Top 5 des astuces de perte de poids – Perdre du poids sans bouger un muscle

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Si par perte de poids, vous pensez des heures interminables sur le tapis roulant, alors vous êtes en

pour une surprise. En voici quelques unes

les conseils les plus faciles pour perdre du poids sans bouger un muscle.

Dans cet article, je vais vous montrer comment perdre du poids sans faire de l'exercice ni

vous affamer. Mais rappelez-vous que même si c’est un excellent endroit pour

commencer il ya des moyens supplémentaires dont vous avez besoin pour perdre du poids et même un abs pack six.

1. Suivez vos calories et vos aliments

Avant de vous rappeler à quel point c'était difficile la dernière fois que vous avez suivi un régime et

abandonné laissez-moi vous dire que cette question vitale doit être suivie pour une semaine seulement.

Cela vous donnera un aperçu inestimable de vos habitudes alimentaires et de votre

consommation calorique et il se peut que ce ne soit pas ce que vous pensez de loin.

Notez tout ce que vous mangez aujourd'hui et calculez les calories approximativement dans

tous les produits alimentaires. Après 3-5 jours, vous aurez une excellente idée quant à votre

Apport calorique.

Rappelez-vous que la perte de poids ou le gain de poids est fonction des calories et pas seulement

glucides et lipides seuls.

Si vous trouvez difficile de compter les calories, bien que je vous recommande de le faire

au moins pendant 3 jours, vous pouvez compter les portions. Votre poing fermé est

environ une portion de riz ou de poulet.

2. Manger moins et plus souvent

Oui, la sagesse ancestrale de manger moins que le ventre plein est toujours valable et

pour la raison calorique mentionnée ci-dessus. Si vous ne pouvez pas résister à la nourriture, mangez

petits repas mais plus souvent.

Lorsque vous mangez beaucoup 2 à 3 fois par jour, votre corps essaie de stocker les excès

calories sous forme de graisse. Lorsque vous mangez à intervalles réguliers, votre corps en 1-2 semaines

se rend compte qu'il n'y a pas besoin de stocker de la graisse car il y aura un approvisionnement suffisant du tout

fois. De plus, puisque vous mangerez moins de calories, le stockage de graisse diminue

significativement.

3. Mangez plus de protéines

Entendu parler d'un concept appelé effet thermique des aliments? Il dit simplement que

Les aliments ont besoin d'énergie pour être digérés, absorbés et assimilés. Et devine

quel type de nourriture nécessite un maximum de calories pour sa digestion? Sa protéine.

Surtout des protéines animales. Les protéines vous aident non seulement à brûler plus de calories, mais

comme ils donnent une impression de plénitude, ils vous aideront également à manger moins.

Végétarien? Aucun problème. Mangez des sources de protéines végétariennes comme les céréales, les œufs {si

vous êtes ovovégétarien, une végétarien qui mange des oeufs} et

barres de protéines de lactosérum de poudres.

4. Jamais régime

Qu'allez-vous dire à un gars qui pense que seule la loterie est le moyen de gagner de l'argent?

Vous dites qu'il pourrait en gagner un, mais que cela ne durera pas longtemps.

Suivre un régime est une solution temporaire à un problème permanent. Ton corps

se comportera comme ces fourmis qui accumulent des vivres, car elles ne peuvent pas sortir

temps difficiles. Vous pourriez perdre du poids tôt en ayant faim, mais tout se passera bien.

revenez avec un coup. Non seulement le poids que vous avez perdu, mais peut-être plus. C'est

parce que vous avez aussi ralenti votre métabolisme en suivant un régime. Comparez cela avec

manger des repas riches en protéines à des intervalles plus courts et plus fréquents. je suis sûr

vous voyez le point.

5. Offrez-vous une ou deux fois par semaine

Avez-vous entendu parler du dicton suivant: "Tout travail et aucune pièce ne font de John un garçon ennuyeux"?

Lorsque vous essayez d'éviter les aliments riches en calories semaine après semaine, vous

finissez par abandonner et manger tous les mêmes aliments que vous essayez d'éviter. Il y a

une raison scientifique pour cela. Votre cerveau essaie de briser la monotonie et donne

à vos envies.

Solution – Mangez ce que vous voulez une ou deux fois par semaine. Je ne peux pas résister à plus récent

articles de ma boulangerie préférée. Non seulement je les essaie une fois par semaine mais je fais aussi

bien sûr, je ne manque aucune action en termes de nouveaux plats à la maison de temps en temps.

Conclusion

Ces conseils devraient vous aider à commencer dès aujourd'hui. Maîtrisez une habitude à la fois. Pourquoi

ne commencez pas aujourd’hui à calculer vos calories ou vos portions et à vous procurer de la haute qualité

aliments protéinés de l'épicerie!

Rappelez-vous que vous ne pouvez pas commencer par le haut. Si vous faites juste une chose aujourd'hui qui

vous rapprochera de vos objectifs, puis franchissez cette étape dès aujourd'hui.


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