Votre nourriture santé est-elle vraiment saine?


Le monde devient de plus en plus soucieux de sa santé. Les entreprises alimentaires fabriquent ce qu’on appelle des produits diététiques, l’industrie de la restauration rapide tente d’établir des menus plus sains et les consommateurs font des choix plus judicieux en matière d’alimentation.

C’est une chose merveilleuse et indispensable, car l’obésité affecte de plus en plus de familles. Il est toujours difficile de bien manger avec toutes les options d ‘ »aliments santé » et les médias dictant ce que nous considérons comme étant sain. Chaque jour, je vois des publicités et des articles faisant la promotion de produits alimentaires qui ne sont vraiment pas le meilleur choix. Du sirop de maïs à haute teneur en fructose aux emballages de collations de 100 calories, les gens sont poussés à l’abandon pour des problèmes de santé. Rendre le voyage de perte de poids et la quête de 6 pack abs continuellement plus difficile.

Le moyen le plus simple d’éviter tout cela et de suivre un chemin plus sain serait de manger des aliments naturels qui n’ont pas été modifiés par les humains. Cette liste d’épicerie comprendrait des viandes fraîches, des légumes et des fruits, des noix crues et des produits laitiers moins altérés. Cela peut être une chose difficile à faire, car la plupart des aliments sur les étagères ont été influencés par les humains d’une manière ou d’une autre.

Pour cette raison, je vais vous donner trois choses à surveiller lors de votre prochaine visite à l’épicerie afin que vous puissiez faire des choix plus intelligents et plus sains pour vous et votre famille:

# 1: source de nourriture

Celui-ci peut être un peu délicat, mais de nombreux magasins commencent à mieux fournir ces informations. Si vous avez accès à un magasin d’aliments naturels, vous ne rencontrerez pas autant de problèmes, mais même les magasins Kroger s’améliorent.

Faites attention à la provenance de la nourriture que vous achetez. Cela concerne plus la viande et les produits d’origine animale que les autres articles. De nombreuses entreprises du secteur alimentaire utilisent des hormones et des processus d’alimentation pour leurs animaux susceptibles d’affecter la qualité de la viande.

Les hormones ajoutées à un animal pour le faire grandir peuvent être absorbées par notre corps une fois que nous avons mangé de la viande, ce qui perturbe l’équilibre de nos hormones et nos processus corporels.

Recherchez des viandes plus naturelles, nourries d’herbe et sans hormones. La même chose va avec les fruits de mer; essayez de trouver des sources plus naturelles et non des poissons d’eau fermée. Cette viande sera non seulement plus saine, mais sera également beaucoup plus fraîche et aura meilleur goût.

# 2: Ingrédients

Lorsque vous achetez des aliments, faites attention aux ingrédients. Plusieurs fois, un aliment prétendra être en bonne santé en raison de la quantité de calories, mais en réalité, ces calories sont assez malsaines.

Les calories sont importantes, mais la qualité de la nourriture est tout aussi importante. En règle générale, plus le nombre d’ingrédients est bas, meilleure est la nourriture. Si vous prenez un paquet de collations de 100 calories, vous verrez une longue liste d’ingrédients alors qu’avec des aliments plus naturels comme les légumes, il n’y a qu’un seul ingrédient.

Si vous réduisez la quantité d’ingrédients dans votre garde-manger, vous augmenterez la qualité.

# 3: le sodium

Le sodium est l’une de ces choses que beaucoup de gens négligent. Il joue un rôle énorme non seulement dans la perte de poids, mais également dans la santé cardiaque, la santé des articulations et le bien-être général. Il tue votre chemin vers le succès avec la rétention d’eau et une humeur généralement réduite.

De nombreux aliments ont ajouté du sodium pour augmenter la durée de conservation. Presque tous les aliments en conserve contiennent une grande quantité de sodium, raison pour laquelle les aliments en conserve durent si longtemps. Commencez par examiner la teneur en sodium de vos aliments et essayez de limiter votre consommation à moins de 1500 mg par jour. Par exemple, une boîte de soupe « à faible teneur en sodium » contient 900 mg de sodium. Si c’est «bas», je détesterais voir la normale!

Réduisez votre sodium pendant quelques semaines et remarquez à quel point vous vous sentez mieux.

Commencez à faire plus attention aux détails à l’épicerie. Prendre la décision de manger et d’être en meilleure santé est une bonne chose, mais c’est difficile avec toutes les supercheries qui caractérisent les grandes entreprises du secteur alimentaire. Regardez les petites choses et vos choix alimentaires vont commencer à changer.


0 Comments

Laisser un commentaire