Différents moyens de perdre du poids


Premièrement, fixez des objectifs de perte de poids raisonnables – Commencez par définir deux objectifs. Le premier est certainement un objectif à court terme, par exemple, je pourrais vouloir perdre 5 kilos par semaine. Vous utiliserez cet objectif pour rester sur le parcours afin de savoir si votre travail porte ses fruits. Assurez-vous continuellement que cet objectif est une chose que vous pouvez faire. Un point théorique de perdre 25 kilos en 7 jours n’est tout simplement pas crédible, et votre personnalité intuitive ne croira pas que vous êtes vraiment déterminé à réduire votre poids.

L’autre objectif que vous devez définir est un objectif à long terme. Cet objectif peut être quelque chose, par exemple, perdre 50 kilos d’ici la mi-année pour vous aider à vous sentir bien en portant un bikini à la piscine. Cette cible devrait être quelque chose qui vous passionnera et que vous voudriez honnêtement accomplir. Vous utiliserez vos objectifs à court terme pour évaluer si vous faites des progrès décents vers votre objectif à long terme.

De manière constante, il est préférable de planifier vos séances d’exercices pour cette semaine. Réservez le temps nécessaire pour faire de l'exercice lorsque vous sentez que vous aurez assez de vitalité pour une bonne séance d'entraînement. Ne considérez jamais votre programme d’exercice comme quelque chose que vous pouvez facilement dissiper, et ne donnez pas une chance à un individu d’essayer de vous faire oublier de vous entraîner à faire des choses triviales. Si vous souhaitez perdre du poids rapidement, vous devrez vous y engager fermement et rester dévoué.

Deuxièmement, rendez-vous régulièrement au gymnase – Vous avez réservé quelques minutes pour le faire, alors, qu'allez-vous exécuter pendant que vous vous entraînez? Vous allez effectuer deux types d’exercice physique. Tout d’abord, c’est un exercice cardiovasculaire. Vous perdrez quelques calories lorsque vous vous entraînez sur un tapis roulant ou à vélo. C'est formidable, mais nous devons également développer de petits muscles maigres avec l'entraînement en force. Les muscles maigres peuvent transformer votre corps en une machine qui consomme idéalement des calories tous les jours. Plus vous accumulez des muscles maigres, plus votre capacité à brûler des graisses est importante et plus vous brûlerez de calories lorsque votre corps nourrira ces tissus musculaires avec le carburant dont ils ont besoin.

Alterner les jours entre les exercices cardio et la musculation. Cela permet à vos muscles de se réorganiser pendant que vous préparez un groupe différent de muscles. Actuellement, lorsque vous commencerez, vous devrez probablement commencer par vous-même. Travaillez avec des poids plus légers et moins de représentants. Je sais que vous êtes désireux de perdre du poids, mais ne commencez pas avec une force excessive et ne vous blessez pas. Commencez avec modération et simplicité et, à long terme, atteignez le poids écrasant.

Troisièmement, vous devriez changer vos habitudes alimentaires. Il n’ya rien d’inattendu à ce que l’alimentation soit un aspect essentiel de la perte de graisse. Ce que vous mangez est un élément important de la lourdeur, en dépit des diverses infections qui résultent d'un régime alimentaire malsain, notamment de la fatigue cardiovasculaire. C'est affreux. Cependant, les gens absorbent près de 40% des calories provenant de la malbouffe.


Commencez par acheter de la viande maigre lorsque vous achetez des aliments. Ce sont d'excellentes sources de protéines, ce qui est essentiel pour encourager vos tissus musculaires à brûler vos graisses indésirables. Un principe fort pour les protéines est que vous devez acheter 1 gramme de protéines pour chaque kilo de votre poids cible. Dans cet ordre d'idées, pour peser 130 livres, par exemple, vous devriez consommer 130 grammes de protéines par jour.

Six façons pratiques de brûler plus de calories pendant la journée

1. Augmentez votre ventilation: La température froide aide votre corps à travailler plus fort pour rester au chaud et brûler des calories.

2. Faites transpirer au lever du soleil: stimulez votre système de digestion en faisant des cris ou des squats rebondissants.

3. Soulever des poids: l'ajout d'exercices de dynamophilie ainsi que de squats et d'appuis sur banc à votre programme de cardio détruira la brûlure.

4. Configurer les mises à jour téléphoniques: Programmez votre téléphone portable pour qu'il s'éteigne à intervalles réguliers pour vous rappeler de vous lever et de bouger.

5. Continuez à inclure 5: Ajoutez au moins cinq minutes de plus à la fin d'une promenade ou courez pour couvrir de nouvelles calories.

6. Asseyez-vous sur le sol: Maintenant, levez-vous, mais n'utilisez ni vos mains ni vos genoux, vous obligerez vos muscles à travailler plus fort au moment où vous décidez de vous lever.

Que vous essayiez l’un des conseils ou que vous essayiez tous, l’important est que vous restiez en phase avec vos efforts de perte de poids. Vous êtes sûr d’atteindre tous vos objectifs de perte de poids et de remise en forme avant longtemps.


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