Quelle est l'efficacité de la méthode Pilates pour tonifier et renforcer?


Les gens se demandent souvent ce qu'est le pilates et quels en sont les avantages. Le Pilates est une forme d'exercice systématisée développée par Joseph Pilates, immigré allemand dans les années 1920 et qui a atterri à New York. L'accent est mis sur le renforcement des muscles abdominaux, du dos et du tronc. Beaucoup de gens pensent que Pilates est juste pour que les danseurs les aident à être plus équilibrés et toniques, mais cela a évolué pour devenir une pratique d'exercice plus traditionnelle qui est également utilisée pour la réadaptation. Grâce à la force abdominale que vous procurent les pilates de fitness, si vous occupez un poste de bureau, vous serez en mesure d’avoir une meilleure posture et une mécanique corporelle améliorée qui aideront à prévenir les blessures et les asymétries corporelles.

Pilates peut être intimidant avec le matériel tel que le réformateur de pilates. Joseph Pilates a inventé le reformeur de pilates qui utilise des ressorts, de la tension et de la résistance, mais il peut également être réalisé avec juste un tapis utilisant uniquement votre propre poids. Sur le tapis, vous êtes plus responsable du maintien d'un alignement correct. Le pilates mat peut également être plus difficile, car vous devez être plus attentif à votre forme pendant que vous êtes sur le réformateur vous aide à être en bonne posture du corps sans la même attention de votre part.

Le Pilates constitue une excellente base si vous souhaitez devenir un bodybuildeur et vraiment en vrac, car vous développerez vos muscles abdominaux qui soutiendront vos bras et vos jambes pour qu'ils deviennent plus musclés à la suite de la musculation. Il s'agit d'une forme d'exercice séquentiel sécuritaire qui est beaucoup plus sûre pour vos articulations. Il favorise la musculature longue et maigre et vous aide à conserver la grâce dans votre posture. Il y a beaucoup de flexion, rotation et extension pour vous aider à obtenir un entraînement complet du corps. Étant donné que le pilates est un système, vous devez exécuter tous les mouvements dans l'ordre pour équilibrer, tonifier et sculpter de manière uniforme, au lieu de simplement faire des biceps au gymnase pour obtenir des bras plus forts.

Fitness Pilates est idéal pour les personnes qui se remettent d'une blessure ou qui se réhabilitent physiquement, car l'accent est mis sur la forme, la fonction et les exercices correctifs et normatifs si vous travaillez avec un professeur de pilates formé. Le Pilates intègre également une respiration contrôlée afin de maximiser l'apport et l'absorption d'oxygène, qui aident à revitaliser le corps. Après une séance de pilates, vous vous sentez énergisé à cause de l’augmentation de la quantité d’oxygène que votre corps reçoit, ce qui en fait un entraînement plus complet pour vos systèmes musculaire, respiratoire et squelettique.


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