Un nouveau livre enseigne comment rester en bonne santé et actif pendant votre âge d'or


Lisa Teresi Harris a écrit le livre "Baby Boomers" (Tous les baby-boomers) et tout le monde, de l'âge moyen à celui du centenaire, l'attendait. Nous savons tous que l'exercice et la nutrition sont importants, mais tous les livres sur la santé et le conditionnement physique ainsi que les programmes d'exercices semblent être destinés aux 18-40 ans. Nous voulons tous nous sentir bien longtemps après cela, mais nous pouvons oublier l’importance que revêtent l’activité physique et la nutrition en vieillissant. Nous ne pouvons donc pas être aussi beaux à la plage que la nouvelle génération le souhaite, mais nous pouvons compenser la perte musculaire, la fragilité des os, la maladie, et la graisse du ventre qui menace de nous faire vieillir avant notre temps.

Harris est diététicienne agréée depuis 1978. En tant que propriétaire de Enduring Fitness 4U, elle propose des cours d'exercices pour les seniors, des entraînements de fitness à domicile et des conseils en nutrition. En conséquence, elle possède les connaissances, les compétences et l’état d’esprit positif pour aider toute personne à améliorer sa santé, son niveau d’activité et sa satisfaction globale de la vie. Elle a aidé des centaines de personnes et, maintenant, elle partage ce qu’elle a vécu avec ses lecteurs dans ce nouveau livre.

Se mettre en forme et être en bonne santé, cependant, est plus facile à dire qu'à faire. Certaines personnes pourraient même penser qu'il est impossible de ralentir le processus de vieillissement. Beaucoup de gens pensent qu'ils sont voués à être gros parce que leurs parents étaient gros, ou à être diabétiques, ont une maladie cardiaque, etc. Cependant, la recherche montre que la génétique n'a pas toujours le dernier mot. Par exemple, Harris cite une source qui déclare "seulement environ 10% des cas (atteints de la maladie d'Alzheimer) sont porteurs des gènes défectueux de la maladie, et que seulement la moitié de ceux qui en sont porteurs le développent jamais. La plupart des cas d'Alzheimer sont causés par des lésions cérébrales cumulatives. cela se produit pendant la vie ". En d'autres termes, l'invalidité et la maladie ne sont pas inévitables, malgré vos gènes.

Pour moi, le message le plus important de ce livre est la nécessité pour nous de nous lever et de bouger. Harris nous demande si nous sabotons notre santé par le nombre d'heures que nous passons chaque jour. Il est vrai que nous bougeons moins avec les dépendances Roombas et téléphones intelligents et les objets livrés à nos portes. Elle nous encourage donc à trouver des moyens de bouger davantage, par exemple, marcher tout en parlant au téléphone.

Et les résultats de Harris sont stupéfiants. Elle aide les personnes prédiabétiques à modifier leur régime alimentaire. Elle aide les marcheurs à retrouver leur mobilité. Elle aide les personnes âgées à renforcer leurs muscles et à améliorer leur équilibre afin de pouvoir se lever en cas de chute et, mieux encore, pour éviter de tomber. Elle encourage également les gens à trouver des activités qui leur plaisent. Si vous n'aimez pas une activité, vous ne le ferez pas, alors elle nous explique comment trouver notre "exercice d'extase".

Bien que l'exercice soit important, la nutrition l'est également. Harris donne des directives sur la manière d'obtenir la quantité appropriée de fruits et de légumes dans votre alimentation. Elle donne des conseils sur le moment où il faut manger des protéines, combien en manger et comment les utiliser au mieux. Bien sûr, elle est un ardent défenseur de l’eau potable.

Beaucoup de gens trouveront inestimable la série de chapitres intitulée "Construire vos défenses contre les maladies chroniques". Elle parle ici des maladies cardiaques, du diabète, du cancer, de la démence, de l'arthrite et de l'ostéoporose et explique comment améliorer vos chances de ne pas en recevoir le diagnostic. Elle explore également les moyens de mieux vivre si vous en avez déjà afin qu'ils ne vous empêchent pas de profiter de la vie.

L’un des plus grands défis pour la plupart des gens est de trop manger. Harris réalise que nous sommes tous des êtres humains et que nous n'allons pas manger des légumes tout le temps sans nous laisser aller à l'occasion. J'aime ses conseils sur ce qu'il faut faire lorsque vous sortez afin de ne pas trop manger ou lorsque vous participez à l'une de ces croisières où vous vous sentez pris en otage par un buffet de petit-déjeuner. Malgré le nombre croissant de portions dans les restaurants, Harris donne des conseils avisés sur la manière de prendre plaisir à manger à l'extérieur sans se mettre en arrière. Dans le même temps, elle croit en une alimentation consciente – vous permettant de profiter de la nourriture de temps en temps. Par exemple, elle nous dit: "Prenez ce délicieux cornet de crème glacée quand vous en avez envie; savourez chaque bouchée, puis passez à autre chose. (C’est un exemple de repas consciencieux – portez une attention particulière au moment présent et acceptez vos sentiments, en essayant de les changer. "

Je n'ai que quarante-six ans, mais j'ai adoré Bâtir une forme physique durable, car cela m'a fait comprendre que je pouvais agir maintenant pour que mes années de haute vieillesse me fournissent la qualité de vie que je souhaite. Je faisais de l'exercice régulièrement mais je suis tombé dans un marasme après la rupture de mon vélo d'exercice il y a quelques mois. Harris m'a encouragée à recommencer à faire des tractions, à soulever des poids et à marcher davantage, et même à apporter des changements à ma façon de manger. En quelques semaines seulement depuis que j'ai commencé, je remarque déjà des résultats.

Alors, procurez-vous un exemplaire de Building Your Enduring Fitness, puis levez-vous et bougez. Plus vous bougez, plus votre vie sera longue, en santé et heureuse.


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