Diabète de type 2 – Cinq échanges de sucre en santé qui aident à lutter contre le diabète!


Manger judicieusement est l’un des moyens les plus efficaces de lutter contre les effets du diabète de type 2. Ce que vous mangez et combien vous mangez. Savez-vous que les graisses saturées et le sucre raffiné représentent environ le quart du régime calorique d'une personne moyenne?

Le sucre est présent dans tout et, malheureusement, si nous ne faisons pas attention aux aliments que nous consommons, nous pouvons finir par ajouter une quantité excessive de sucre raffiné à notre alimentation. Les aliments comme le yogourt et même les vinaigrettes, généralement considérés comme des «aliments santé», sont souvent connus pour leur teneur en sucre ajouté. Cependant, il existe des moyens d'éviter d'ajouter ces aliments à votre alimentation en préparant vos recettes à la maison et en utilisant des échanges de sucre sains pour adoucir vos recettes.

Jetons un coup d'oeil à cinq échanges de sucre sains que vous pouvez utiliser pour une cuisson saine et pour sucrer des choses comme votre tasse de café du matin ou votre bol de farine d'avoine.

Cinq échanges de sucre santé …

1. Miel brut. Le miel brut est un excellent édulcorant naturel et, contrairement au sucre transformé, il a des effets bénéfiques sur la santé. Le miel brut possède des propriétés antibactériennes et antivirales impressionnantes, ce qui en fait un excellent aliment pour la santé de votre système immunitaire. Vous pouvez utiliser du miel brut au lieu d’édulcorants raffinés dans vos recettes de cuisson, arrosés de flocons d’avoine ou mélangés à votre thé du matin.

2. Sirop d'érable pur. Le sirop d'érable pur est un autre excellent substitut du sucre car il contient des vitamines et des minéraux et a un goût délicieux lorsqu'il est utilisé dans des recettes de cuisson saines. Essayez d’utiliser du sirop d’érable pur à la place du sucre de table raffiné lorsque vous préparez des friandises comme des muffins, ou adoucissez un bol de yogourt sans sucre.

3. Stevia. La stévia est une autre option d'édulcorant naturel qui présente l'avantage de ne contenir aucun glucide. Un peu va quand il s'agit d'utiliser Stevia dans vos recettes, et est une option idéale pour ceux qui veulent rester à l'écart des édulcorants contenant du sucre ajouté.

4. bananes. Les bananes sont une autre option sucrante saine car elles sont naturellement sucrées, complètent de nombreuses recettes de cuisson et fournissent des fibres qui aident à ralentir l'absorption des glucides.

5. Mélasse à sangle noire. La mélasse Blackstrap est incroyablement douce et contient également des avantages supplémentaires pour la santé. La mélasse est riche en fer et peut également aider à soutenir la régularité digestive. Quand il s'agit d'utiliser de la mélasse, vous n'avez besoin que d'une petite quantité. Commencez donc par une cuillère à café.

Vous seriez surpris de la façon dont tous ces édulcorants naturels complètent vos recettes et de la facilité avec laquelle il est possible d'éviter le sucre transformé lorsque vous les ajoutez à votre alimentation. Cependant, gardez à l'esprit même s'il s'agit d'édulcorants naturels; ils sont toujours des sources de glucides, moins la stevia. Pensez simplement à les utiliser avec modération et votre santé sera grandement favorisée en choisissant des édulcorants naturels plutôt que des options de sucre raffiné toxiques et inflammatoires.


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