Le yoga chaud est-il bon pour les enfants et les adolescents?


Le yoga chauffé est-il cool pour les enfants?

Il semble que ce secret brûlant soit enfin dévoilé: les enfants peuvent bénéficier du yoga chaud autant que les adultes. Et encore plus.

En tant que tels, de nombreux studios de yoga chaud assistent à une légère augmentation de la fréquentation des jeunes, en particulier des préadolescents.

Sur le plan physique, il a été démontré que le yoga améliore la flexibilité, la coordination et la force physiques, ce qui rend les enfants moins sujets aux blessures sur le terrain de jeu. Et les enfants de tous les âges pratiquent de nombreux sports à l’école et après l’école, y compris les sports de niveau universitaire.

Sur le plan émotionnel, les enfants qui pratiquent le yoga font souvent preuve d'une estime de soi accrue. Ils sont mieux en mesure de se concentrer sur les tâches et de gérer le stress à l'école, notamment les tests, les devoirs et une vie sociale qui peut devenir très stressant à l'âge de deux ans.

Mes deux enfants ont commencé le yoga avec moi à 14 et 17 ans (ma fille a même fréquenté le yoga à 5 ans; elle a commencé à pratiquer seule à 14 ans). Tous les deux sont des athlètes – ma fille Carly joue à la ligue de balle-molle et au football et est une passionnée de motards et de randonnées. Mon fils Zach est ceinture noire de karaté et a récemment commencé la Capoeira.


Mes enfants attribuent des années d'athlétisme sans blessures à la pratique du yoga.

Je lui attribue le maintien de ma santé mentale tout au long de leur adolescence.

Qu'est-ce que le yoga chaud?

Le yoga Hot 26 traditionnel est fait à 105 degrés avec 40% d'humidité, une séquence de 26 poses pendant 90 minutes.

L'enseignant est chargé de veiller à la sécurité de tous et de les mettre au défi, alors rassurez-vous: vos enfants seront bien soignés par temps chaud.

Avantages pour les jeunes athlètes

Les enfants peuvent jouer à la dure.

Le vrai yoga chaud améliore la souplesse, la coordination et la force, ce qui rend les enfants moins sujets aux blessures sur le terrain de jeu. C'est l'une des raisons pour lesquelles de plus en plus d'entraîneurs d'écoles secondaires – football, baseball, soccer et hockey – recommandent le yoga chaud à leurs jeunes athlètes.

En outre, les enfants qui pratiquent une estime de soi accrue et sont mieux à même de gérer le stress, notamment les tests, les devoirs et un horaire chargé après l'école.

Et quel adolescent ne bénéficierait pas d'une grande dose d'autodétermination?

Yoga-kids a également tendance à mieux gérer les défis émotionnels avec patience, tolérance et, disons le mot L: amour.

À quel âge les enfants peuvent-ils faire du yoga chaud?

À mon avis, en tant que professeur de yoga, à l'âge de 10 ans, un jeune étudiant est capable de gérer entièrement l'endurance et l'équilibre, ainsi que l'acclimatation à la chaleur nécessaire pour profiter pleinement des 90 minutes de cours chaud.

Assurez-vous qu'ils boivent beaucoup d'eau – la moitié de leur poids en onces – pour qu'ils entrent en classe déjà bien hydraté.

Les parents devraient-ils amener leurs enfants au yoga? Un débat houleux …

J'aime voir les parents et leurs enfants faire du yoga chaud ensemble et créer des liens au cours d'une classe en sueur.

Même lorsque les préadolescents ou les adolescents ont peu en commun avec leurs parents, ils peuvent tout de même relever ce défi ensemble. Être des guerriers ensemble dans une classe de yoga peut offrir un répit pour se battre.

Un avertissement pour le parent: arrêtez d'être un parent pendant que vous êtes en classe avec vos enfants! Ne les corrigez pas, ne les grondez pas, ne placez même pas votre tapis où vous pouvez les voir – sinon la tentation de les parent sera trop grande.

Laissez le professeur de yoga s'occuper de tout dans la classe. profitez de votre pratique et laissez votre enfant profiter du sien.

Le yoga enseigne l'équilibre, le contrôle du corps, il enseigne même la concentration et la concentration. Ces traits inspirés par le yoga peuvent être portés à l'âge adulte par tous les jeunes et transformés en habitudes de vie pour le bonheur et le succès.

Et un rappel de la valeur de la patience, de l'amour de soi et d'une époque où votre corps était beaucoup plus flexible, sont excellents pour l'enfant en chacun de nous, adultes.

Par Rhonda Uretzky, E-RYT

Lambertville NJ, le 22 novembre 2011


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