Aliments à faible teneur en glucides que vous pouvez inclure dans votre alimentation

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Grâce à toutes les campagnes de fitness et de yoga, la santé est devenue une priorité pour les gens comme elle aurait dû l'être il y a longtemps. De nombreuses personnes prennent des mesures modestes mais sûres en direction de la zone de remise en forme, et beaucoup sont déjà sur la voie d'un cœur en bonne santé. La nourriture joue un rôle important dans le maintien de votre santé. Les gens préfèrent maintenant les aliments faibles en glucides et en gras pour échapper aux quelques kilos en trop. Voyons ce que vous pouvez manger si vous voulez à la fois du goût et de la santé. Tous ces aliments sont faibles en glucides et vous ne prendrez pas de poids en les mangeant.

Oignons -Vous devez être surpris de voir ce nom sur la liste, mais vous devez savoir que les oignons contiennent seulement 9% de glucides. En dehors de cela, les ions sont également riches en fibres. L'oignon agit de nombreuses manières, en tant qu'antioxydant, améliore la saveur et contient divers composés anti-inflammatoires. Essayez d'ajouter dans la plupart des repas.

Fruit de mer – Riche en goût, faible en glucides, les fruits de mer sont la combinaison parfaite de goût et de santé. Les fruits de mer sont également riches en acides iodés, B-12 et Oméga 3. La valeur nutritionnelle du poisson est mondialement connue. Le poisson est également recommandé par les médecins pour les personnes ayant des problèmes de vision. Vous pouvez également les consommer grillés.

poulet – Vous pouvez ajouter du poulet à votre alimentation, soyez assuré qu'il est pauvre en glucides. Les cuisses et les ailes sont une meilleure option. Toutes les viandes, en particulier le poulet, sont riches en nutriments et en protéines. Afin de bien se nourrir, vous devriez manger de la viande une fois par semaine.

Tomates – Bien qu’elles soient considérées comme des légumes, les tomates sont en réalité des fruits contenant seulement 4% de glucides. Dans une grosse tomate, vous ne trouverez que 7 grammes de glucides. Ils sont également riches en potassium et en vitamine C et sont parfaits pour l'été.

Olives – Les olives ont seulement 6% soit 2 grammes par once de glucides. Il est riche en fer et en cuivre et fournit également de la vitamine E à votre corps.

D'autres aliments faibles en glucides que vous pouvez adapter à votre régime alimentaire sont le yogourt entier, les carottes, les œufs à la coque, mais pas plus de deux. Inclure divers légumes dans votre omelette au petit déjeuner pour le rendre sain et faible en glucides. Dans les fruits, vous pouvez avoir des pommes, des oranges, des fraises, des poires. Si vous êtes intéressé à manger des produits laitiers, alors vous pouvez avoir une crème au beurre au fromage. Les œufs sont faibles en glucides et constituent une source d'oméga-3. Vous pouvez donc en manger tous les jours. Vous pouvez avoir toutes sortes de viandes – poulet, porc, agneau, etc. La plupart des légumes sont faibles en glucides avec beaucoup d'avantages – chou, brocoli, carotte, épinards, dinde, mais ne mangez pas de pommes de terre. Cela fait plus de mal que de bien à votre corps.

En dehors de cela, vous pouvez inclure beaucoup de choses dans votre ration de glucides faibles comme l'huile d'olive, la crème sure, les noix, les myrtilles, le beurre, la noix de coco, les légumes frais, le sel de mer, l'ail. Vous pouvez également consommer des chocolats noirs et du vin sec aux longues lacunes. Assurez-vous que votre vin n'a pas de sucre ajouté.

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