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 Entraînements Kettlebell pour que les femmes deviennent maigres et sexy

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Il y a beaucoup d'exercices de musculation là-bas; parmi ces séances d'entraînement sont des séances d'entraînement kettlebell. Pour les femmes, c’est une bonne nouvelle car les kettlebells ont la capacité de sculpter votre corps comme si vous faisiez du yoga ou du Pilates. Donc, si vous voulez un corps musclé long et maigre, les entraînements kettlebell pourraient être pour vous. Les Kettlebells peuvent être la seule source d’exercices de musculation ou peuvent simplement s’ajouter à votre programme d’entraînement actuel. Quel que soit le choix, les exercices avec kettlebell sont excellents car ils peuvent être pratiqués à la gym ou à la maison. N'oubliez pas que certains gymnases ne portent pas de kettlebells, mais vous pouvez toujours les acheter dans un magasin de sport local et faire les exercices à la maison.

Bon poids pour commencer avec

Alors, avec quel poids devriez-vous commencer votre entraînement? Pour ce qui est des séances d’entraînement avec kettlebell, pour les femmes, c’est une bonne idée de commencer avec 15 livres. Maintenant, bien sûr, si vous trouvez cela trop facile, prenez un cran et commencez à 17 ou 18 livres. N'oubliez pas que votre corps va se fatiguer et que vous devrez probablement réduire votre poids pour pouvoir faire les exercices de manière efficace.

Lorsque vous démarrez avec 15 livres, votre corps se réchauffera et vous pourrez éventuellement augmenter d'une livre ou deux. Ce poids est très bon pour les entraînements swing ou même les entraînements en circuit. De toute façon, vous pouvez vous attendre à une perte de graisse maximale avec le poids que vous choisissez.

Types de séances d'entraînement Kettlebell pour les femmes

Il existe différents types d’entraînements, mais les plus courants sont les entraînements horaires et les entraînements en circuit. La séance d'entraînement chronométré est très populaire parce que vous choisissez simplement un exercice et une heure et que vous faites votre séance d'entraînement. Par exemple, disons que vous faites des oscillations kettlebell et que vous choisissez une heure de temps. Essayez de faire autant de balançoires pendant cette minute, puis faites une pause. Continuez à faire cela plusieurs fois, puis la prochaine fois, essayez de battre votre nombre de sautes.

L'entraînement en circuit peut aussi être fait avec des kettlebells. L'entraînement en circuit est excellent car vous allez brûler de la graisse et gagner de l'endurance en même temps. Vous allez littéralement perdre de la graisse corporelle en quelques semaines ou en circuit.

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