Surmonter la torture d'un partenaire qui ronfle


Rien n’est aussi frustrant que d’essayer de dormir et d’entendre les sons gutturaux de votre bien-aimé à côté de vous ronfler. C'était censé être pour le meilleur ou pour le pire, mais personne ne vous a parlé de nuits sans fin réveillées par les sons frustrants, les poches sous les yeux qui allaient suivre, et la nécessité pour vous de consommer cinq tasses de café a jour juste pour rester éveillé. Aussi mauvais que le ronflement puisse être pour la personne qui doit l'écouter, cela peut également avoir un effet négatif sur la personne qui le fait. Les personnes qui ronflent ont tendance à avoir une nuit de sommeil moins reposante et se sentiront plus fatiguées tout au long de la journée.

Alors, y a-t-il un moyen de faire cesser le ronflement de votre partenaire, ou devrez-vous recourir à des chambres séparées pour obtenir le sommeil dont vous avez tant besoin? N'abandonnez pas l'espoir pour l'instant. Le ronflement est effectivement un problème, mais c'est un problème qui peut être résolu si vous savez où chercher la solution. Des remèdes aux plantes au confort simple, il existe de nombreux remèdes qui peuvent aider votre partenaire à arrêter de ronfler et à vous aider à obtenir le sommeil dont vous avez besoin.

Les sons pas si merveilleux du ronflement sont produits par les vibrations du palais mou. Le palais mou est un lambeau de tissu musculaire qui ferme le nasopharynx lors de la déglutition ou de la conversation. Le voile du palais vibre généralement de manière irrégulière lorsque des conditions empêchent la capacité de respirer par le nez. Les allergies, le rhume et le blocage des voies respiratoires sont des causes courantes de la maladie. Parfois, le ronflement peut être causé par une maladie grave, mais le ronflement peut généralement être traité avec des mesures préventives simples.

Étant donné que le ronflement est plus fréquent lorsque vous êtes couché sur le dos, il est parfois aussi simple de demander à votre partenaire d'arrêter de ronfler en lui demandant de se retourner et de dormir sur le côté. À d'autres moments, le remède peut être beaucoup plus difficile à atteindre. Parfois, l'ajout d'un humidificateur dans la pièce aidera à hydrater les voies respiratoires et aidera à réduire les symptômes de ronflement, car une gorge sèche peut contribuer aux vibrations du palais mou.

Il existe également des sprays et des bandelettes nasales que l'on peut utiliser pour prévenir le ronflement, bien que ces méthodes ne soient pas aussi efficaces que certaines autres méthodes largement disponibles. L'un des meilleurs remèdes contre le ronflement persistant consiste à utiliser un oreiller en "mousse à mémoire de forme" qui soutient correctement les zones de l'épaule, du cou et de la tête. Étant donné qu'un support inadéquat de ces zones peut limiter la circulation de l'air, un oreiller de qualité peut faire des merveilles littéralement du jour au lendemain.

Si les solutions ci-dessus n'éliminent pas le problème de ronflement, il est possible qu'une maladie plus grave provoque le ronflement de votre partenaire et un rendez-vous avec un médecin doit être pris pour déterminer la cause sous-jacente de la maladie.



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