Comment méditer et méditer Vipassana


La méditation Vipassana est un type de méditation intéressant, strict et rigide. Généralement pratiqué en silence et utilisant votre respiration pour méditer. C'est quelque chose que vous voudrez peut-être découvrir un peu plus tard au cours de vos expériences. Comment méditer est beaucoup plus important avant d’attaquer Vipassana.

Nous allons donc aujourd'hui apprendre à méditer avec un type de méditation simple et facile que tout le monde devrait être capable de faire.

La méditation, également connue sous le nom de pleine conscience, aidera à donner un sens à votre vie. Un sentiment de conscience d'être et de vivre dans le présent.

Lorsque nous ralentissons notre esprit et détendons notre corps, nous pouvons commencer à ressentir un changement d'attitude, un changement de perspective et un changement de vie.

La méditation n'a pas de règles, elle ne fait partie d'aucune religion et transcende les frontières. Où pouvez-vous méditer? À la maison, au parc, au travail et même faire la queue au football ou au supermarché.

Commençons par ce que j'appelle une méditation de souffle en deux minutes. Mettez-vous à l'aise et détendez-vous, éteignez votre téléphone et demandez à votre partenaire de s'occuper des enfants si besoin est.

Avec les yeux fermés, commencez à vous concentrer sur votre souffle. Prenez conscience de votre respiration lorsque vous inspirez et expirez. Sentez votre respiration pendant que vous inspirez et sentez-la se remplir vos poumons. Le souffle est invisible et pourtant nous pouvons le sentir, le toucher presque, mais nous ne pouvons pas le voir mais nous savons qu'il est là. C'est un élément sacré qui nous donne la vie.

Une fois que vous aurez appris cette technique, votre vie ne sera plus jamais la même. Lorsque vous vous concentrez sur votre corps et uniquement sur votre respiration, il est très difficile que d'autres pensées viennent à l'esprit. Votre concentration devient intense et laser, ce qui donne à votre esprit une plus grande clarté.

Cette pratique est facile. Vipassana est difficile. Celui-ci ne prend pas plus de deux minutes par jour. Si vous pouvez méditer matin et soir, alors merveilleux et bon pour vous. Cela fait quatre minutes de votre journée de 24 heures. Je suis sûr que vous pouvez épargner cela.

Cela en vaudra la peine si vous commencez à changer de manière très subtile. Vous devenez plus calme, détendu, vous vous inquiétez pas beaucoup, vous devenez concentré et inspiré à faire les choses que vous aimez faire. Vous cesserez également de vous inquiéter de ce que les autres pensent de vous.

La méditation Vipassana est un cours gratuit sur 10 jours et je vous le recommande vivement une fois que vous avez pratiqué au moins 2 ans. Ces cours sont en silence pendant 10 jours. Il n'y a pas de contact physique, pas de contact visuel et pas de lecture ou de prendre des notes. Si vous recherchez un niveau plus élevé de méditation, vipassana peut être la solution pour vous.


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