Comment stimuler le métabolisme et perdre du poids

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La plupart des gens aimeraient perdre au moins quelques kilos pour améliorer l'apparence de leur physique et leur état de santé général. Nous savons tous que pour perdre du poids, vous devez surveiller ce que vous mangez et faites de l'exercice. Pourtant, la plupart d’entre nous peinent à atteindre nos objectifs de perte de poids. Pourquoi?

La vérité est que pour beaucoup de gens, la perte de poids est plus complexe que simplement manger moins et faire plus d'exercice. Problèmes avec un métabolisme lent peut interférer avec la perte de poids et conduire à des résultats lents ou même être un obstacle à la perte de poids du tout. Heureusement, cependant, il est possible d'augmenter votre taux métabolique et de progresser sur la voie de la réalisation de vos objectifs.

Qu'est-ce que le métabolisme?

Pour comprendre comment votre métabolisme peut aider ou nuire à vos efforts de perte de poids, vous devez comprendre comment votre corps brûle les graisses. Votre corps a besoin d'énergie pour tout faire, que ce soit alimenter votre cœur, digérer votre nourriture ou faire bouger vos muscles. Vous pouvez considérer les calories comme le carburant nécessaire pour produire cette énergie. Chaque minute de la journée, votre corps brûle des calories pour continuer à fonctionner.

Lorsque vous mangez des aliments, les calories contenues dans les aliments deviennent votre principale source de nourriture. Si vous mangez plus de calories que vous n'en brûlez, le reste sert à produire de la graisse que vous pourrez stocker. Lorsque vous mangez moins de calories que vous n'en brûlez, votre corps décompose les graisses stockées et brûle les calories qu'il contient afin de faire de l'énergie. C’est pourquoi manger moins que vous ne le permettiez auparavant vous permet de perdre du poids.

Tout ce processus de combustion des calories pour générer du carburant se fait par votre métabolisme. Tout le monde a un métabolisme, mais tous ne fonctionnent pas au même rythme. La vitesse à laquelle votre métabolisme brûle les graisses s'appelle votre taux métabolique . À mesure que vous vieillissez, votre taux métabolique ralentit naturellement, et les problèmes de santé, les hormones, le stress, un sommeil adéquat et certains médicaments peuvent tous le ralentir. Lorsque votre métabolisme est lent, il est beaucoup plus difficile pour votre corps de brûler les graisses à un rythme satisfaisant pour vous permettre de perdre du poids. De plus, vous êtes plus susceptible de prendre du poids, même lorsque vous mangez des repas raisonnables.

Comment stimuler le métabolisme et perdre du poids?

Si vous souffrez d'un métabolisme lent, vous pouvez prendre des mesures pour augmenter votre taux métabolique:

Utilisation de boosters de métabolisme naturels. Certains suppléments naturels apportent un soutien métabolique, en augmentant le taux métabolique pour vous aider à brûler les graisses plus efficacement lorsque vous suivez un régime ou faites de l'exercice.

Manger des aliments épicés. Il a été prouvé que le poivre de Cayenne et d’autres aliments épicés augmentaient le taux de métabolisme des hommes et des femmes pendant une courte période après qu’ils aient mangé.

Renforcer vos muscles. Les personnes ayant une masse musculaire plus maigre sont en mesure de brûler plus de calories, même au repos.

Boire suffisamment d'eau. Lorsque vous êtes déshydraté, votre taux métabolique ralentit. Assurez-vous donc de boire au moins huit verres d'eau ou plus par jour.


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