Comment le yoga aide à éviter la sinusite ?


La sinusite est une maladie qui provoque chez le patient une douleur aiguë au nez et au front. Maux de tête parfois graves. Cet article fournit des conseils sur la façon de combattre la sinusite par le yoga.

Voici quelques techniques d’asanas et de respiration qui peuvent être pratiquées l’estomac vide pour obtenir un soulagement de la sinusite.

Remarque: Vous devez apprendre les techniques décrites dans cet article par un instructeur qualifié.

Techniques de respiration

Les techniques de respiration font partie intégrante du yoga. Ils aident à élever les niveaux d’énergie et d’immunité. Réduisez le stress et soulagez ainsi toute forme de douleur.

1. Souffle Ujjayi :

Ujjai signifie la victoire. Cette respiration calme non seulement votre esprit, mais permet également à vos poumons d’éliminer les toxines du corps.

A faire et à ne pas faire :

  • Pendant ou après la pratique de Ujjai, vous pouvez ressentir une sécheresse de la gorge ou des étourdissements. Boire 4 à 5 litres d’eau par jour aide.
  • Si vous avez subi une opération chirurgicale du nez ou de la gorge, consultez votre médecin avant de pratiquer cette respiration.

2. Kapalbhati :

Avantages :

  1. Débloque les narines
  2. Élève les niveaux d’énergie
  3. Améliore la circulation sanguine

A faire et à ne pas faire :

  • Idéal pour pratiquer les yeux fermés.
  • Après chaque tour de Kapalbhati, détendez-vous pendant 15 secondes et observez votre inspiration et votre expiration.
  • Ne pratiquez pas Kapalbhati si vous avez l’une des conditions suivantes:
    • Hernie
    • Maladies du foie
    • La diarrhée
    • Cancer du poumon
    • Mesdames pendant les règles ou la grossesse
    • Hypertension artérielle
    • Glucome

3. Bhastrika :

Cette technique s’appelle souffle à soufflet.

  • C’est un énergisant instantané.
  • Débloque les narines.
  • Améliore la circulation sanguine.

A faire et à ne pas faire :

  • Ne pratiquez pas Bhastrika si vous avez l’une des conditions suivantes:
    • Hernie
    • Maladies du foie
    • Mesdames pendant les règles ou la grossesse
    • Tension artérielle élevée ou basse
    • Glucome
    • Maux de coeur

4. Nadishodhan :

  • Nettoie les narines droite et gauche.
  • Calme l’esprit.
  • Soulage la douleur causée par la sinusite.

A faire et à ne pas faire :

Nadi shodhan suivi de quelques minutes de méditation est un excellent remède pour se débarrasser de la douleur physique / mentale.

5. Sudarshan Kriya :

  • Une technique de respiration rythmique.
  • Les pompes à oxygène dans chaque cellule de votre corps et augmente votre niveau d’immunité.
  • Le moyen le plus simple et le plus puissant d’augmenter votre énergie et de vivre la paix.

Poses De Yoga

1. Surya Namaskar :

Une séquence de douze postures de yoga qui assouplissent le corps et l’esprit. Fait à un rythme rapide, Surya Namaskar est une excellente activité cardio-vasculaire.

  • Rince les toxines.
  • Ouvre les poumons et améliore la circulation sanguine.
  • Équilibre les éléments eau, feu et air dans le corps et évite le rhume et la toux.
  • L’amélioration de la circulation sanguine réduit les douleurs causées par la sinusite.

A faire et à ne pas faire :

  • Idéal pour pratiquer au lever ou au coucher du soleil.
  • Doit se détendre à Shavasan pendant quelques minutes après avoir pratiqué le Surya Namaskar.
  • Évitez de faire surya namaskars ou consultez votre médecin si vous avez l’une des affections suivantes:
    • Pression artérielle élevée ou basse.
    • Glaucome
    • Maux de coeur
    • Douleur sévère au dos
    • Très obèse
    • Pendant la grossesse ou les règles

2. Dhanurasan :

  • Ouvre la poitrine, le cou et les épaules et encourage la respiration profonde.

A faire et à ne pas faire :

  • Évitez ou consultez votre médecin si vous avez mal au dos ou si vous souffrez de maux de foie.

3. Setu Bandhasan :

  • Étire la poitrine, le cou et la colonne vertébrale.
  • Ouvre les poumons.
  • Apporte un soulagement de la sinusite.

Tenez la posture pendant 30 secondes ou plus. Vous pouvez pratiquer 2 à 3 rounds de Setu Bandhasan.

A faire et à ne pas faire :

  • Évitez si vous souffrez d’hypothyroïdie.

4. Matsyanas :

  • Étire la poitrine et le cou.
  • Apporte un soulagement des troubles respiratoires.

Jal neti pour nettoyer les narines et le mucus

Cette technique ancienne nettoie les narines et le mucus accumulé des narines. Soulage la sinusite et réduit les effets des infections nasales.


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