Conseils pour surmonter l'anxiété au gymnase


Les étés approchent et il est temps de revenir sur les plages, mais pas avec les poignées d'amour et le double menton. C'est aussi le moment d'investir dans une bonne salle de sport et de récupérer votre corps estival. Cependant, de nombreuses personnes hésitent à le faire. Les gens luttent contre l’anxiété au gymnase, craignant d’être jugés ou moqués, même à l’idée d’entrer dans un gymnase.

Cependant, il ne faut pas oublier qu'ils ne sont pas seuls et que l'anxiété au gymnase sévit dans le monde entier. On est aux prises avec une anxiété au gymnase lorsqu'on n'est pas sûr de son apparence et qu'on ne sait pas comment utiliser un équipement de gymnastique particulier. Néanmoins, il existe des moyens de lutter contre ce problème. Certains d'entre eux sont:

  1. Prendre un cours de fitness en groupe – Prendre un cours de conditionnement physique en groupe peut grandement soulager l’anxiété des premiers jours qui suivent l’entrée dans un gymnase. Il peut être réconfortant de savoir que tout le monde autour de nous est nouveau et que tout le monde commence à se connaître. La convivialité qui règne dans ces cours peut facilement soulager le stress de la situation.
  2. Se concentrer sur votre entraînement – Lorsqu'une personne se concentre sur son entraînement, elle est moins dérangée par ce que les autres pensent de lui. Il faut s’attacher à réaliser quelque chose chaque jour, si petit soit-il. Si l'on a besoin d'une meilleure concentration, on peut brancher son casque et écouter sa liste de lecture préférée.
  3. Parler à l'instructeur de conditionnement physique – Au lieu de rater des exercices, de se demander comment les faire ou d'éviter d'utiliser un appareil de musculation à cause d'un manque de connaissances, il est préférable de parler à l'instructeur de fitness. Ces professionnels seraient plus que disposés à apporter leur aide. Par conséquent, n’hésitez pas à leur demander en cas de doute.
  4. Eviter d'aller en solo – Au lieu de marcher dans l'allée d'un gymnase en solo, on peut faire une entrée avec un ami ou un compagnon. Cela peut grandement remonter le moral et alléger le stress de l'adhésion à un gymnase seul. De plus, l'idée de passer du temps de qualité avec l'ami resterait motivé et garantirait qu'il fréquente la salle de sport régulièrement. Fixer des objectifs de fitness serait également utile.
  5. Faire de l'exercice ou pas pendant les heures de pointe – Les heures de pointe peuvent devenir assez stressantes à cause de la précipitation. Par conséquent, il faut éviter ce temps pour tirer le maximum d'avantages de la visite d'un gymnase. Planifiez votre visite au gymnase aux petites heures du matin, en fin d’après-midi ou en fin de soirée pour éviter les heures de pointe et faites de l’exercice à votre guise. D'autre part, il peut être utile de se rendre dans un gymnase pendant les heures de pointe si quelqu'un souhaite apprendre comment différentes personnes utilisent différents équipements.
  6. Apporter un mentor de fitness – Parfois, amener son mentor en forme peut aider à gérer le stress. Ils agissent comme des compagnons. Néanmoins, il faut veiller à ce que seules des personnes séropositives soient autour d’eux. De plus, entretenir des amitiés au gymnase et s'entraîner avec les nouveaux amis retrouvés peuvent être une expérience positive.
  7. Recherche en ligne – Internet peut être d'une grande aide, en particulier lors de recherches sur un nouvel équipement, une forme d'exercice comme Zumba ou Pilates, etc. Voir des vidéos connexes permet de se familiariser avec ce à quoi s'attendre et de dissiper l'anxiété associée à l'inconnu.
  8. Assurer des vêtements confortables -Porter des vêtements confortables et adaptés au type d'exercice que vous pratiquez peut s'avérer extrêmement utile et peut augmenter le niveau de confort et de confiance en soi.

Chercher de l'aide pour l'anxiété

La vie est belle. Cela peut être rendu encore plus fructueux en se concentrant sur sa santé. Cela peut être fait en visitant un gymnase, quelques fois par semaine. Un entraînement régulier au gymnase peut réduire le stress et améliorer l'humeur en aidant à gérer ou à atténuer les symptômes d'anxiété. Ils peuvent également tonifier les muscles et aider l’un à réaliser son corps de rêve.


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