Comment perdre du poids – Résolution du Nouvel An

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Perdre quelques kilos et être en forme sont des objectifs que plus de 50% des adultes ont déclaré dans un récent sondage Gallup. Il semble que la plupart d’entre nous s’inquiètent de notre poids et de notre forme physique. De plus, la plupart des personnes qui prennent des résolutions veulent modifier leur apparence. Si la récente vague de publicités et de publicités en est une indication, il est très utile d’atteindre les objectifs de perte de poids et de condition physique.

Les programmes de perte de poids n'ont rien de nouveau. Cependant, certains des nouveaux gadgets que j'ai vus sont intéressants. Ils vous promettent tous de perdre du poids si vous suivez leur programme, mangez leur nourriture ou utilisez leur gadget. La bonne chose est que tous vont travailler et vous pouvez perdre du poids. L'inconvénient est que le programme doit continuer pour toujours. Si vous vous arrêtez, il y a de fortes chances que vous vous retrouviez là où vous êtes maintenant, sauf que vous risquez d'être un peu insatisfait de vous-même.

Le problème n'est pas avec toi. Le problème est que la perte de poids et la forme physique efficaces et permanentes nécessitent un changement de mode de vie. Il n'y a qu'un moyen de perdre du poids. Il est absolument essentiel que votre corps utilise plus de calories que vous n'en absorbez. Et il n'y a que deux façons de le faire. Vous devez réduire la quantité de calories que vous mangez et buvez ou devenez plus actif. Faire les deux en même temps entraînera une perte de poids plus rapide et une meilleure condition physique.

Perdre du poids et se mettre en forme Ce n’est pas tout à fait sorcier, mais il faut plus que la résolution du nouvel an pour faire le travail. Cela prend désir personnel, volonté et engagement. Nous devons être disposés à apprendre à perdre du poids de façon naturelle et en toute sécurité et à augmenter notre activité physique pour améliorer notre condition physique. C'est le vrai défi. Si vous voulez vraiment réduire les effectifs, vous devez être prêt à modifier votre mode de vie.

Les changements dont je parle ne sont pas dramatiques. Ils peuvent être très petits, mais ont un impact significatif sur votre réussite. Voici quelques-uns:

1. Oubliez le régime. Ce n'est pas ce que vous mangez, mais ce que vous mangez qui fait la différence. Soyez juste conscient de ce que vous mangez et buvez et découpez-vous un peu. Apprenez quels aliments sont riches en protéines et mangez-en plus. La protéine a l'avantage d'augmenter votre métabolisme pour que votre corps utilise plus de calories et vous aide à ne pas avoir faim.

2 Regarde ce que tu bois. La plupart des gens consomment une grande partie de leur apport calorique quotidien en boissons sucrées sans même réfléchir à ce qui est en eux. Une bouteille de boisson gazeuse moyenne de 20 onces contient environ 300 calories. Cela équivaut à plus de 2100 calories par semaine. Remplacez-le par de l'eau ou du thé non sucré et vous risquez de perdre plus d'une demi-livre par semaine.

3 Trouvez un moyen de devenir plus actif. Les muscles doivent travailler pour devenir plus forts. Les activités peuvent être différentes pour différentes personnes. Je préfère l'entraînement en résistance et ma femme préfère marcher pour faire de l'exercice. Mais l'activité physique et l'exercice sont les seules choses qui aideront à obtenir des abdominaux ciselés et des muscles toniques. Les pilules, les suppléments et manger moins peuvent changer votre apparence, mais cela ne vous donnera pas un corps tonique.

4 Jette tes écailles. Concentrez-vous sur ce que vous ressentez, votre niveau d'énergie et si vos vêtements sont aussi serrés qu'ils l'étaient. Le nombre de kilos que vous perdez changera chaque semaine, mais votre niveau d'énergie, votre force musculaire devraient augmenter et la quantité de graisse de votre corps devrait diminuer à mesure que vous progressiez.


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