Pourquoi devrais-je arrêter de fumer?


Arrêter de fumer comporte de nombreux avantages sur les plans social, financier et sur le plan de la santé. Certains fumeurs croient qu'une dépendance au tabac de plusieurs années n'apportera aucun résultat tangible, mis à part les avantages financiers, de sorte qu'ils négligent toute idée de cesser de fumer. Le fait est que même les fumeurs les plus dépendants bénéficieront de l'abandon du tabac.

Des avantages immédiats pour la santé peuvent être obtenus, tels qu'un retour à une tension artérielle normale, à la température corporelle et à un pouls 20 minutes après avoir fumé la dernière cigarette; dans les huit heures, les niveaux d'oxygène et de monoxyde de carbone dans le sang reviennent à la normale et, au bout de deux jours, les terminaisons nerveuses commencent à se régénérer. Au bout de trois mois, la fonction pulmonaire a augmenté et la circulation s'est améliorée.

Lorsque vous cessez de fumer, vous bénéficiez également d'avantages pour les non-fumeurs. Les non-fumeurs sont également exposés à 4 000 produits chimiques lorsqu'ils respirent la fumée de tabac d'autres personnes. Le tabagisme passif peut affecter vos enfants; ils sont plus susceptibles de souffrir de maladies respiratoires, d'otites, d'une respiration sifflante et d'asthme infantile, d'amygdalite et de fumer eux-mêmes. Exposer les personnes autour de vous à la fumée secondaire les exposera aux mêmes maladies que vous.

Les symptômes de sevrage courants tels que le besoin impérieux de tabac, l'anxiété, l'insomnie, l'irritabilité, l'agitation et la difficulté à se concentrer affectent les fumeurs à divers degrés pour cesser de fumer. Une augmentation de l'appétit est également courante. vous pouvez prendre de 5 à 7 livres et vous pouvez également ressentir des vertiges et de la fatigue. Au cours des 3-4 premiers jours, les symptômes sont les plus intenses, mais ils ne sont réduits qu’à un jour en 20 jours.

Il est difficile d’arrêter de fumer mais ce n’est pas impossible et il existe sur le marché de très bons produits, qui ont un taux de réussite élevé. Lorsque vous choisissez une méthode pour vous, gardez à l'esprit que la dépendance au tabac comporte à la fois une composante physique et psychologique. Pour la plupart des gens, une combinaison de médicaments, un changement d'habitudes personnelles et un soutien émotionnel sont essentiels à leurs efforts pour arrêter de fumer.

Quelle que soit la méthode que vous choisissiez pour cesser de fumer, vous pouvez prendre certaines mesures élémentaires pour soutenir vos efforts. Concentrez-vous sur le présent et ne traitez qu'un seul besoin à la fois. Buvez beaucoup d’eau car cela vous aidera à vous sentir mieux et évacuera la nicotine de votre corps. Pendant trois semaines, évitez de consommer de l'alcool car cela altère votre jugement et sans y penser, vous êtes plus susceptible de fumer. Dormez suffisamment parce que cela peut maintenir votre motivation et vous vous sentirez mieux. Les douches chaudes sont également un excellent moyen de soulager la tension.

Pour vous aider à cesser de fumer, restez concentré. N'essayez pas de tout abandonner en même temps. Il sera plus difficile d’avoir du succès si vous essayez d’arrêter de fumer, de changer de régime et d’arrêter de boire du café en même temps!


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