Conseils de remise en forme hivernale pour garder votre corps en forme!

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La saison hivernale est remplie de plats alléchants, de sucreries délicieuses et de délicieux cocktails. Il est facile de se laisser entraîner dans le cycle des mauvaises habitudes alimentaires. Ne vous inquiétez pas, il existe des moyens infaillibles pour rester en forme et faire des choix sains tout en profitant de la saison. Voici une liste de 7 conseils de mise en forme pour rester concentré:

1. Restez concentré! Si vous avez une routine d’entraînement 3 à 5 fois par semaine, restez concentré! Ne perdez pas de vue vos objectifs. Il est très facile de manquer une séance d’entraînement, mais croyez-nous, votre corps en récoltera les fruits en s’inscrivant dans un plan.

2. UNE FOIS PAR JOUR! Assurez-vous de participer à au moins UNE activité par jour. Oui, cela signifie se lever et bouger votre corps! Marcher, courir, monter des escaliers, des poids et haltères, etc. Si vous pouvez vous engager 30 minutes par jour, vous préserverez la mémoire musculaire et l'endurance de votre corps.

3. ÉQUILIBRE AVEC LES MACRONUTRIENTS! Nous suggérons un régime riche en protéines, car les protéines augmentent votre métabolisme de 20%. Équilibrer les protéines avec les légumes est un moyen sûr de brûler ces calories tout en renforçant la masse musculaire.

4. LIMITEZ VOTRE ALCOOL! Il n'y a rien de mal avec un cocktail ici et là. Rappelez-vous, c'est la saison des vacances! Nous savons à quel point les fêtes peuvent être festives, avec des boissons spéciales pour les fêtes, du vin et du lait de poule. Pour chaque boisson, faites un suivi avec un grand verre d'eau.

5. EAU, EAU, EAU !!! Vous savez aussi bien que moi que l’eau est vitale pour la santé et la digestion de votre corps. Bien que le corps de chaque personne soit différent, je recommande en moyenne 3 à 5 grands verres par jour. Nous nous lavons le visage et le corps tous les matins sous la douche. Boire de l'eau, c'est comme laver l'intérieur.

6. VINAIGRE DE POMME CIDRE! Cet ancien tonique assure une digestion en douceur et un bien-être général pour votre temple. L'ingestion d'une cuillère à thé deux fois par jour fera des merveilles pour la beauté intérieure et extérieure. Si le vinaigre de cidre droit est trop fort pour que vous puissiez avaler à la cuillère à thé, essayez de diluer une cuillère à thé dans un grand verre d'eau.

7. Protégez votre peau! Le Dr Neil Sadick, dermatologue, prévient que votre peau n’est pas moins vulnérable aux radiations du soleil par temps froid. Cela signifie que le port de vêtements de protection et d'un écran solaire est JUSTE AUSSI IMPORTANT pendant les mois d'hiver. Assurez-vous de faire vos bagages lorsque vous vous entraînez à l'extérieur !!!

La vie est une affaire de décisions. Les décisions que vous prenez aujourd'hui affectent votre avenir. Décidez de manger sainement, d’être actif, de vivre en harmonie, de parler avec bonté et de donner l’exemple. Commencez maintenant. Commencez n'importe où!

Ici pour votre santé!


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