Perte de poids réussie sur le régime végétalien – 5 façons d'assurer le succès


La majorité des gens qui se lancent dans le régime végétalien connaîtront une perte de poids importante. Cela se produira souvent, que ce soit leur intention initiale ou non. Certaines personnes qui ont adopté le régime végétalien, cependant, constatent que leur poids est stationnaire et ne se détache tout simplement pas comme ils l'auraient espéré. Si vous suivez les 5 conseils décrits ci-dessous, je vous garantis que vous pouvez perdre du poids avec succès sur le régime végétalien.

1. Manger une variété

Ne pas manger les mêmes aliments ennuyeux, encore et encore. Il a été prouvé que lorsqu'une personne consomme régulièrement les mêmes aliments et repas, elle devient ennuyé avec leur nourriture et par conséquent en manger plus dans un effort de rechercher le «réconfort» qu'ils ne connaissent pas. Cela se fait souvent sans le vouloir. Vous devez manger une large gamme de fruits, légumes, noix, graines, légumineuses et jus de fruits frais. Prenez plaisir à cuisiner et à créer vos propres repas afin de trouver de la joie dans votre nourriture. Amusez-vous dans la cuisine.

2 Mangez avec modération

Peu importe le régime que vous suivez, vous devriez ne jamais trop manger. Évitez de revenir régulièrement pendant quelques secondes. Ne justifiez pas que vous pouvez manger plus de votre nourriture simplement parce que c'est en bonne santé. Les aliments sains peuvent contenir beaucoup d'énergie, tels que les avocats, les noix et les graines. Profitez de ces aliments tous les jours, mais avec modération. Une ou deux petites poignées de noix chaque jour devraient suffire. Coller avec un demi avocat par jour. Soyez sensible à la quantité d'huile que vous utilisez dans votre cuisine et vos vinaigrettes. En mangeant avec modération et de manière raisonnable, à l’âge adulte, vous pouvez garantie succès de perte de poids sur votre régime végétalien.

3 Exercice

Tout le monde devrait faire de l'exercice, qu'il soit en surpoids ou non. Même si vous mangez très sainement, vous devez quand même faire de l'exercice. Garder votre corps en mouvement et votre cœur battre fera des merveilles pour votre tour de taille. Alors, descendez de votre canapé, éteignez votre ordinateur et commence à bouger ton corps. Que ce soit pour une marche rapide, pour danser sur votre musique préférée ou pour aller au gymnase, veillez à faire de l’exercice physique aussi souvent que possible, de préférence 3 à 5 fois par semaine.

4 Évitez la malbouffe végétalienne

Certaines personnes qui adoptent le véganisme le font dans un manière malsaine. La malbouffe végétalienne est un grand coupable pour saboter tous les efforts de perte de poids sur le régime végétalien. La malbouffe végétalienne comprend des frites chaudes et des aliments frits, des chips et des frites en sachets, des chocolats sans produits laitiers, des «barres de santé» et des biscuits chargés de sucre, etc. garantie que votre poids sera stationnaire, ou pire, augmentera. Limitez ces aliments malsains, riches en calories, en sucre et en gras.

5 Cuire vos propres collations

Vous devriez vous efforcer de faire vos propres recettes de cuisson végétaliennes saines. Cela voudra dire que vous êtes en contrôle de ce qui va dans votre nourriture. Vous pouvez contrôler la quantité de sucre et de calories absorbée. Par exemple, préparez vos propres brownies sains contenant des noix, du cacao en poudre et des dattes, plutôt que du sucre transformé et du chocolat. Essayez des barres, des gâteaux, des tranches et d'autres gâteries maison sains pour vous éloigner de la malbouffe végétalienne achetée en magasin. Vous pouvez facilement congeler vos recettes de cuisson végétaliennes dans des récipients hermétiques. Ne vous inquiétez donc pas si vous en avez préparée une grande quantité. Trouvez des recettes végétaliennes saines en ligne sur des sites Web ou des livres électroniques de recettes gastronomiques. Perdre du poids dans un amusement et agréable façon!


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