Comment le yoga améliore le moral en milieu de travail


La journée de travail peut être très stressante. Que vous travailliez de longues heures ou que vous traitiez de problèmes personnels, vous pouvez accumuler beaucoup de stress même lorsque vous êtes au travail, pour quelques heures seulement.

Du point de vue de l'entreprise, le fait d'avoir des employés stressés et malheureux ne sera pas aussi productif au travail. Lorsque les employés ne sont pas productifs au travail, l'entreprise n'obtient pas ce qui doit être fait et ne réalisera finalement pas autant de profit que possible. Du point de vue des employés, le fait de subir un stress peut nuire à votre santé mentale toute la journée. Votre patron sera en mesure de reconnaître que vous n'êtes pas de bonne humeur; ce qui pourrait créer un problème entre vous et votre patron.

Le yoga est l’un des moyens de lutter contre le stress dans votre vie. Le yoga est un excellent moyen de se détendre, de retrouver son calme et d'atténuer la douleur ressentie lors de ses expériences antérieures. La grande partie du yoga est qu’il existe de nombreux niveaux, du débutant au avancé. Le yoga pour débutant est le moyen d'améliorer le moral et de réduire le stress au cours de la journée de travail. Une séance de yoga de base ne doit pas prendre beaucoup de temps. En seulement 20 à 30 minutes, vous pouvez effectuer toutes les postures de yoga, étirements et méditations nécessaires pour être plus détendu et sans stress pour le reste de votre journée de travail.

Le début d’une session de yoga de base commencerait par des étirements et une respiration. Vous vous asseyiez sur votre tapis de yoga, les pieds bien droit devant vous et tendiez lentement la main pour atteindre vos orteils. La respiration est l'élément clé à cet égard. Même si vous êtes flexible, vous voulez respirer dans l'étirement. Inspirez très lentement en comptant un, deux, trois, quatre et expirez lentement en comptant un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept, huit. Vous voulez effectuer cet étirement et la respiration pendant environ 45 secondes. Ton souffle est ce qui te détend, il te garde calme et assure que tu vas à un rythme lent et détendu. Vous voulez vous concentrer sur ce modèle de respiration lors de chaque exercice.

La prochaine partie de la séance de yoga est des poses de base. La pose de l’enfant est un excellent début. Dans cette pose, vous voulez vous asseoir sur vos genoux sur le tapis, puis étendre vos bras devant vous aussi loin que possible. Posez vos paumes à plat sur le sol, assurez-vous que vos genoux restent sur le tapis et votre dos est droit. Cette pose s’étend à l’arrière, un endroit où l’on stocke beaucoup de stress et d’anxiété. Cette pose devrait être faite pendant environ 2-3 minutes. Un autre excellent début de yoga est la pose de chien vers le bas et vers le haut. Ces deux poses étirent vos hanches et votre bas du dos. Celles-ci doivent être effectuées pendant environ une minute chacune en inspirant et expirant lentement.

La pose finale d'une séance de yoga typique est la pose du cadavre. La pose du cadavre est réalisée en posant à plat sur le dos, les mains de chaque côté à plat. Cette pose est de détendre totalement le corps et l'esprit de tout. Vous voulez vous débarrasser de tout stress ou anxiété que vous avez pu avoir auparavant. Le but est de ne penser à rien du tout. Cette pose est très unique car peu de gens pensent à rien du tout dans leur journée. Cela devrait être fait pendant 5-7 minutes, ou plus longtemps si vous le souhaitez.

Prendre une pause de la journée de travail est crucial. Je recommande après le déjeuner un bon moment pour faire une séance de yoga de 20 minutes. Le yoga vous détendra et vous rendra moins stressé et vous permettra de vous sentir mieux dans votre peau et dans la journée. Encouragez la direction de votre travail à s’impliquer également. La direction voudra un moral supérieur et une meilleure productivité. C'est une situation gagnant-gagnant pour les deux parties.


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