Machines d'exercices de gym inutiles


Que vous souhaitiez vous inscrire à un gymnase ou que vous soyez expérimenté, il existe certaines machines d’exercice inutiles qui méritent votre attention. Notre société est devenue mécanisée. Généralement, les machines gagnent du temps et produisent les résultats souhaités.

Cependant, un exercice correct implique tout le corps. Les machines ne sont pas capables de "penser" de manière globale.

Vous ferez cesser de dépendre de machines de gymnastique inutiles, cela servira vos intérêts et évitera les blessures graves.

Machine elliptique

Un numéro de 2008 de "Men's Health" recommande de ne pas faire confiance à l'appareil elliptique, car il indique un nombre inexact de calories brûlées d'environ un tiers.

Par exemple: la personne qui croit avoir travaillé 600 calories a réellement brûlé environ 400 calories. Cela sert à encourager un plateau de perte de poids, laissant l'utilisateur perplexe sur "pourquoi".

Bien que cette machine soit censée être utile aux personnes qui ont mal aux genoux, la vérité est que, lorsque l’on fait des intervalles sur la machine elliptique, elle favorise une hyper extension du genou.

Cependant, il est de nature humaine de choisir un entraînement facile. Le vélo, la course à pied ou le saut d'obstacles sont des solutions moins coûteuses et mieux adaptées aux intervalles.

Machine d'extension de jambe

Frank G. Shellock, Ph.D. ont étudié des patients présentant des rotules disloquées (rotule) afin de déterminer les avantages des extensions de jambe par rapport à des squats à une jambe. L'étude a conclu: Le déplacement de la rotule est plus important lors des extensions de jambe par rapport aux squats sur une jambe.

Lors des squats à une jambe, le fémur (os de la cuisse) tournait sous la rotule, par opposition à la rotation sur la rotule avec des extensions de jambe.

Si vous ressentez une sensation de brûlure et / ou des douleurs aux genoux, pensez au squat à une jambe au lieu d'utiliser la machine d'extension de jambe.

Notre humanité entre à nouveau en jeu, convaincue que "plus c'est mieux". Lorsque vous travaillez sur une machine d'extension de jambe, moins c'est mieux. Leur exécution explosive peut être au détriment de votre cartilage du genou.

Machine à abs

La machine à abdominaux est une autre machine d’entraînement physique inutile et potentiellement dangereuse. Étant donné que cette machine est probablement moins stressante que les redressements assis ou les redressements assis si vous avez déjà eu une blessure au dos. La question qui se pose est la suivante: pourquoi voudrait-on faire des redressements assis ou des redressements assis en considérant le potentiel de douleurs au cou et au dos?

En outre, l'utilisation continue présente un risque de blessure pour la colonne vertébrale. Pour une bonne stabilisation de la colonne vertébrale, il convient de conserver une position droite des hanches aux épaules. Les exercices de stabilisation des planches et les torsions de la partie supérieure du corps serviront l’objectif ultime de l’abdomen absolu, sans nuire à la santé.

Pec Fly Machine

Les hommes peuvent être un peu vains à propos de leurs pectoraux. Mais avant d'utiliser la machine à pec fly, prenez garde à certains risques pour la santé. La machine force l'un dans une position, ce qui exclut l'utilisation de la stabilisation des muscles entourant les épaules. En forçant l'articulation de l'épaule dans une position non naturelle, on peut se déchirer les pectoraux et / ou endommager les muscles de la coiffe des rotateurs.

Plutôt que de recourir à cette machine d’entraînement physique, effectuez des pompes ou des exercices de poussée / traction en quantités égales. Si la personne est bossue, elle devrait inclure plus de traction que de poussée au début.

Machines d'exercices de gymnastique inutiles

Les machines de gymnastique inutiles perpétuent le mythe éternel appelé "réduction des taches". Malheureusement, aucun exercice ne portera sur un seul muscle ou une partie du corps. Les exercices d'ab machine ne vous débarrasseront pas de la graisse du ventre; les exercices de cuisse machine ne se manifesteront pas miraculeusement avec des jambes sexy.

Mangez bien et incluez une variété d'exercices corrects dans votre régime pour rester en forme.


0 Comments

Laisser un commentaire