Conseils de musculation de base pour les femmes

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Malgré ce que les médias nous disent constamment, la forme du corps idéal pour les femmes est … eh bien, il n’existe pas de forme idéale. Cependant, chaque femme a ce qu’elle considère être la forme de son corps idéale. Espérons que cette image sera basée sur ses propres désirs, et non sur ceux qui lui sont constamment imposés par une industrie à prédominance masculine. Donc, avant de commencer avec quelques conseils de musculation pour les femmes, je voulais simplement dire que vous devriez être vous-même et que vous fixiez des objectifs de mise en forme qui signifient quelque chose et oubliez ce que quelqu'un d'autre dit à ce sujet.

En parlant d’objectifs, c’est vraiment là où vous devez commencer. Il y a quelques choses que vous devriez garder à l'esprit pour vous aider à les atteindre. Avant tout, vos objectifs doivent être réalistes. Ils peuvent toujours être gros, mais s'ils ne sont pas réalistes pour vous, alors vous aurez du mal à rester motivés parce que vous ne verrez pas le point. Par exemple, si vous avez la taille 14 et souhaitez passer à une taille 4 dans deux semaines, c’est irréaliste. Toutefois, si vous souhaitez supprimer une taille complète tous les deux mois jusqu'à une taille 8, cela est plus réaliste. En outre, il est spécifique et structuré de manière à vous permettre d’atteindre quelques mini-objectifs pour atteindre votre objectif principal.

La prochaine chose que vous devez faire est de décider ce que l’aptitude signifie pour vous. La technique de musculation que vous choisirez pour les femmes dépendra beaucoup de ce que vous essayez d’atteindre. Si vous souhaitez ajouter de la masse musculaire et de la masse musculaire, vous devez soulever les poids les plus lourds (ou proches de vous) que vous pouvez soulever, mais uniquement pour quelques répétitions. Si vous voulez des muscles toniques, alors vous pouvez utiliser des poids plus légers, mais vous devez alors faire beaucoup de répétitions. Et ce n’est qu’un exemple.

Une fois que vous avez défini vos objectifs, vous devez élaborer un plan qui vous convient le mieux. Cela peut être délicat, car il y a tellement d'informations, et beaucoup si elles sont contradictoires. La solution la plus simple consiste à engager un entraîneur personnel. Un formateur sera en mesure d’évaluer où vous vous trouvez, où vous voulez être et quel est le meilleur moyen de vous y rendre. Si un entraîneur ne travaille pas pour vous, votre gymnase local est votre meilleure option. Demandez à quelqu'un de parler de vos objectifs de conditionnement physique, puis il pourra vous dire quels exercices vous conviennent le mieux, ainsi que les machines à utiliser et comment les utiliser.

Les conseils de musculation pour les femmes ne se limitent pas à l'exercice. Vous devez également surveiller ce que vous mangez. Une bonne règle est de manger des aliments aussi proches que possible de leur état naturel. Assurez-vous de dormir suffisamment pour être prêt à commencer la journée et d’avoir assez d’énergie pour faire de l’exercice. Restez motivé et vous serez satisfait du résultat.

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