Le sommeil et l'agriculteur


De nombreuses personnes travaillant dans le secteur agricole travaillent régulièrement du matin au soir, chaque instant étant occupé par une activité à forte intensité de main-d'œuvre. Certaines périodes de l'année sont particulièrement occupées en raison de contraintes saisonnières ou climatiques. Viennent ensuite l’évolution des forces du marché, les fluctuations des prix et les négociations, ainsi que la réglementation gouvernementale à prendre en compte.

Il y a toujours beaucoup à faire et prendre soin de vous et de votre sommeil peut être mis de côté. Néanmoins, s’engager pour la santé et le sommeil est un élément essentiel pour pouvoir continuer à bien travailler.

Il est important de ne pas oublier la famille ou de prévoir un peu de temps pour soi. Mais quand tout le monde manque votre attention, cela peut vouloir dire que chaque minute de la journée est pleine à craquer de demandes et d'activités significatives, des choses que vous voulez faire, mais qui s'ajoutent à la liste croissante. Il n’est pas étonnant que vous tombiez dans le lit chaque nuit, épuisé, l'esprit de course, espérant avoir une bonne nuit de sommeil avant le prochain début de matinée.

Certaines personnes ont du mal à s'endormir ou à se réveiller toute la nuit, agitées, bien réveillées et incapables de se rendormir après une sieste très brève. Examinons des moyens de négocier et de favoriser une nuit de sommeil reposante et profonde.

– Apprendre à prioriser est une compétence utile dans une vie occupée. Le manque de sommeil se produit souvent lorsque nous travaillons de longues heures ou que nous avons trop de balles à jongler. La priorisation introduit de la discipline et de l'ordre et nous aide à nous concentrer sur l'utilisation optimale de notre temps. Décidez de ce qui est urgent et décide de percer dans les domaines les plus pressants et les plus urgents. Inclure les questions personnelles, comme le temps passé avec les enfants, les partenaires et les amis. Peut-être écrire tout ce qui a besoin de votre attention et ensuite ordre par importance. Vous pouvez modifier la commande aussi souvent que nécessaire.

– Reconnaissez vos signes d'avertissement personnels de devenir stressé et trop fatigué. Je les appelle les «lumières ambre», les moments où votre humeur change d'irritabilité, votre manque d'humour, votre manque de concentration, votre malaise commence à se produire. Lorsque vous reconnaissez que ces réponses négatives sont déclenchées, vous pouvez vous détacher et faire une pause. Il peut sembler contre-intuitif de sortir d’une situation occupée, mais une dizaine de minutes bénéficie souvent à votre point de vue et à votre humeur.


– Établissez un équilibre dans votre vie. Un mauvais sommeil peut survenir lorsque vous êtes fatigué physiquement mais pas mentalement, ou inversement. Lorsque vous êtes constamment en train de courir, que vous travaillez à l'extérieur ou que vous êtes impliqué dans des tâches physiques pénibles, installez des activités mentalement pénibles comme des quiz, des mots croisés, des conversations stimulantes, des choses qui nécessitent de réfléchir et d'exercer vos capacités mentales.

– S'engager à se détendre avant de se coucher. Éteignez votre technologie, évitez les conversations stressantes, les films d'horreur, les repas copieux ou l'alcool tard le soir. Faites une promenade relaxante, pratiquez le yoga, essayez l'hypnothérapie, prenez un bain dans le bain pour vous évacuer du stress et des soucis de la journée. Prévoyez un peu de temps personnel pour vous éteindre et vous préparer au coucher.

Nous pouvons travailler durement pendant un certain temps, mais le maintien à long terme affecte votre santé, vos relations et votre qualité de vie.


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