7 façons de perdre du poids plus rapidement


Le surpoids est une source de préoccupation majeure à présent. De nombreuses études universitaires ont mis en évidence quelques astuces concernant l’apport calorique selon les normes. Il n'y a pas de règle générale pour la perte de poids car chaque personne a un taux métabolique différent. Cela dépend du style de vie de chaque personne. Cependant, certaines pratiques courantes peuvent ramener votre poids à un niveau normal. Voici les points essentiels de votre attention urgente.

1. Divisez votre repas en trois repas ou plus dans un cycle d'une journée. Certaines personnes commencent un régime d'accident, mais la dilatation suggère de manger des repas quatre fois par jour. Assurez-vous que votre taux métabolique correspond à votre apport calorique.

2. Changez vos habitudes alimentaires, mâchez les aliments plus longtemps, assurez-vous que les aliments entrent dans votre estomac, ce qui peut vous aider à augmenter votre système de digestion.

3. Buvez beaucoup d'eau

Comme la nourriture, l'eau est essentielle à notre corps. Normalement, 2 à 2,5 litres d'eau par jour sont recommandés. Cela améliorera non seulement la couleur de votre peau, mais vous aidera également à améliorer votre régime alimentaire. Notre corps a besoin d'eau pour maintenir le volume de sang et maintenir la santé de ses cellules en fournissant de l'oxygène et des nutriments. Il contrôle également notre température corporelle. Mangez des aliments riches en fibres Mangez des aliments riches en fibres. La banane, l’orange et la pomme sont les fruits les plus appropriés pour rester en bonne santé. Vous devez manger plus de nourriture, comme des fruits et des légumes, du pain à grains entiers, du riz brun et des haricots, etc.

4. Suivez le guide de l’OMS pour un aliment complet comprenant tous les types de vitamines, minéraux nécessaires, lipides et protéines. La nourriture est plus essentielle mais normalement toutes les personnes ne suivent pas un menu complet. Donc, il est essentiel d'avoir un mélange de nourriture seulement!

5. Mangez des fruits riches en fibres.

6. Buvez 8 verres d’eau par jour. Oui, il est plus essentiel que chaque être humain boive de l'eau conformément aux exigences minimales du corps.

7. Faites de l'exercice régulièrement pendant 10 à 20 minutes selon les recommandations de votre médecin ou de votre diététicien.

La perte de poids rapide est attrayante pour les personnes en général. Évitez le lait écrémé, le beurre et le ghee, qui sont "riches en matières grasses". De plus, vérifiez votre "indice BMI" pour rester en forme. Nous nous inspirons de la lecture de citations célèbres de diététistes et nutritionnistes de renom.

"Prenez le petit déjeuner comme un roi, le déjeuner comme un prince et le dîner comme un pauvre."

"Dire que l'obésité est causée par la simple consommation de trop de calories revient à dire que la seule cause de la révolution américaine est le Boston Tea Party."

– Adele Davis

"Intégrez des substituts de repas à votre menu quotidien ou hebdomadaire. Les substituts de repas, qu'il s'agisse d'aliments emballés tels que Lean Cuisine ou de boissons frappées comme Slim Fast – sont très utiles pour maintenir une perte de poids à long terme.] Utiliser seulement deux substituts de repas une semaine suffirait pour ne pas perdre dix livres par an, mais assez pour perdre du poids pour un changement minime des habitudes alimentaires. "

– Dr. James Anderson, nutritionniste américain.


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