Techniques de méditation pour la relaxation


La méditation, processus par lequel nous pouvons établir un premier contact avec notre véritable identité intérieure, ouvrir notre esprit et rechercher des réponses à nos problèmes les plus profonds, ou simplement détendre tous les groupes de muscles de notre corps et soulager la tension. Ça sonne bien non? Jamais entendu parler? Eh bien, même si vous devez exposer certaines techniques de relaxation, classées de cette manière par les chercheurs.

Les gars qui effectuent les recherches classent les techniques de méditation pour la relaxation en deux catégories: les techniques concentratives et les méthodes non concentratives. La première catégorie, les techniques de méditation concentrative pour la relaxation, consiste à se concentrer sur un objet qui, en dehors de soi, ressemble à un son ou à une flamme allumée par une bougie, ou à un briquet, vous obtenez l’image. La méditation non-concentrative, d’autre part, peut inclure un foyer plus large de son environnement, comme le son de votre environnement, sa propre respiration ou même ses états internes. Ces deux catégories sont les catégories de base de la méditation, mais il y a tellement de façons différentes de méditer qu'il me faudrait écrire un livre entier à ce sujet, pas seulement un article. Je présenterai ci-dessous les catégories de base de la méditation afin que vous puissiez les comprendre et comprendre à quel point elles diffèrent les unes des autres, afin de vous donner une idée générale.

Nous allons d’abord parler des «techniques de méditation focalisée». Avec cette technique, vous vous concentrez sur quelque chose avec attention, mais vous ne devez pas y penser. Vous pouvez vous concentrer sur un concept, comme l'amour inconditionnel, ou sur quelque chose de visuel, comme un verre ou une statue, sur un auditif comme le son des oiseaux ou des vagues ou même sur quelque chose de constant que votre propre respiration. Se concentrer sur ce dernier est le moyen le plus simple d'atteindre l'état de méditation. Le concept derrière la méditation est simple. Vous devez penser à vous en tant qu'observateur de base et vous concentrer sur quelque chose, mais laissez simplement la petite voix narrative dans votre tête faire toute la conversation.

Le deuxième type de technique de méditation pour la relaxation s'appelle simplement "La technique de méditation de base". Celui-ci nécessite une position confortable lors du démarrage et tente simplement de calmer votre esprit et de ne penser à rien. Cela peut être délicat si vous avez un esprit non entraîné, mais vous en prendrez éventuellement le contrôle. Le concept de ce type de technique de méditation est à peu près le même que dans la technique de méditation focalisée.

Le troisième type de techniques de méditation pour la relaxation est constitué par les techniques axées sur l'activité. Des activités comme le jardinage, le travail de peinture ou le yoga, et même la marche et la concentration sur les pas que vous faites, libèrent votre esprit et permettent à votre cerveau de se déplacer.

Le dernier type de méditation dont je veux vous parler est la "technique de la pleine conscience". Cette forme de méditation peut être confondue avec la technique axée sur l'activité, car elle implique de rester dans le moment présent et de ne pas penser à l'avenir ou au passé. Il s'agit de vivre les moments un à un dans le présent, puis de les laisser partir.

Quelle que soit la technique de méditation que vous décidez d'utiliser, ses avantages sont prouvés par un scientifique et vous direz dès la première séance de méditation réussie qu'ils ont raison.


0 Comments

Laisser un commentaire