8 conseils pour bien manger en voyage


Si vous voyagez pour le travail ou pour le plaisir, vous savez qu’une alimentation saine peut parfois être difficile à trouver. Ou je devrais au moins dire qu’il y a tellement de tentations que les options saines semblent peu nombreuses et espacées. Être préparé représente 75% de la bataille lorsqu’il s’agit de manger sainement en voyage. Cela nécessite certainement un peu de planification et une stratégie nutritionnelle particulière. Heureusement, vous pouvez adhérer à votre régime alimentaire sain avec un peu de travail supplémentaire. Ces 8 conseils pour manger sainement en voyage fournissent des idées solides pour rester sur la bonne voie lors de vos déplacements.

1. Emplacement – Lorsque vous choisissez un lieu de séjour, tout est une question d’emplacement. Disons que vous voyagez pour le travail et que vous resterez au même endroit pendant au moins quelques jours. Il est essentiel de trouver un endroit proche de ressources saines. Y a-t-il une épicerie à proximité où vous pouvez courir pour des collations et / ou des repas sains? Y a-t-il des cafés ou des restaurants sains à distance de marche dans lesquels vous pouvez vous arrêter pour manger un morceau? Il est facile de prétendre que vous ne pouvez pas manger sainement sur la route s’il n’y a pas de bonnes options autour de vous. Ne faites pas de cela votre excuse. Choisissez le plus judicieusement possible pour vous préparer au succès.

2. Hébergement avec cuisine ou kitchenette – L’un des meilleurs moyens de garantir une alimentation saine pendant vos voyages est d’avoir accès à un type de cuisine. Les séjours prolongés dans les hôtels, les locations de vacances et Air B & B sont d’excellentes options pour vous. Si vous ne disposez pas de cuisine, il est tout à fait judicieux de disposer d’un réfrigérateur dans votre chambre d’hôtel. Le fait est que si vous avez une cuisine ou un réfrigérateur, vous avez la possibilité de vous approvisionner avec de bonnes collations et des repas faciles. Des choses comme les fruits et les légumes frais, l’eau embouteillée, le fromage cottage, le yogourt grec, les noix, le beurre d’arachide naturel, le poulet rôti et le poisson en conserve sont des options fantastiques faciles à conserver et ne nécessitant pas beaucoup de préparation pour créer un repas rapide. ou une collation.

3. Expédiez les articles avant – Une autre stratégie consisterait à expédier vos marchandises sèches préférées chez vous avant votre arrivée. Des protéines en poudre, des haricots, des noix, du thon en conserve, du pain et de l’avoine à cuisson rapide sont tous des articles que vous auriez pu envoyer avant votre arrivée afin que vous disposiez d’options saines pour vous.

4. Portez une glacière – Emportez avec vous vos aliments santé. Stockez une glacière remplie de vos collations santé préférées, sandwiches, eau en bouteille et de tout ce dont vous avez besoin pour la journée. Cette option fonctionne bien si vous pouvez vous rendre à votre emplacement et apporter votre glacière avec vous. Si vous prenez l’avion, vous aurez besoin d’une glacière pliable pour la valise.

5. Recherche Restaurants dans la région – Faites vos recherches avant de partir. Même si vous avez accès à une cuisine ou à un réfrigérateur, vous voudrez peut-être ou aurez besoin de manger quelques repas. Découvrez quels restaurants se trouvent dans la région et quels menus offrent des options saines qui vous intéressent. Vous pouvez planifier des sorties dans l’un de ces restaurants et savoir ce que vous allez manger lorsque vous passerez la porte.

6. Poudre de protéine – La protéine est souvent la chose la plus difficile à trouver. Manger sainement sur le pouce est beaucoup plus facile si vous pouvez apporter de la poudre de protéines avec vous. Même s’il s’agit d’une sauvegarde, vous savez que vous avez une bonne source de protéines, si vous ne pouvez pas trouver une option viable. Parfois, votre stratégie de saine alimentation peut nécessiter l’utilisation d’une combinaison d’options. Par exemple, il peut être facile de trouver des fruits et des légumes, mais l’acquisition d’une source de protéines peut coûter très cher. Dans certains cas, les protéines en poudre peuvent combler les lacunes.

7. Supplément Supergreen – Il est souvent très difficile d’obtenir la bonne quantité de légumes lorsque vous voyagez. C’est le moment idéal pour incorporer un excellent supplément comme Amazing Grass, Green Defence ou Greens +. Un supplément, c’est un moyen de compléter votre alimentation. Bien que cela ne devrait pas être votre principal moyen de consommer des légumes, cela peut toujours être utilisé comme moyen d’augmenter votre consommation de micronutriments et d’apporter un peu de verdure à votre alimentation.

8. Apportez des collations maison – Apportez des collations maison non périssables avec vous. Les barres granola ou protéinées maison, les muffins protéinés, les chips de chou frisé et les mélanges granola ou sentier faits maison sont autant d’excellentes options à emporter. Si vous avez des aliments sains avec vous, il y a de grandes chances que vous mangiez ces aliments sains plutôt que de chercher ce qui est essentiel.

Si vous remarquez (ou peut-être que vous en avez déjà), le thème commun est que vous devez être préparé. Si vous vous engagez à perdre du poids, à atteindre un objectif de santé ou si vous voulez simplement vous assurer que vous mangez des repas de bonne qualité, vous devez vous préparer au succès. Manger sainement en voyage est tout à fait faisable, mais cela nécessite un peu de planification et de stratégie pour que cela fonctionne.


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