Home Forme Yoga  La vérité sur le yoga pour les enfants asthmatiques avec des exercices...

 La vérité sur le yoga pour les enfants asthmatiques avec des exercices spécifiques pour aider à soulager les symptômes

21

Le yoga a d'énormes avantages pour les enfants asthmatiques. Cet article détaille certains de ces avantages et propose des exercices spécifiques que les enfants asthmatiques peuvent effectuer pour en tirer profit.

Professeurs de yoga technique de respiration correcte

Souvent, les asthmatiques respirent ou se concentrent principalement sur l'inhalation. Ces deux tendances causent des problèmes. La respiration yogique, pranayama, explique aux personnes comment utiliser correctement leur diaphragme, leur cage thoracique, leur thorax, leur gorge et leur cavité nasale afin de transporter efficacement l'oxygène dans le corps tout en permettant au dioxyde de carbone de se libérer complètement. Les asthmatiques doivent souvent se concentrer sur l'expiration, ce qui permet aux poumons de se vider complètement avant d'inhaler. Les exercices de respiration renforcent également les poumons, augmentent la capacité pulmonaire et l'efficacité pulmonaire.

Yoga combat le stress

Le yoga est bien connu pour ses bienfaits anti-stress. Les techniques de relaxation yogique aident à synchroniser l'esprit et le corps. La tension est relâchée et les facteurs de stress quotidiens sont traités tandis que le corps laisse aller et que les individus accèdent à leur expérience interne. Les asthmatiques sont capables de comprendre les déclencheurs émotionnels et physiques pouvant provoquer une crise d'asthme et de les éviter ensuite. La conscience de soi est grandement améliorée et un sentiment de confiance et de confiance en votre propre sagesse personnelle grandit. C'est extrêmement stimulant pour les enfants asthmatiques, car ils contrôlent personnellement leur esprit, leurs émotions et leur corps.

Le yoga offre une forme physique

De nombreux enfants asthmatiques restreignent ou s'abstiennent de toute activité physique par crainte d'une crise d'asthme. Le yoga permet cependant un entraînement complet du corps sans répercussion induite par l'asthme. Les enfants peuvent conserver un corps et un esprit en bonne santé et tirer parti de toutes les interactions sociales découlant des activités de conditionnement physique en groupe. En outre, le yoga est une éducation au mouvement, où le corps et la respiration travaillent ensemble, ce qui est très bénéfique pour les asthmatiques.

Exercices pour soulager l'asthme chez les enfants

Trois types de postures de yoga sont particulièrement utiles lorsque vous travaillez avec des enfants asthmatiques.

  1. Les ouvertures thoraciques augmentent l'espace pulmonaire et améliorent la posture. Les positions de flexion du dos telles que la pose de cobra, la pose de poisson, la pose de chameau et la pose de pyramide sont toutes des ouvertures thoraciques efficaces.
  2. Les poses qui coordonnent le mouvement avec le souffle sont particulièrement bénéfiques. Debout dans la montagne pose et lève les bras au-dessus de l'inspiration, les ramenant sur les côtés de l'expiration, répété 10 fois, aide les enfants à prendre conscience de leur respiration, de ses rythmes et de la manière de bien respirer.
  3. Des torsions telles que la simple torsion séparée ou le Marichiyasana III favorisent la longueur et la souplesse de la colonne vertébrale. Ils aident à tonifier le côté du corps et à masser les organes internes tout en enseignant la bonne posture et la façon de bouger avec la respiration.

Les exercices de respiration pour les enfants asthmatiques sont essentiels. Trois exercices de pranayama qui seront utiles aux asthmatiques sont inclus ici.

  1. Observer le souffle: Le mensonge est la pose du cadavre. Fermez les yeux et placez votre main sur votre poitrine, l'autre sur votre abdomen. Faites attention à la respiration. Sentez-le, écoutez-le. Est-ce rugueux, lisse, rapide, lent, même ou non uniforme? Ne contrôlez pas le souffle, observez simplement.
  2. Allonger l'expiration: pendant que vous respirez, concentrez-vous sur l'adoucissement de l'inspiration (ne pas ingurgiter l'air) et prolongez l'expiration. Comptez pendant que vous faites cela pour que l'expiration devienne deux fois plus longue que l'inspiration. Veillez à utiliser le diaphragme pour dilater et contracter le ventre et le bas des poumons au lieu d'utiliser le thorax et le haut des poumons. Continuez pendant cinq minutes.
  3. Respiration avec les lèvres pincées: Cet exercice se concentre sur l'expiration. Inspirez doucement par le nez. Expirez par les lèvres pincées, en soufflant dans un flux constant. Ne poussez pas trop loin. Pause, puis répétez. Gardez l'inspiration douce, permettant aux poumons de se remplir doucement à partir du bas. Maintenez une lente expiration régulière en utilisant le diaphragme pour expulser l'air progressivement. Les enfants plus petits peuvent bénéficier d'une paille dans un verre de lait ou de jus de fruit pour voir les effets de cet exercice.

Laisser un commentaire