement la qualité de vie des personnes âgées.
  21. Le Pilates renforce votre coeur. Tous les exercices Pilates utilisent votre section médiane comme point de départ pour tous les mouvements, ce qui garantit des abdominaux forts et un dos puissant.
  22. Le Pilates favorise la conscience du corps qui change la façon dont vous vous asseyez, marchez et regardez.
  23. Le Pilates vous apprend à contrôler votre corps. Il n'isole aucun muscle; au lieu de cela, il exerce votre corps dans son ensemble, ce qui ne crée pas de déséquilibre musculaire commun à d'autres types d'exercices. Le Pilates travaille tout le corps en synergie, c'est pourquoi nous devrions nous déplacer tous les jours.
  24. Le Pilates améliore la circulation sanguine dans votre corps, ce qui rend votre peau plus radieuse et votre corps en meilleure santé.
  25. Selon une étude récente réalisée à l'Université des Appalaches, à Boone, en Caroline du Nord, le Pilates améliore l'efficacité personnelle, la qualité du sommeil et l'humeur.

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