Comment réajuster votre bonheur "Point de consigne"

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Avec la hausse rapide des prix de l'essence et des denrées alimentaires, le grand nombre de saisies et les catastrophes à travers le pays telles que les inondations, les incendies et les tornades, il peut être difficile pour beaucoup de personnes même de penser au bonheur. Mais, quelles que soient les circonstances, le bonheur est quelque chose que tout le monde aspire et désire. Et aussi étrange que cela puisse paraître, les revers et les catastrophes de ce type n'affectent pas le bonheur de tous les peuples de la même manière. Certaines personnes retrouvent leur bonne humeur habituelle seulement quelques jours après un sérieux revers, tandis que d'autres sont moroses et déprimées pendant des mois, même après un léger revers. Pourquoi? Des recherches récentes semblent nous donner une réponse.

Au début des années 1990, David Lykken de l’Université du Minnesota a décidé d’examiner la question de savoir si nous avions le contrôle de notre bonheur. Il a sélectionné 4 000 paires de jumeaux, certains identiques, d'autres fraternels, et s'est demandé en quoi leur bonheur était différent. Les résultats de son étude l'ont amené à la conclusion qu'environ 50% de notre bonheur est génétique (et auparavant incontrôlable, sous notre contrôle direct), les 50% restants étant principalement du bonheur "appris".

Sur cette base, il a suggéré que chacun de nous ait un "point de consigne du bonheur" et, peu importe ce qui nous arrive – bon ou mauvais – nous sommes en fait ramenés à notre point de consigne. C'est comme s'il avait des bandes élastiques qui nous contrôlent. Nous pouvons, bien sûr, nous sentir vraiment heureux ou vraiment tristes, mais nous revenons rapidement à notre point de consigne. Cela ressemble beaucoup au "point de consigne du poids" que la plupart des gens ont. Et il existe maintenant des preuves considérables pour soutenir son idée. Plusieurs études ont montré que, même si les gagnants de loterie sont en extase pendant des semaines voire des mois après leurs gains exceptionnels, ils sont déjà ramenés à leur ancien point de départ. Ceci s'applique également aux personnes qui ont subi une maladie grave ou d'autres problèmes. Ils sont peut-être sous le choc pendant les premières semaines, mais la plupart se rétablissent rapidement et retrouvent rapidement leurs points de consigne précédents.

Cela signifie-t-il que nous sommes à jamais limités par notre point de consigne et que nous n'avons aucune chance de le modifier – en particulier de le relever? La réponse est non. Et il est facile de comprendre pourquoi si nous examinons les 50% de notre bonheur qui ne dépendent pas de nos gènes. Des recherches ont montré qu’environ dix pour cent de celle-ci résultait des circonstances de la vie, à savoir de notre richesse, de notre statut social, de notre éducation, de notre statut matrimonial et de la sécurité de notre travail. Mais cela laisse 40%, et il est contrôlé par nos pensées, nos sentiments et nos actions. Et nous avons le contrôle sur cette partie; nous pouvons en fait l'utiliser pour réajuster notre point de consigne.

Alors, comment pouvons-nous l'élever? Le meilleur moyen est de se concentrer sur les trois composantes principales du bonheur, à savoir:

1. Obtenir plus de plaisir de la vie.

2. Trouver des moyens de rendre notre vie plus significative.

3. Devenir plus engagé dans ce que nous faisons.

Voici une liste des choses qui peuvent vous aider à atteindre ces objectifs (et dans le processus, vous augmentez le point de consigne):

1. Croyez en vous-même. Chaque matin, lorsque vous vous levez, donnez-vous un petit discours d'encouragement: dites-vous que vous serez heureux ce jour-là et croire fermement il.

2. Agissez heureux. En particulier, sourire et parlez comme si vous étiez heureux.

3. Profitez de votre travail. Mieux encore, "aime" votre travail et vos loisirs.

4. Pratiquez des actes de gentillesse. Ils devraient être à la fois aléatoires et planifiés. Être gentil avec les autres fait que nous nous sentons bien et renforce notre bonheur.

5. Comptez votre bénédiction. Pensez à toutes les bonnes choses qui vous sont arrivées et à la bonne chance qui vous a été accordée. Faites-en la liste dans un journal aussi souvent que possible.

6. Savourez les joies de la vie. Prenez le temps de profiter des petites choses.

7. Apprenez à pardonner. Avez-vous des rancunes? Se débarrasser d'eux.

8. Entretenir des amitiés.

9. Prenez le contrôle de votre temps. Fixez-vous des objectifs et assurez-vous de les suivre et de les atteindre.

10. Prends soin de ton corps. Assurez-vous de dormir suffisamment et de faire de l'exercice.

11. Apprenez à contrôler le stress.

12. Oubliez accumuler de grosses sommes d'argent. Cela ne t'achètera pas le bonheur.


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