Le régime végétalien – La vérité inconnue des graisses


Lorsque vous commencez à lire le début de cet article, vous vous trouvez confus. Vous ne pouvez pas comprendre à quel point les graisses sont indispensables à votre alimentation. Ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seul, les gens paniquent quand je leur dis que les graisses sont nécessaires à une bonne alimentation. Ils croient fermement que les graisses sont tout simplement néfastes pour la santé et ont plus de propriétés néfastes que d'avantages. Ils croient également qu'en mangeant des graisses, vous obtenez… bien… de la graisse.

Mais ce n'est pas le cas du tout, si vous savez quel type de graisses inclure dans votre alimentation. Oui, il est vrai que certaines graisses sont tout simplement "mauvaises" comme les acides gras trans des graisses saturées, mais ne jugeons pas que toutes les graisses sont mauvaises pour vous à cause d’elles. À la fin de la lecture de cet article, vous aurez compris le rôle important que jouent les graisses dans notre alimentation.

Maintenant, pourquoi dis-je que les graisses sont importantes pour votre alimentation?

C'est simple. Les graisses doivent faire partie de votre alimentation car elles contiennent certaines qualités uniques dont notre corps a besoin pour fonctionner correctement. Les graisses sont importantes car elles aident à transporter les vitamines A, D, E et K dans notre système afin de maintenir une peau saine, de renforcer les os, de contribuer à la coagulation du sang et de prévenir le cancer.

Il existe également des graisses que nous devons obtenir de notre alimentation et qui sont appelées acides gras essentiels. Ce sont les oméga 3, 6 et 9. Parmi tous les omégas, les oméga 3 suscitent plus d'enthousiasme chez les scientifiques pour leurs bienfaits pour la santé. L'oméga 3 est en train de devenir célèbre grâce à son action anti-inflammatoire et à ses effets vraiment bénéfiques sur le taux de cholestérol sanguin.

Le seul problème auquel nous sommes confrontés en tant que végétaliens, et encore pire pour les non-végétaliens, est que les oméga-3 absorbés dans notre alimentation sont extrêmement faibles et nécessitent une planification appropriée ainsi qu'un rapport adéquat avec les autres oméga-6, les oméga-6. consommez des produits riches en oméga-3 pour obtenir tous les avantages de cet acide gras essentiel. L'huile de graines de lin est un aliment très riche en oméga-3 et qui possède d'autres qualités vraiment remarquables. Certaines personnes trouvent que cette huile a un goût prononcé, mais avec une bonne recette, vous pouvez la prendre, la faire goûter merveilleusement et obtenir l’oméga 3 dont vous avez besoin pour une santé optimale.

Vous n'avez pas à vous soucier de l'acide gras essentiel oméga 6, car il est plus courant pour nous de le trouver sur les produits et les aliments, mais il est toujours bon de lire l'étiquette pour voir quelle quantité il contient.



0 Comments

Laisser un commentaire