Pilates Workout – Vérifiez les niveaux et l’échantillon d’exercices


Aujourd'hui, l'entraînement au pilates gagne en popularité en raison de son efficacité à améliorer la santé globale. De plus, ce type d'exercice est également bénéfique pour perdre du poids. Il y a plusieurs niveaux à suivre dans l'entraînement pilates. Si vous êtes débutant en Pilates, vous serez entraîné avec le programme d'entraînement le plus simple. Plus tard, vous passerez progressivement à l'entraînement le plus difficile à travers les différentes étapes de l'entraînement de pilates.

Pendant l'entraînement du processus d'entraînement Pilates, les entraîneurs de Pilates auront une grande importance car ils peuvent vous guider vers des mouvements de pilates sûrs et efficaces. Vous trouverez ci-dessous des éléments importants qui vous guideront à travers les divers niveaux du programme d’exercices Pilates.

Novice Pilates Workout

L’entraînement novice du pilates est conçu pour vous guider dans la manière de vous adapter ultérieurement aux mouvements de pilates différents. Généralement, ce sont des exercices faciles qui consistent généralement en une relaxation de l'esprit. Un entraînement de balle de pilates peut être nécessaire pour atteindre l’équilibre et la perfection lors de vos déplacements.

Une grande importance pendant le niveau débutant peut être aussi des pads de travail. La plupart des nouveaux arrivants de Pilates sont entraînés à la séance d’entraînement «100» développée pour renforcer les muscles du torse. Parmi les exercices de pilates bien connus au niveau novice figurent un étirement de jambe, des roll-ups, un étirement de la colonne vertébrale et un cercle de jambe.

Stage intermédiaire de Pilates

Cette séance d'entraînement de l'étape de pilates est un pont entre le passage du stade débutant au niveau avancé. Si les exercices sont effectués et pratiqués souvent, la plupart des gens tolèrent généralement le niveau de difficulté. Certains des meilleurs exercices de pilates intermédiaires comprennent: le pont de l'épaule, la jambe double, les coups de pied latéraux et la traction du cou.

Stage de Pilates avancé

Une personne peut effectuer la séance d'entraînement Pilates de niveau avancé après une formation de Pilates rigoureuse. Si une personne n'entreprend pas le processus normal d'apprentissage, elle peut avoir des difficultés à effectuer les entraînements avancés.

Pour pratiquer des exercices de pilates, il est très important que la condition d’une personne soit prête à suivre un entraînement plus complexe. Les exercices qui peuvent être pratiqués à un niveau avancé sont les tours à tire-bouchon, les torsades de la hanche et de la colonne vertébrale, la natation et les pompes.


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