Pourquoi le racquetball est un excellent moyen de perdre du poids

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Lorsque les gens réfléchissent aux moyens de perdre du poids, la première chose qui leur vient à l’esprit est d’aller à la salle de sport ou d’adopter un régime alimentaire rigoureux. Étant donné que ces deux engagements sont relativement difficiles, la plupart des gens finissent par remettre leur initiative de perte de poids indéfiniment, jusqu’à ce qu’ils soient «libres». Puisque cela ne se produit pas, la perte de poids non plus. Si vous avez été victime d’un tel processus de réflexion, il est temps de changer. Considérez d’autres moyens intéressants, amusants et tout aussi efficaces pour perdre du poids, tels que le racquetball.

Pourquoi racquetball?

Le racquetball est un sport très similaire au squash et nécessite des virages rapides, de la vitesse et de l’agilité. Une fois que vous avez frappé la balle, vous devez immédiatement revenir à la position et être prêt à foncer à nouveau. Comme vous pouvez l’imaginer, votre fréquence cardiaque augmente vraiment! En fait, le racquetball est un excellent exercice cardiovasculaire. Il aide également à améliorer votre flexibilité, votre force musculaire et votre endurance.

Vous pensez peut-être que ce sport est réservé à ceux qui sont déjà extrêmement en forme et forts. Cela ne veut pas du tout vrai. Même si vous ne jouez que dans les limites de votre forme physique et de vos compétences, vous obtiendrez tous les avantages cardiovasculaires et musculaires de ce sport. N’oubliez pas que chaque exercice ou sport doit être pratiqué uniquement dans les limites de vos capacités physiques. Il est préférable que vous trouviez un partenaire qui correspond à peu près à votre niveau ou que, si la compétition n’est pas votre objectif, vous pouvez même jouer seul.

Combien de calories ça brûle?

Si vous voulez aller droit au but, pour savoir à quel point le racquetball est efficace pour perdre du poids, songez au nombre énorme de calories que vous allez brûler. Selon la clinique Mayo, une personne pesant 160 lb devrait pouvoir brûler environ 511 calories en une heure de racquetball d’intensité modérée. Le nombre passe à 637 calories pour une personne de 200 lb et à 763 lb pour un individu de 240 lb. Ces chiffres s’emboîtent vraiment bien, considérant qu’il s’agit simplement d’une intensité «modérée»! En outre, lorsque vous pratiquez ce sport régulièrement, vos muscles deviennent plus forts et votre taux métabolique global augmente. Vous brûlerez donc plus de calories, même au repos.

Racquetball et perte de poids – Que disent les chiffres?

Ces chiffres montrent clairement pourquoi le racquetball est un excellent moyen de perdre du poids. Si vous ne pratiquez ce sport que 3-4 fois par semaine, une heure à chaque fois, vous risquez de perdre 12-13 livres en trois mois! Partout dans le monde, les gens souffrent énormément pour perdre autant de poids. Naturellement, la perte de poids ne se produira que si vous contrôlez également votre régime alimentaire. Cela ne signifie pas que vous devez suivre un régime alimentaire rigoureux. Juste manger sainement, et éviter les aliments raffinés et transformés dans la mesure du possible, et vous serez sur la bonne voie.

Beaucoup de plaisir!

Étant donné que le racquetball est un sport plutôt que de l’exercice, l’un des principaux avantages de ce sport est qu’il n’est pas monotone. Dans un gymnase, tout est question de souffrance pendant une heure d’exercice, et la plupart des gens attendent simplement que cela finisse. Un sport, en revanche, est vraiment amusant. Vous vous trouverez plus motivé et plus susceptible, à long terme, de maintenir une discipline régulière.

Donc, si vous avez décidé de commencer avec le racquetball pour perdre du poids, c’est une excellente idée! Veillez simplement à vous étirer pendant dix minutes avant et après le match pour éviter les blessures.

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