Accessoires et équipement de Pilates


L'équipement Pilates le plus populaire est une machine appelée The Reformer. Le réformateur a été inventé et conçu par Joseph Pilates, le créateur du Pilates lui-même. Cette machine simple est traditionnellement composée d'un cadre en bois, d'une série de ressorts, d'une barre de pied, d'un système d'engrenage, d'un repose-tête, de cales d'épaule et d'un siège mobile rembourré. Les exercices sont effectués en étant assis, agenouillé, debout ou couché sur le "siège", également appelé "chariot". Le reformeur a également un ensemble de cordes ou de sangles en cuir avec des poignées aux extrémités. Ces sangles sont reliées au cadre en bois à un système de poulie. Les mains ou les pieds tirent ces sangles en fonction de l'exercice. Les ressorts sont ajustés pour augmenter ou diminuer la tension ou la résistance ressentie pendant les exercices.

Une autre des inventions originales de Joseph Pilates était la Cadillac, qui est aussi parfois appelée une table de trapèze. On trouve cette machine dans de nombreux studios de Pilates qui enseignent le Pilates classique et qui peuvent paraître quelque peu intimidants. La Cadillac peut être soit sa propre table séparée, soit parfois un ensemble d’appareils attachés à la base d’une machine à reformer. La raison pour laquelle la Cadillac s’appelle Trapeze Table est qu’elle décrit mieux le fonctionnement de l’appareil.

La Cadillac est composée de poteaux verticaux qui s’étendent sur environ 3 ou 4 pieds de chaque coin de la table, puis de poteaux qui relient les poteaux. Ces pôles sont parallèles à chacun des côtés de la table. Il est facile de voir que Joseph Pilates a conçu cela pour les patients coincés dans leur lit. Lorsqu’on accroche les barres, on voit souvent un ou plusieurs des éléments suivants: poignets pour les chevilles, boucles de suspension pour les jambes ou les bras, ressorts et barre de trapèze. Tous ces éléments sont utilisés conjointement avec la table pour compléter des exercices qui étirent la colonne vertébrale et utilisent la résistance du corps pour augmenter la force.

Parmi les autres dispositifs utilisés dans le Pilates classique, on peut citer le Ladder Barrel et le Wunda Chair. Le barillet d'échelle est une structure en bois composée de deux parties; un côté ressemble à un tonneau avec un sommet incurvé et l'autre côté est une petite échelle de la même hauteur avec trois ou quatre barreaux. Les pieds sont placés sur les barreaux tandis que le dos se penche sur le canon. Il peut également être utilisé pour les étirements des ischio-jambiers ou le corps peut étirer l'estomac sur le corps avec les mains, en utilisant les barreaux au lieu des pieds. La chaise Wunda est une simple boîte en bois avec un siège rembourré, un repose-mains ou des pieds et des sangles avec poignées. Il existe un certain nombre d'exercices différents que vous pouvez faire debout ou assis sur le siège rembourré. En raison de sa taille pratique, de nombreux studios de Pilates en ont plusieurs et les utilisent en cours de groupe.

Bien que les machines mentionnées ci-dessus puissent être utilisées dans une classe de Pilates contemporaine, elles sont généralement réservées aux régimes d'exercices classiques de Pilates qui suivent la méthode de Joseph Pilates sur un T. Les cours de Pilates qui pratiquent un style plus contemporain de Pilates utilisent divers autres accessoires. Ces accessoires peuvent inclure des rouleaux en mousse, des ballons d’exercice gonflés et des bandes de résistance. Les gros ballons d’exercice gonflés sont souvent intégrés aux exercices traditionnels de Pilates et vous obligent à vous asseoir sur le ballon au lieu du tapis. Cela augmente votre stabilité et peut renforcer l'engagement musculaire. Les rouleaux en mousse sont utilisés de la même manière et peuvent également aider à masser les muscles pour favoriser la fluidité des mouvements. Les bandes de résistance sont simplement de longues bandes élastiques qui peuvent être utilisées par les mains ou les jambes pour augmenter la résistance dans les exercices traditionnels de Pilates.

Avant d'utiliser l'une de ces machines ou accessoires, il est important de consulter un instructeur certifié Pilates pour vous assurer de les utiliser correctement. Non seulement pour être sûr d'obtenir le meilleur travail possible, mais aussi pour éviter les blessures.


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