7 façons de faire de la randonnée, c'est mieux que d'aller au gym


Les gymnases ont définitivement leur place. Let's face it, sans les clubs de santé et de fitness, beaucoup de gens ne réussiraient jamais. Il y a certaines personnes, et vous faites peut-être partie de ce groupe, qui ont simplement besoin d'un environnement ressemblant à un gymnase, rempli de personnes, de machines et d'haltères pour les motiver à faire de l'exercice. L'atmosphère de la salle de sport contribue grandement à la remise en forme de certaines personnes. Qu'il s'agisse de voir des gens en meilleure condition que nous sommes, ou peut-être tout simplement, ceux qui sont moins bien lotis nous font nous sentir mieux. quelle que soit la raison, les clubs de santé font beaucoup pour aider des milliers voire des millions de personnes à faire de l'exercice et à atteindre un meilleur niveau de forme physique.

Tapis de course, marches d'escalier, cours de spinning, cours d'aérobic, Tae Bo, kick boxing, yoga, pilates, etc. Tous ces exercices et cours d'aérobic font appel à des personnes différentes et, s'ils sont pratiqués avec intensité et engagement, ils donneront des résultats. Pour la plupart, toutes ces activités se déroulent dans un bâtiment, généralement un club de santé ou de fitness. Cependant, j'aimerais mentionner une activité qui, à mon avis, peut être plus saine et plus stimulante physiquement que n'importe laquelle de ces autres activités: la randonnée.

La randonnée constitue l'une des meilleures activités aérobiques complètes que quiconque puisse pratiquer. La meilleure partie, c’est gratuit si vous le pratiquez, comme c’est fait dans le club de santé de la nature, le plein air! Oui, aller au gymnase et appuyer sur les pédales, piétiner le tapis de course ou forcer sur la marche d'escalier va certainement brûler la graisse corporelle non désirée et faire du bien à votre corps. Mais à mon avis, un gymnase ne peut tout simplement pas rivaliser avec la nature. Voici sept avantages de la randonnée par rapport à l’activité aérobique à l’intérieur:

1. Respirer de l'air frais et frais est plus sain que l'apport d'air de gymnase chargé d'odeurs corporelles et d'odeurs. Goûte mieux aussi!

2.La randonnée stimule et aiguise tous les sens physiques.

3. Augmente la fonction cérébrale.

4.Les salles de gym sont bondées. Vous ne pouvez pas vraiment être seul avec vos pensées dans une salle de sport pleine de gens.

5.Frais moins. Une fois que vous avez acheté une bonne paire de bottes ou de chaussures de randonnée, il n'y a plus de frais.

6.Vous n'avez pas besoin d'attendre un sentier pour faire de la randonnée, comme vous le faites pour des machines ou des poids dans un gymnase.

7.Outdoors est plus diversifié. Les gymnases sont tous à peu près les mêmes.

En 2004, les résultats d’une étude fascinante sur l’influence de la randonnée sur les graisses et les sucres dans le sang ont été publiés. Des chercheurs autrichiens ont annoncé leurs résultats à la suite d'une comparaison approfondie de deux groupes de personnes choisies pour étudier les effets de la randonnée. Cela s'est déroulé dans les Alpes dans une station de ski de montagne. Un groupe est monté en montée pendant deux mois, tandis que le second groupe a été transporté par téléphérique à une altitude plus élevée, puis a été descendu. Les groupes ont changé leurs programmes respectifs après cette période de deux mois, en répétant l'expérience.

Les résultats ont révélé que la randonnée en montée et en descente procure d’excellents bienfaits pour la santé. Les deux directions de randonnée ont réduit les niveaux de cholestérol LDL, appelé «mauvais» cholestérol. Les niveaux de triglycérides ont été réduits uniquement en montagne, tandis que les randonnées en descente étaient presque deux fois plus efficaces pour supprimer la glycémie et améliorer la tolérance au glucose.

C'est une information assez étonnante. J'ai toujours su que la randonnée était une bonne chose pour le corps, mais cette étude en particulier la décompose et partage des informations que je ne connaissais pas. Les chercheurs de l'Institut d'investigation et de traitement vasculaire du Vorarlberg sont ceux qui ont mené cette étude intensive. Jusqu'à présent, les avantages de la randonnée ne pouvaient être que théorisés et aucune information scientifique réelle n'était disponible. La randonnée est en effet idéale pour améliorer notre condition physique et nous maintenir en bonne santé!


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