Cesser de fumer et de grands maux


La plupart des fumeurs reconnaissent qu'ils utilisent des cigarettes pour gérer leur stress. Malheureusement, la nicotine n’est pas vraiment utile, mais fumer distrait vos pensées pendant quelques instants.

Après avoir arrêté de fumer, il est important d’avoir un plan en place pour faire face aux grands désagréments qui se présentent à vous.

Une cliente récente qui était très nerveuse à l'idée de cesser de fumer a très bien réussi pendant 5 jours, ne désirant pas une cigarette et a déclaré qu'elle était vraiment excitée de voir comment sa nouvelle vie de non-fumeur se déroulerait, surtout qu'elle en aurait beaucoup plus argent dans son sac à main chaque semaine.

Mais elle était très fâchée contre un membre de sa famille et est allée dehors pour aller voir sa voiture, mais contre mon avis, elle avait encore des cigarettes. Elle fuma et le regretta rapidement. Un point important est que si elle avait jeté ses cigarettes, cela aurait été un gros effort pour en avoir plus et elle se serait donné une zone tampon pour se calmer.

Lorsqu'elle est venue passer à la session de suivi 8 jours après avoir cessé de fumer, elle a déclaré qu'elle n'avait fumé qu'une seule cigarette ce jour-là et que, quand je l'avais fait tenir sa cigarette au nez et inhaler, elle ne s'intéressait presque pas.

Si elle n’était pas revenue, elle aurait recommencé à fumer plus de 25 par jour en une semaine environ.


Ce que cela signifiait pour moi, c’est qu’elle avait réussi à arrêter de fumer mais n’avait pas mis mon conseil en jeu en cas de fort stress.

Au cours de cette session, nous avons à peine mentionné le tabagisme, mais au lieu de cela, nous avons travaillé à réduire le stress qu'elle ressentait avec le membre de sa famille et avons élaboré une stratégie future lorsque ce problème a refait surface, ce qui était certain à 100%. Elle est partie, se sentant calme et confiante et a réussi en tant que non-fumeur.

Pour tous ceux qui cessent de fumer, il y a une chose appelée la vie qui va vous mordre tôt ou tard. Ne pas avoir de plan pour gérer de telles situations conduira sûrement à un désastre.

Je vous recommande de le traiter comme un exercice d'incendie. En fait, créez et écrivez ce que vous ferez si un gros stress retombe sur vos genoux. C'est une stratégie si, alors.

Autrement dit, si le problème X se présente, je ferai Y. Sans une telle stratégie, vous passerez alors en mode de stress réactif et il est possible qu’il y ait une cigarette à portée de main.

Alors, quel est votre plan pour gérer le prochain défi de la vie?


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