Ne vous perdez pas en méditation


La transe méditative est une expérience merveilleuse. Cela devrait faire partie de votre routine quotidienne, si ce n'est déjà fait. Cela vous ouvre à de nouvelles parties de votre esprit. Vos pensées et votre corps s'alignent et passent sous votre contrôle conscient. Vous ne pouvez pas trop méditer.

Sauf que… bien…

Parfois, vous pouvez aller plus loin que vous êtes prêt. Il n'y a rien de mal à cela, bien sûr. Si vous êtes de ceux qui craignent de rester en transe, vous pouvez vous détendre. Tout ce qui se passe, vous pouvez inverser. En fait, le truc est souvent de garder les changements.

Mais la méditation profonde peut sembler désorientante. C'est une expérience étrange qui pourrait être physique. Dans ce cas, c'est généralement une forme de vertige.

Cela peut aussi être mental. Lorsque cela se produit, vous pourriez ne pas savoir où votre esprit est vide ou non. C'est choquant la première fois que cela se produit.

Comme je le dis, ces expériences vont bien. Il n'y a pas de danger au-delà d'une légère désorientation. Honnêtement, un bon film devrait porter un avertissement similaire.


Cependant, vous ne voudrez peut-être pas cela. Vous pourriez être le genre de personne qui aime avoir une conscience stable en tout temps. Vous apprendrez à abandonner cela, mais pour le moment, que pouvez-vous faire pour éviter de vous perdre en transe?

Il existe une excellente technique de méditation appelée le scan corporel. Tout le monde devrait l'apprendre. Chaque fois que vous vous sentez trop pris dans l'absurdité abstraite et que vous souhaitez redevenir réel, c'est parfait. Et vous découvrirez plus d'utilisations à mesure que vous vous améliorerez.

Pour effectuer un scan corporel, placez votre attention sur votre tête et déplacez-la vers le bas. Lorsque vous atteignez vos pieds, déplacez votre attention vers le haut de votre corps jusqu'à votre tête.

Cela semble simple mais il y a beaucoup à faire.

Si vous débutez en méditation, c’est un excellent moyen d’occuper votre esprit sans y penser. Votre corps regorge d'informations sensorielles que vous ignorez le plus souvent. Si vous ne le faisiez pas, cela vous submergerait. Pourtant, il n’est pas sain d’ignorer ce que votre corps dit depuis trop longtemps. Vous pourriez être surpris en vous retrouvant vous-même.

Au fur et à mesure que vos compétences se développent, c'est un excellent moyen d'ajuster votre concentration. Vous pouvez placer votre attention sur des zones plus petites. Vous pouvez expérimenter avec la profondeur et l'intensité de votre mise au point. Vous verrez peut-être à quelle vitesse vous pouvez déplacer votre conscience tout en maintenant votre attention stable.

Quel que soit votre niveau de compétence, le scan corporel est un excellent moyen d'ancrer votre attention dans la réalité. Vos pensées peuvent vous séduire mais votre corps est réel. Écoutez-le et vous ne vous perdrez plus jamais.


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