Plan de régime de désintoxication de sucre de 7 jours – Perdez jusqu'à 10 livres en éliminant le poison


Bien que votre amour pour le sucre puisse sembler anodin, vous en mangez probablement plus que nécessaire. La vérité, c'est que la plupart d'entre nous mangeons des tonnes de sucres cachés sans même le savoir. Des recherches ont montré que la dent sucrée pouvait entraîner de graves problèmes de santé, notamment l'obésité, l'hypercholestérolémie et l'hypertension artérielle, le diabète et une mauvaise santé bucco-dentaire.

Une meilleure gestion de votre régime alimentaire vous aidera non seulement à perdre du poids, mais aussi à augmenter votre niveau d'énergie et à éviter de nuire à votre santé. Afin de réussir cela, vous devez vous débarrasser de ces envies de sucre débilitantes, sans quoi votre régime alimentaire tout entier sera mis en péril.

Couper le sucre de votre alimentation pendant quelques jours ne vous servira à rien, puis revenez à une diète complète, mais il est très utile de le laisser définitivement en dehors de votre régime. Cet article ne traite pas de la lubie qui dure 7 jours, mais vous aidera plutôt à minimiser sérieusement le sucre dans votre alimentation afin que vous puissiez en faire un changement de mode de vie permanent si vous le souhaitez. Votre décision de désintoxiquer le sucre pendant les sept prochains jours laissera non seulement votre peau brillante et vos yeux brillants, mais elle augmentera également votre niveau d'énergie, améliorera votre digestion et vous aidera en fin de compte à perdre une grande partie de cette graisse non désirée obstinément. accroché à votre corps jusqu'à maintenant. C'est votre ticket pour vous sentir bien et perdre du poids sans douleur.

Pourquoi est-il si difficile de renoncer au sucre? (Mais finalement ça vaut le coup!)

Être accro au sucre n'est pas une blague. Selon certains experts, le sucre crée une dépendance huit fois plus grande que la cocaïne et une fois accroché, l'envie de fumer peut devenir paralysante et très difficile à résister. Chaque jour que vous continuez à nourrir vos envies, vous vous retrouvez sur une pente glissante vers certains problèmes de santé majeurs, tels que l'obésité et le diabète. La raison pour laquelle il est parfois difficile pour certaines personnes de renoncer à la consommation de sucre est que le cerveau réagit au sucre de la même manière que la drogue et l'alcool. C'est pourquoi, lorsque vous coupez le sucre dans votre alimentation, vous ressentez initialement la privation pendant quelques jours. Chaque fois que votre corps est surchargé de toxines, vous ressentez le besoin de continuer à manger cet aliment, et vous vous sentez mal à l'aise quand vous ne le faites pas.

Heureusement, quelle que soit votre passion pour le sucre jusqu'à présent, vous avez de l'espoir. En suivant ce régime, vous pourrez remplacer les sucres transformés tels que les biscuits, les gâteaux et les boissons sucrées par des sucres naturels comme les fruits frais sans ressentir les symptômes de sevrage et les envies de cesser de boire du sucre. Bien qu’il soit peut-être un peu difficile d’arrêter le sucre à court terme, vos efforts porteront leurs fruits si vous commencez à remarquer une diminution de vos envies et une augmentation de votre énergie. Les avantages à long terme de la suppression du sucre de votre alimentation sont encore plus étonnants et impossibles à ignorer. Les avantages à long terme de la suppression du sucre de votre alimentation sont encore plus étonnants et impossibles à ignorer. Un des articles parus dans la revue indique que des études ont montré que la consommation de boissons sucrées était une cause directe du diabète et des maladies cardiovasculaires, qui font chaque année plus de 180 000 victimes dans le monde entier. C’est à lui seul une raison suffisante pour participer à ce programme de nettoyage qui, d’ailleurs, est également un excellent plan anti-ballonnement de 7 jours pour les diabétiques.


But de la cure de sucre de 7 jours: Qu'est-ce que la désintoxication va faire pour vous?

Le sucre est un moyen de se glisser dans la plupart des aliments que nous mangeons quotidiennement. La chose effrayante est que c'est même dans beaucoup d'aliments que nous considérons sains et sans sucre! Raison de plus pour nous assurer que nous aidons notre corps à se débarrasser des toxines de temps en temps. Maintenant que vous savez à quel point le sucre est mauvais pour vous, il est temps de vous aider à comprendre le but de la cure de sucre de 7 jours et ce que cela va exactement faire pour vous. Après avoir subi cette cure de désintoxication sûre et facilement réalisable, vous perdrez du poids, vos papilles gustatives seront re-sensibilisées et vous vous sentirez rajeuni et énergisé. En fait, le but de ce plan de désintoxication est de vous aider à vous sentir si bien dans votre corps au bout de 7 jours, ce qui fait de ce régime sans sucre une partie intégrante de votre vie.

Cette cure de désintoxication n’est pas une solution miracle pour la perte de poids, mais elle peut vous aider à éliminer certaines graisses indésirables de votre corps tout en allégeant votre charge de travail des organes de détoxication tels que les reins, les intestins et les organes de votre corps. foie. Cela signifie que pendant que votre corps commence à bien paraître à l'extérieur à mesure que la graisse se dissolve, vous accélérez également votre santé à l'intérieur et aidez vos organes à améliorer leurs performances en leur offrant une pause bien méritée.

Alors, avant de commencer le programme de 7 jours, voici un récapitulatif des avantages d’un régime de désintoxication au sucre:

– Perdre du poids: le sucre est le nouveau gras, et en le supprimant de votre alimentation, vous maigrissez essentiellement car le sucre (sous toutes ses formes) est la principale cause d'obésité.

– Augmentez les niveaux d'énergie: les faits sont là, plutôt que de vous donner de l'énergie, comme le pensent la plupart des gens à tort, le sucre est en réalité responsable de la perte de la vie de la plupart des gens au quotidien. En débarrassant votre régime alimentaire, vous vous sentirez comme neuf et rajeuni.

– Prévenir les maladies chroniques: la science est indiscutable. Au fil du temps, le sucre rend malade et fait de l'embonpoint, entraînant une foule de problèmes médicaux. En coupant votre régime alimentaire, vous évitez que votre corps ne développe de graves problèmes de santé comme le cancer, les maladies cardiaques, le diabète de type 2, la démence, la dépression et même l’impuissance, l’acné et la stérilité.

Commencer votre Sugar Detox:

Nous sommes nombreux à souffrir des effets de la toxicité et nous ne réalisons même pas qu’il ne nous reste que quelques jours de versions plus saines et plus heureuses de nous-mêmes. Pour le moment, il vous faut une voie claire pour vous désintoxiquer du sucre afin de briser le cycle des envies de sucre, vous privant ainsi de votre santé et de votre vitalité. La bonne nouvelle est qu'il ne faut que quelques jours pour débarrasser votre corps de ces toxines et commencer à profiter d'une perte de poids indolore. Ce plan de désintoxication va vous aider à retrouver votre corps et votre esprit à la fin de ces 7 jours et à les maintenir dans un état optimal pour le reste de votre vie (si vous décidiez de faire de ce changement un changement permanent). Ce plan de désintoxication vous aidera également à apprendre une nouvelle façon de manger et de vivre qui vous apportera d’immenses bienfaits pour la santé physique et mentale.

Voici trois étapes simples pour vous aider à démarrer:

Étape 1 – Effacez votre calendrier Une fois que vous avez pris la décision de désintoxiquer le sucre de votre corps, il est temps de vous donner les meilleures chances de succès en marquant une semaine dans votre agenda où vous ne rencontrerez aucun événement ou fonction important comme les anniversaires, mariages, ou repas d’occasions spéciales qui peuvent vous amener à faire dérailler vos plans de désintoxication.

Étape 2 – Donnez le coup d'envoi à votre médecin Bien que ce cure de sucre au sucre de 7 jours soit conçu pour vous aider à perdre du poids et à améliorer votre santé globale, il est toujours conseillé d'obtenir l'accord de votre médecin avant, surtout si vous êtes enceinte ou que vous allaitez. . Les autres personnes qui devraient d'abord consulter leur médecin sont celles qui ont déjà reçu un diagnostic d'hypertension artérielle, celles qui souffrent d'insuffisance pondérale et celles qui ont l'intention de l'utiliser comme un programme anti-ballonnement de 7 jours pour les diabétiques. Même si vous ne souffrez d'aucune de ces affections, c'est toujours une bonne idée de consulter votre médecin juste pour être du côté sécuritaire.

Étape 3 – Préparez-vous à affronter la dinde froide Comme indiqué précédemment, la dépendance au sucre est une chose réelle et le seul moyen de gérer une telle dépendance physiologique est de l'arrêter complètement. Un toxicomane à la cocaïne ne peut pas avoir «une seule ligne de cocaïne», tout comme un toxicomane à l'alcool ne peut pas boire qu'un seul verre ». Si vous voulez vous débarrasser de votre habitude du sucre, vous ne pouvez pas en acheter pendant ces 7 jours de désintoxication. Mais ne vous inquiétez pas, cet article contient de nombreux trucs et astuces qui vous aideront à réinitialiser automatiquement les hormones et les neurotransmetteurs de votre corps et vous aideront à maîtriser les symptômes de sevrage afin que vous n'ayez pas à vous casser la tête. processus complet.

Les règles: votre régime de sucre Detox Diet

La clé du succès de cette cure de sucre au sucre de 7 jours est de ne pas essayer de «voler» mais plutôt d’avoir un plan complet, détaillé et étape par étape pour que vous sachiez quels aliments sont autorisés et lesquels ne le sont pas. Il est également important de planifier vos repas et vos collations à l'avance afin de déterminer avec certitude quels ingrédients contiennent des sucres. Cela vous aidera à éviter de manger du sucre par inadvertance (ce qui vous laissera simplement confus de savoir pourquoi vous n'avez vu aucun résultat de votre désintoxication). Pour vous aider à identifier facilement les aliments sains et ceux qui ne vont pas aider votre plan de désintoxication, voici une liste des aliments à savourer et des aliments à éviter.

Aliments à éviter pendant votre cure de sucre de 7 jours:

– Le sucre sous toutes ses formes: brut, blanc, brun, miel, sirop d'érable, édulcorants artificiels, sucre de synthèse, sucre de palme, sucre de coco, sucre turbinado, sucre glace, sucre à glacer, nectar d'agave, sirop de maïs, sirop d'érable, miel – Vous obtenez le but , sans sucre!

– Farines raffinées: Cela comprend le pain blanc, les bagels, les bretzels, les biscuits, les gâteaux, les brownies, etc.

– Condiments: Une grande quantité de sucre ajouté se cache dans le vinaigre balsamique, les sauces, les vinaigrettes et les marinades. Toujours vérifier ces derniers pour les sucres ajoutés.

– Fruits secs: Beaucoup de gens ne se rendent pas compte que les fruits secs comme les raisins secs et les dattes contiennent en réalité beaucoup plus de sucre que les fruits frais, ce qui nuit à votre alimentation. Pendant votre période de désintoxication, n'utilisez que des fruits frais.

– Boissons: Éloignez-vous de l’alcool, des sodas, des jus de fruits et du thé ou du café sucré. Pour résumer, arrêtez de manger toutes les formes de sucre et de produits à base de farine. Ceux-ci provoquent une augmentation des fringales et ralentissent le métabolisme, ce qui conduit finalement à un stockage des graisses. S'en tenir à des aliments entiers frais au cours de cette semaine de désintoxication. Pour faciliter encore plus l’adhésion à cette liste, essayez d’éviter les aliments qui se trouvent dans une boîte, un emballage, une canette ou une étiquette, mais si vous devez les utiliser, examinez attentivement les ingrédients pour vous assurer qu’il ne contient rien. cela nuira à vos chances de succès. En règle générale, évitez les aliments dont les ingrédients se terminent par «ose». comme le fructose ou le dextrose. ou "sirop" comme le sirop de maïs ou le sirop de raffinage.

Des aliments à savourer:

– Fruits frais: Tous les fruits frais sont parfaits pour votre désintoxication, alors allez-y! C'est la collation de sucre la plus basse que vous puissiez avoir et elle est remplie de fibres et d'antioxydants qui vous aident à perdre du poids et à vous garder rassasiée.

– Tous les légumes: En ce qui concerne les légumes, veillez à en empiler beaucoup dans votre assiette à chaque repas.

Ils sont non seulement bénéfiques pour votre corps, mais aident également à vous sentir rassasiés plus rapidement tout en mangeant moins

– Viande et fruits de mer: viande rouge maigre, poulet sans peau, poisson (frais, en conserve ou dans de l'huile d'olive), crevettes, crabe, bœuf, agneau, dinde et bison sont parmi les choix santé que vous pouvez faire pour créer de délicieux repas savoureux .

– Grains entiers: Optez pour le riz brun, le riz sauvage, le quinoa, l'orge, le millet, le sarrasin, le sorgho, l'avoine et autres grains entiers sains.

– Légumineuses et haricots: Consommez beaucoup de lentilles rouges, vertes et noires dans votre alimentation. Les pois chiches, les haricots blancs, les haricots rouges sont également un excellent ajout à vos repas.

– Noix et graines: amandes crues non salées, macadamias, Brésil, noix de Grenoble, noix de cajou, arachides, graines de sésame non salées, citrouille et graines de tournesol. Vous pouvez également avoir des beurres de noix sans sucres ajoutés.

– Boissons: Buvez beaucoup d'eau (2-3 litres par jour est recommandé), du thé blanc, noir ou vert non sucré et du lait d'amande ou de noix non sucré.

– Condiments: vinaigre de vin rouge, vinaigre de cidre, huile d'olive extra vierge, huile de coco non transformée et cacao au sésame.

– Poudre de protéines: les poudres de protéines sans sucre sont bonnes à détoxiquer, tout comme les œufs, le beurre et toutes les épices (surtout la vanille et la cannelle). Dans l’ensemble, de nombreux aliments peuvent inverser les effets de la dépendance au sucre et vous aider à réorganiser votre cerveau et votre corps afin que vous ne ressentiez plus de fringales pendant la période de transition, d’un régime imbibé de sucre à un régime plus sucré. est sain et délicieux. La plupart des gens pensent «pas de sucre = pas de plaisir» et ils croient qu'un régime sans sucre doit être fade et ennuyeux, mais comme le montre notre exemple de menu ci-dessous, cela ne pourrait être plus éloigné de la vérité.

Plan de repas sur 7 jours – Votre régime Sugox Detox simplifié:

Le secret pour éliminer le sucre de votre alimentation et être toujours satisfait consiste à modifier vos aliments préférés et à vous assurer que vous ne vous sentez pas démuni. Le truc est de faire une substitution plus saine et plus substantielle qui plaira à vos papilles. Par exemple, plutôt que de prendre une grosse tranche de gâteau au chocolat pour le dessert, vous pouvez assouvir votre désir de douceur avec une salade de fruits saine tout en respectant les consignes de votre régime de désintoxication au sucre. Et au fur et à mesure que les toxines quitteront votre corps et que vos papilles gustatives commenceront à s'améliorer, vous serez émerveillés par à quel point les fruits frais sont délicieux!

Voici un exemple de menu de 7 jours:

Jour 1 Petit-déjeuner: Œufs cuits frits à l'avocat ou à l'huile d'olive, avocat, poignée d'épinard

Snack: Légumes crus et trempette méditerranéenne épicée

Déjeuner, coupes de laitue de dinde, salade verte avec tomates, poivrons et concombres, assaisonnée de vinaigre et d'huile d'olive

Snack: Salade de tomates, concombres et feta

Dîner Poulet grillé avec des herbes fraîches, soupe de légumes légère, sauté de riz au chou-fleur

Jour 2 – Déjeuner: smoothie aux bleuets – 1 1/2 tasse de lait d'amande, une tasse de bleuets surgelés, 1 portion de poudre de protéine, 1 cuillère à soupe de graines de chia, 1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco, une poignée d'épinards et de la glace

Snack, 3 œufs durs, retirez les jaunes si vous le souhaitez

Déjeuner, soupe légère de légumes, salade verte avec tomates, poivrons et robe concombre au vinaigre et à l'huile d'olive extra vierge

Snack, Légumes (céleri, concombre, poivron ou carottes), houmous

Dîner Salade de haricots verts italiens avec des bâtons de pain au fromage faibles en glucides

Jour 3 Petit-déjeuner: Œufs brouillés aux épinards sautés, 8 champignons et salsa (vérifiez s'il y a du sucre ajouté)

Snack, poignée d'amandes Tamari

Déjeuner, soupe végétarienne légère, nouilles à la courgette

Snack, légumes crus avec trempette aux épinards

Poitrine de poulet bio cuite au four, asperges grillées avec sel, poivre et levure alimentaire

Jour 4 Petit déjeuner: beignets de feta avec tomates séchées

Snack, pomme, 2 c. À table de beurre d'amande

Déjeuner, salade aux œufs d'avocat avec un mélange de légumes verts ou sur des craquelins ensemencés

Fromage cottage faible en gras (1/2 tasse) sur des tranches de concombre

Dîner, roulés de laitue de dinde avec poivrons sautés, champignons, épinards

Jour 5 Petit-déjeuner: Smoothie au beurre d'arachide (2 tasses de lait d'amande, une poignée d'épinards, 1/2 tasse de courgettes surgelées, 2 c. À soupe de cacao en poudre, 2 c. À soupe de poudre d'arachide ou de beurre d'arachide, 1 c. À soupe de graines de chia, 1 c. À soupe d'huile de coco

Collation: déjeuner aux amandes Tamari, salade de poulet à la coriandre

Déjeuner, poppers au poivre doux, salade verte avec vinaigrette au citron et à l'huile d'olive

Collation, 3 œufs durs, retirer les jaunes si désiré

Dîner: Burger de boeuf enveloppé de laitue avec oignons et tomates, quartiers de patates douces (légèrement mélangés avec de l'huile d'olive et assaisonnés de poudre de chili, de sel et de poivre), salade verte habillée avec de l'huile d'olive et de citron

Jour 6 Petit-déjeuner: Omelette au fromage et aux épinards

Snack, 1/2 tasse de ricotta avec 1/4 c. extrait de vanille, avec stevia vanille au goût

Déjeuner, poppers au poivre doux, salade verte avec vinaigrette au citron et à l'huile d'olive

Snack, beurre d'arachide (ou tout autre beurre de noix sans sucre ajouté) sur le céleri

Dîner Poulet farci, champignons et épinards (cuits au four), avec salade de tomates, concombre et féta

Jour 7 Petit-déjeuner, muffin aux œufs sans croûte, portion individuelle

Snack, petite poignée de bleuets

Déjeuner, bouillon de poulet (oignon vert et coriandre hachés, sel rose, curcuma, poivre moulu, flocons de chit rouge), poitrine de poulet bio saisie et coupée en dés

Snack, petite portion de noix crues

Dîner, pilons de poulet à l'ail et au citron, nouilles aux courgettes

N'oubliez pas qu'il s'agit d'un exemple de menu facile à interchanger et à adapter à vos besoins. N'hésitez donc pas à échanger quelques-unes des options et à personnaliser le plan du menu pour qu'il soit adapté à vos besoins.

Trucs et astuces, accélérez votre cure de sucre de 7 jours:

Résultats Astuce n ° 1 – Commencez un plan d'exercices qui inclut l'entraînement en force. L’entraînement en force gagne non seulement votre corps au cours de cette période de désintoxication du sucre, mais il continue de vous aider à maintenir votre taux de sucre dans le sang stable, même après la fin de votre désintoxication. Plus vous utilisez vos muscles, plus ils ont besoin de glucose et de glucose sanguin. Moins de glucose dans votre circulation sanguine signifie moins d'élévation de votre glycémie (et également une diminution des fringales plus tard, lorsque votre glycémie commence à baisser). Avoir des muscles maigres sur votre corps garantit que votre corps reçoit plus de glucose sanguin dans votre circulation sanguine et dans vos muscles. Par conséquent, l'exercice est la voie à suivre si vous souhaitez obtenir des résultats époustouflants avec ce régime de purification au sucre de 7 jours. L'exercice libère également des hormones de bien-être appelées endorphines dans votre circulation sanguine. C’est formidable, car lorsque vous vous sentez bien, vous avez plus de chances de résister à une alimentation déformée. Pendant cette période de désintoxication, visez au moins une heure d'exercices de musculation tels que la classe de spin ou Tabata chaque jour. Vous n'avez même pas besoin du gymnase ou de tout autre équipement, mais le type d'exercice que vous choisissez doit être suffisamment vigoureux pour vous faire transpirer, comme pour aller courir ou faire du yoga chaud. Cela aide à augmenter votre circulation lymphatique et votre circulation lymphatique, ce qui vous aide à faire transpirer les toxines.

Astuce # 2 – Mangez un repas riche en protéines dès le matin. La raison pour laquelle tant de personnes recherchent des aliments sucrés dès le matin est que, au réveil (après le jeûne d'une nuit), le niveau de Garb dans votre corps est bas et le niveau d'insuline est élevé. Au cours de votre semaine de désintoxication du sucre, au lieu de chercher quelque chose de sucré, combattez cette tentation en mangeant un repas riche en protéines. Cela vous remplira non seulement sans augmenter votre taux de sucre dans le sang, mais cela conditionnera également votre cerveau et votre corps afin de commencer à utiliser des protéines comme source principale d'énergie. Reportez-vous à la liste des aliments à savourer ainsi qu'au plan de repas de 7 jours au sucre pour voir à quoi ressemble un petit-déjeuner riche en protéines. Parmi les personnes qui ont adopté ce plan de désintoxication, l'un des préférés est le shake protéiné. C'est sain, facile à faire et fait gagner beaucoup de temps. Bien qu’il soit important d’avoir des protéines à chaque repas, lorsque vous commencez votre journée du bon pied avec des protéines, vous veillez à équilibrer votre glycémie et votre insuline, ce qui réduit considérablement le nombre de désirs de sucre que vous ressentez tout au long de la journée.

Conseil n ° 3 – Réduisez votre niveau de stress: échangez "détresse" et "déstressant". La raison pour laquelle les personnes stressées recherchent souvent la malbouffe est que le stress augmente votre taux de cortisol, ce qui vous fait ressentir la faim tout en restant temps stimulant le stockage des graisses (surtout les grosses graisses). C'est aussi l'une des causes du diabète de type 2. Heureusement, des études scientifiques récentes ont découvert un moyen de déstresser et d'inverser ce processus. Il a été prouvé hors de tout doute que le simple fait de prendre une série de respirations profondes et relaxantes vous éloigne non seulement de l'état de stress, mais déclenche également le nerf vague qui oblige votre métabolisme à brûler les graisses au lieu de les stocker. Il est difficile d'imaginer ce qui est aussi simple que respirer profondément pourrait effectivement faire une grande différence dans vos résultats, mais c'est vrai. Essayez par vous-même. C’est quelque chose que vous pouvez faire n’importe quand, n’importe où, il n’ya donc aucune excuse pour laisser le stress faire dérailler vos efforts au cours de votre cure de sucre de 7 jours. Si vous préférez essayer quelque chose de différent, allez-y! Jouez avec votre chat, promenez-vous, racontez des blagues avec vos amis et votre famille, regardez un film drôle, lisez un bon livre, prenez un long bain dans la baignoire – tout ce dont vous avez besoin pour vous aider à vous détendre, même pour un moment quelques minutes à la fois produiront des résultats étonnants.

Astuce # 4 – Soyez prêt pour les urgences; Conservez toujours des collations saines avec vous Si vous avez déjà suivi un régime quelconque, vous avez remarqué que (aussi sûr que la loi de Murphy) les pires envies touchaient toujours lorsqu'il n'y a pas de kiosque à fruits, de marché fermier ou de saine alimentation. un restaurant en vue, mais vous pouvez parier qu’il y aura toujours au moins trois restaurants de restauration rapide, deux distributeurs automatiques et un magasin de beignets à deux pas! C'est pourquoi vous devez toujours vous préparer avec un paquet d'aliments sains afin de ne pas faire de mauvais choix lorsque l'envie de manger manque et qu'il n'y a pas de collation saine. Gardez toujours avec vous un paquet de nourriture d’urgence. En fait, vous pouvez en préparer quelques-uns et les conserver dans votre voiture, votre mallette pour ordinateur portable, votre bureau et partout ailleurs. Remplissez vos paquets d'aliments avec beaucoup d'aliments riches en protéines comme les noix et les graines (par exemple, les beurres de noix Artisana), les noix, les amandes, les graines de citrouille, le dindon, le saccadé de saumon, les amandes au beurre de coco, les baies sauvages non sucrées, le saumon sauvage en conserve ou sardines et autres friandises portables. Essayez d'avoir une combinaison de glucides, de bonnes graisses et de protéines dans chaque collation. Il est donc très facile de faire un bon choix lorsque votre glycémie baisse et que vous avez besoin de quelque chose pour vous préparer au prochain repas.

Conseil n ° 5 – Combattez le sucre avec les graisses, mangez beaucoup de graisses saines On a longtemps imputé l'obésité aux graisses, mais tout le monde commence à comprendre que le sucre (avec la farine) est le véritable responsable de la prise de poids. Les graisses vous font sentir rassasié plus longtemps, vous aident à stabiliser votre glycémie et vous permettent de nourrir les cellules de votre corps. En plus de tout cela, les graisses aident également à transporter les vitamines et les minéraux essentiels dans votre corps. Assurez-vous d'avoir suffisamment de bonnes graisses comme les oméga-3 du poisson, des noix, des graines, du beurre de coco, de l'huile d'olive extra vierge et des avocats à chaque repas, avec beaucoup de protéines.

Astuce # 6 – Éteignez le feu (de l'inflammation). Selon les études, l'inflammation provoque des déséquilibres dans la glycémie, la résistance à l'insuline, le prédiabète et le diabète de type 2, et la source la plus courante d'aliments inflammatoires est le sucre (et la farine et les acides gras trans). En évitant le sucre, vous réduisez considérablement le risque d'inflammation, mais il existe également d'autres aliments susceptibles de déclencher l'inflammation. Afin d'éliminer toute sensibilité cachée aux aliments, il est préférable de rester à l'écart des aliments les plus courants. coupables au cours de votre désintoxication. Pendant le nettoyage de votre sucre, évitez le gluten et les produits laitiers. Il se peut que si vous partez sans eux pendant quelques jours, vous constatiez que vous commencez à en avoir envie, mais souvenez-vous que nous avons généralement besoin d'aliments auxquels nous sommes allergiques et que, bien que les éliminer puisse ne pas être facile, En effet, après quelques jours sans nourriture, vous vous sentirez soulagé et beaucoup de vos symptômes commenceront à s'estomper.

Conseil n ° 7 – Prenez du temps pour votre Zzzzz, dormez suffisamment ou dormez régulièrement Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, vos hormones de l'appétit sont affectées, ce qui entraîne des envies de sucre par le toit. Lors d'études menées auprès d'étudiants, ils n'ont été privés que de deux des sept à neuf heures de sommeil recommandées, ce qui a entraîné une nette augmentation des hormones responsables de la sensation de faim et une diminution significative des hormones qui suppriment l'appétit. Ils avaient énormément de sucre et des envies de Garb (et pas le bon type de Garbs). Chaque fois que vous ne dormez pas suffisamment, votre corps a besoin d'énergie et a besoin des sucres qui peuvent être rapidement absorbés. Le meilleur moyen de lutter contre cette envie de trop manger est de dormir plus longtemps et de «faire dormir» ces envies plus loin. Mais souvenez-vous que ce n’est pas seulement le manque de sommeil, mais aussi le fait de dormir à des heures erratiques qui augmentent vos niveaux de cortisol et intensifient les envies de sucre. Lorsque vous n’avez pas un horaire régulier pour dormir, cela interfère avec vos niveaux de ghréline et de leptine (les hormones responsables du contrôle de la faim et de la satiété). En dormant au moins sept heures ou plus, à peu près à la même heure chaque nuit (environ une heure), vous aiderez votre corps à être cohérent en ce qui concerne la perte de graisse au cours de cette cure de désintoxication au sucre.

En conclusion Ce nettoyage au sucre de 7 jours est beaucoup plus facile à suivre que vous ne le pensez, et vous avez déjà franchi la première étape vers le succès en lisant jusqu'à la fin de cet article. Maintenant, vous savez tout ce que vous devez savoir sur le régime de désintoxication au sucre d'une durée de 7 jours et sur la façon dont il peut vous aider à perdre jusqu'à 10 livres (en plus d'autres avantages physiques). Les repas sont tous conçus pour être rapides et faciles à préparer, ce qui en fait le plan idéal de désintoxication du sucre sur 7 jours pour les étudiants ainsi que pour les personnes trop occupées pour préparer des repas complexes. Bien que les premiers jours puissent s'avérer être un défi, en suivant les étapes décrites et en restant fidèles à votre objectif, vous commencerez à vous sentir incroyable en un rien de temps!


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