Que les débutants devraient savoir sur le Pilates Fitness?


Bien que la méthode Pilates ne soit pas une nouvelle forme d’exercice, elle est cependant devenue populaire très récemment, car les gens ont commencé à prendre conscience de ses bienfaits pour la santé. Beaucoup de gens, des stars de cinéma aux sportifs et aux seniors, ont commencé à s’inscrire à un programme de conditionnement physique Pilates. Beaucoup de gens évitent cela car ils pensent que ce n'est que pour développer leurs abdominaux ou leurs muscles abdominaux. Mais il y a beaucoup plus de choses associées au Pilates, telles que le renforcement de tout le corps pour atteindre l'équilibre du corps, la flexibilité, la force musculaire, la posture et bien plus encore. On peut appeler cela une combinaison de yoga, d'arts martiaux et d'autres formes d'exercices occidentaux.

Histoire du Pilates

Initialement, Pilates a été conçu par un spécialiste allemand du fitness, Joseph Pilates, au début du XXe siècle. Il a dit que ce genre de régime d'exercices avait été formulé par lui pour que les personnes blessées au cours de la Seconde Guerre mondiale se rétablissent plus rapidement. Pilates pensait que l’esprit et le corps étaient liés et a développé ce système pour renforcer "un esprit sain dans un corps sain". Il a enseigné à de nombreux Allemands et Britanniques, et ses étudiants ont ensuite ouvert des ateliers pour enseigner ces exercices.

De nos jours, de nombreuses méthodes modernes d'exercice sont combinées au Pilates traditionnel et de nouvelles formes de Pilates sont introduites dans de nombreux cours de fitness. Toutes ces classes suivent presque le même principe et ont les mêmes avantages.

Qui peut faire ces exercices?

Les programmes de fitness Pilates sont pour tout le monde. Les sportifs, les danseurs, les athlètes, les hommes, les femmes, les femmes enceintes et les femmes postnatales, les personnes âgées, les personnes obèses et surdimensionnées peuvent faire ces exercices. Si vous choisissez de vous inscrire à un programme de conditionnement physique Pilates, vous devez choisir un studio de remise en forme de qualité, qui pourrait en fait adapter les exercices à vos besoins. Beaucoup de gens les évitent, pensant qu'ils doivent être en état de suivre des cours. Mais ce n'est pas vrai. En fait, cela convient aux personnes à mobilité réduite et aux douleurs articulaires, car cela améliore le niveau d'activité.


Pilates pour débutants

Il existe de nombreux programmes de conditionnement physique conçus pour les débutants et les avancés. Dès que quelqu'un décide de s'inscrire à un programme, il doit décider du type de programme qui convient, qu'il s'agisse de sessions individuelles, en duo ou en groupe.

Même après s'être inscrit à un cours, un débutant devrait toujours garder cinq choses à l'esprit

• centrage

• Concentration

• Précision

• contrôle

Flux de souffle

Ce sont les principes de base impliqués dans tous les exercices de Pilates, quel que soit l'équipement utilisé. Le Pilates implique tout le corps et l'esprit, et lorsque l'on commence à faire ces exercices, la concentration est appliquée à tout le corps. Cela aide non seulement à faire l'exercice de manière efficace, mais aide également le corps à s'habituer à chaque mouvement. Bien que ce soit la base, un débutant en saura beaucoup plus quand il s’inscrira à un programme de conditionnement physique Pilates.

En tant que débutant, il n’est pas nécessaire de s’inquiéter de la capacité d’adaptation, car il s’agit d’un programme de mise en forme adapté aux débutants.


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