Cesser de fumer – gérer les envies de cesser de fumer


Dès le départ, je dois dire que le meilleur moyen d'arrêter de fumer est l'hypnose. Cela fonctionne simplement pour la plupart des gens la plupart du temps.

La plupart des gens auront peu ou pas envie de cesser de fumer, mais certains auront un défi de taille à relever. D'après mon expérience, c'est avec les personnes qui ont longtemps utilisé le tabagisme pour gérer leur stress. Même si, dans le processus d'hypnose, ils découvrent que la nicotine augmente leurs hormones du stress, une partie d'entre eux s'en tient à leurs vieilles habitudes.

J'enseigne à tous mes clients deux manières de gérer ces situations de stress. Et celui qu'ils utilisent est déterminé par leur personnalité et par ce qu'ils ressentent à ce moment-là.

  1. La méthode de confrontation.

Une envie de nicotine dure moins de deux minutes. À peu près au moment où les fabricants prétendent que leur chewing-gum à la nicotine est efficace. Oui vous l'avez deviné, la gomme ne fonctionne pas! Cette méthode peut être utilisée pour gérer tout stress ou bouleversement de votre vie.

Si vous ressentez un besoin impérieux, n'essayez pas de le combattre. Remarquez-le et plongez-y. Défiez-le et déclarez à voix haute qu'il peut le faire

s pire et vous allez gagner! Riez-vous et vous le vaincrez.

L'essentiel est de lancer de sérieuses émotions. Faites que ce soit pire qu’il soit, rendez-le si grand que cela devienne ridicule et vous devez en rire. En moins de deux minutes, il sera parti et vous vous serez habilité. Vous constaterez que toutes les envies subséquentes deviendront plus légères et plus courtes.

  1. La méthode des ressources internes.

Prenez le temps de considérer trois choses de votre vie dont vous êtes très fier, les résultats, les actions entreprises ou tout événement de votre vie qui vous remplissent d'un sentiment de fierté ou de réussite. Identifiez maintenant une qualité qui a rendu ces choses si mémorables.

Placez votre main sur votre cœur, imaginez que vous respirez profondément dans votre cœur pendant quelques respirations lentes, puis répétez votre qualité dans une déclaration adressée à votre cœur, par exemple. Je réussis, je suis fort, etc.

Le but de ceci est de vous rappeler à un niveau profond que vous êtes assez bon pour que, si une envie grandit, vous vous arrêtez, touchez votre cœur et répétez votre déclaration positive jusqu'à ce que vous vous relaxiez et que les envies disparaissent. Comme la première technique, cela a un effet accumulateur et il est très relaxant de libérer les hormones positives de votre cœur qui annulent les hormones stressantes libérées par le besoin impérieux.


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