Pourquoi les aînés ont besoin de manger sainement et en bonne santé avec l'âge


Il est vrai qu’une alimentation équilibrée est importante à tout âge, mais lorsque vous entrez dans l’ère dorée de votre vie, vous devez accorder plus d’attention et d’importance à ce que vous mangez. Oui, vous avez déjà entendu ce conseil. les personnes âgées doivent accorder une attention particulière à leur régime alimentaire. Mais savez-vous pourquoi c'est si important?

Que se passe-t-il avec l'âge?

En vieillissant, votre appétit, vos besoins nutritionnels et vos habitudes alimentaires changent radicalement. Les choses dont vous ne vous êtes pas inquiétés plus tôt deviennent maintenant une cause majeure de préoccupation. Ceci est dû aux facteurs suivants:

• Conditions médicales développées: Les problèmes de santé sont courants lorsque vous vieillissez. L'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie et le diabète sont les problèmes courants qui affectent les adultes vieillissants. En conséquence, vous devenez sensible à certains aliments et vous devez donc modifier votre alimentation.

• Système immunitaire médiocre: En vieillissant, votre système immunitaire s'affaiblit. Les risques d'intoxication alimentaire ou de maladies d'origine alimentaire augmentent. En prenant soin de manger des aliments sains et stimulants pour le système immunitaire, vous pouvez éviter les maladies courantes.

• Besoin de moins de calories: pour maintenir un poids santé, vous avez besoin de moins de calories. Moins d'énergie, activité physique réduite, problèmes musculaires / articulaires et perte de masse musculaire entraînent un ralentissement du métabolisme. Cela minimise vos besoins en calories.

• Autres facteurs: vous pouvez commencer à prendre des médicaments qui affectent votre appétit; des problèmes de santé bucco-dentaire peuvent vous empêcher de manger; ou perdre un membre de la famille proche ou un conjoint peut affecter vos habitudes alimentaires habituelles.

Maintenir une alimentation saine

Voici quelques moyens de contrôler votre alimentation, quels que soient les facteurs ci-dessus:

• Consommez des quantités adéquates de fibres, telles que des grains entiers, des fruits et des légumes. Il aide à maintenir un système digestif en bonne santé.

• Vous pouvez demander à votre médecin des compléments en minéraux ou en vitamines, tels que la vitamine D, le calcium et le magnésium, si vous trouvez que la consommation d'aliments riches en nutriments est un problème.

• Se mêler et rester social. En discutant avec vos amis et votre famille, manger est une activité amusante.

• Mangez des aliments riches en nutriments, car ils aident votre corps à obtenir des glucides, des protéines, des vitamines, des minéraux et des graisses essentielles.

• Optez pour des aliments congelés, en conserve et transformés plus sains, tels que du gruau instantané, de la salade en sachet et des fruits non sucrés congelés.

• Buvez des quantités suffisantes d’eau car vous n’aurez pas à vous inquiéter de la déshydratation. Fixez-vous l'objectif de boire au moins huit verres d'eau par jour.

Les choix alimentaires que vous faites jouent un rôle majeur pour vous garder en bonne santé et rester actif tout au long de votre vie. Quel que soit votre âge, prendre le temps de consommer un régime alimentaire bien équilibré ouvrira la voie à une meilleure santé.


0 Comments

Laisser un commentaire