La nouvelle science du bonheur et du succès

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Voulez-vous être plus heureux?

Voulez-vous avoir plus de succès?

Chaque fois que je pose ces deux questions aux gens, comme je l’ai souvent fait au cours des 35 dernières années, je trouve que les réponses de toutes les personnes sont pratiquement les mêmes. retentissant, "Oui, bien sûr! Qui ne voudrait pas?"

Si je suis ensuite ces questions avec une autre question, telle que "Qu'est-ce qu'il faudrait pour que vous soyez plus heureux?" Je reçois généralement une réponse du type "Plus d’argent", "Plus de tranquillité d’esprit", "Plus de temps libre", ou parfois une réponse du type "Une meilleure relation" ou un "meilleur emploi", # 39; salaire & # 39; ou & # 39; corps & # 39; etc.

Le processus de réflexion qui sous-tend ces réponses révèle un schéma fondamental qui semble être vrai pour tout le monde, à savoir que pour être plus heureux, nous avons besoin de quelque chose d'autre, en particulier de plus de succès, que ce soit dans nos finances, dans nos relations, dans notre société. la santé ou dans tout autre domaine de nos vies. Ce schéma de pensée révèle un aspect fondamental des croyances de quasiment toutes les personnes sur le fonctionnement de la vie. À savoir que plus de succès conduit à plus de bonheur.

Ce concept de base, que plus de succès) conduit à plus de bonheur semble tellement évident que nous le remettons rarement en cause. En effet, nous ne remarquons même jamais que nous pensons de cette façon. Mais cette attitude est ce que l’auteur Jack Canfield, de la série de livres intitulée "La soupe au poulet pour l’âme", appelle "vivre sur" l’île du jour au lendemain ".

En d'autres termes, comme le dit Canfield, nous nous disons: "Un jour, j'aurai plus d'argent." Ou "Un jour, je serai en meilleure santé". Ou "Un jour, j'aurai la bonne relation". Ou, "Un jour, je vais perdre ces dix livres." L'implication dans cette ligne de pensée est la même; la conviction de base que "Quand je reçois le succès que je veux, je serai heureux.

Mais cette ligne de pensée est-elle vraiment vraie? Est-ce que plus de succès mène vraiment à plus de bonheur?

"Pas du tout." déclare Shawn Achor, auteur du best-seller "The Happiness Advantage" (Crown Publishing, New York, 2010).

Formé par certains des pionniers de la nouvelle discipline de la psychologie positive, Achor a aidé à concevoir et à enseigner à l'accusé le cours "Happiness", le cours le plus populaire à Harvard depuis des années. Depuis lors (selon sa biographie en ligne), il a parlé ou travaillé avec plus du tiers des entreprises du Fortune 100. Son discours sur TED est l’un des plus populaires de tous les temps, avec plus de 13 millions de visionnements.

La première page de son livre se lit comme suit: "La sagesse conventionnelle affirme que si nous travaillons dur, nous réussirons mieux, et si nous réussissons mieux, nous serons heureux. Mais les dernières découvertes dans le domaine de la psychologie positive ont montré que cette formule est en fait en arrière ".

Il explique que lorsque nous sommes séropositifs, nos cerveaux deviennent plus engagés, créatifs, motivés, énergiques, résilients et productifs au travail. Cette découverte a été confirmée par des recherches rigoureuses en psychologie et en neurosciences. Cela a également été prouvé dans les salles de réunion et dans les résultats des organisations du monde entier.

Ce changement de pensée fait écho à la transformation qui a suivi le renversement de la croyance conventionnelle selon laquelle le soleil tournait autour de la terre. Selon Achor, cette nouvelle découverte selon laquelle la pensée conventionnelle est arriérée et que c’est le bonheur qui mène au succès et non l’inverse, promet d’être aussi radicale que la vie transformera son impact.

Cependant, ces connaissances scientifiques récentes, qui résultent de recherches récentes sur l'analyse du cerveau, ne sont pas la seule preuve que nos idées précédentes sur la condition humaine sont fausses, ce qui est apparu au cours des deux dernières décennies. La récente découverte (faisant également appel à la technologie d'imagerie cérébrale) que la structure de notre cerveau, longtemps considérée comme figée et immuable, est tout aussi significative et potentiellement ébranlante, est en fait de plastique et change continuellement au cours de notre vie.

Bien que certaines des nouvelles idées sur notre cerveau semblent du bon sens, d’autres sont un peu plus difficiles à saisir. Par exemple, la preuve que, lorsqu'une personne apprend à jouer du piano, certaines parties du cerveau subissent des changements mesurables, apparaît, à la réflexion, tout à fait raisonnable. Après tout, nous savons que les nerfs qui déplacent les doigts ont des connexions avec des zones spécifiques du cerveau. Le fait que ces zones du cerveau se développent par le biais d’exercices répétitifs au piano, comme une personne qui construit son biceps en soulevant des poids, semble alors éminemment utile. raisonnable.

Mais pourquoi ne pas se sentir heureux? S'exercer à se sentir heureux produit-il aussi des changements dans le cerveau?

En un mot, écrit Achor, "Oui".

En outre, il semble n'y avoir aucune limite à la portée de ces changements. De nombreuses études ont confirmé de nombreuses façons d’augmenter de manière permanente notre niveau de référence en matière de bonheur et d’adopter un état d’esprit plus positif en faisant simplement certains types d’exercices de pensée.

Et Achor n'est pas le seul auteur à avoir écrit sur cette découverte. Selon Sharon Begley, auteur de "Entraînez votre esprit, changez votre cerveau", (Ballantine Books, New York, 2007), le dogme scientifique de longue date selon lequel le cerveau était à jamais figé et immuable, impliquait que l'on ; le point de consigne du bonheur, qui correspond au niveau de bonheur auquel on est revenu après avoir vécu une tragédie profonde ou une grande joie, était aussi inaltérable que l’orbite terrestre. Cependant, il apparaît maintenant que notre "point de consigne du bonheur" peut être modifié assez facilement. Et lorsque nous le réajustons, il reste la nouvelle base de référence pour le bonheur à long terme.

Voici une idée clé qui manque à la plupart des gens. que le monde intérieur personnel d’émotions, de sentiments et de discours de soi, ainsi que son monde extérieur d’observations, d’expériences et de raisonnements conscients sont liés. Après tout, le système nerveux n’est-il pas responsable de vos sentiments de bonheur ou de malheur, d'optimisme ou de pessimisme, n'est-il pas le même système nerveux responsable d'autres fonctions cognitives?

Nous avons tous remarqué que lorsque nous nous sentons déprimés, nos perceptions du monde sont également négatives. Nous ne nous sentons pas seulement bas. Nous estimons également que nos objectifs et nos désirs sont moins réalisables. Nous pensons que les opportunités nous échappent. Nous nous disons que la vie devient plus difficile. D'autre part, lorsque nous nous sentons optimistes, nous ne nous sentons pas seulement plus positifs, nous verrons également plus d'opportunités de résultats positifs dans le monde. Nous ne pensons pas seulement que nos rêves et objectifs sont réalisables, nous pouvons en réalité voir plus d'opportunités dans le monde extérieur. Combien de chansons populaires ont été écrites sur le même thème? que lorsque nous sommes amoureux, le soleil semble briller beaucoup plus fréquemment.

Selon Begley et Achor, il s'ensuit que lorsque nous redéfinissons le point de consigne du bonheur, nous ne nous remettons pas plus rapidement des contretemps et percevons les résultats négatifs de manière plus positive, mais nous nous sentons également mieux et plus optimistes. le monde en général. Lorsque nos cerveaux changent, nous commençons à voir plus d'opportunités de succès et de satisfaction dans le monde extérieur. Les conclusions de cette nouvelle recherche nous montrent que lorsque nous modifions notre seuil de bonheur intérieur, notre monde extérieur subit également un changement positif. Pour tous ceux qui ont nourri le désir de changer le monde, cette nouvelle information nous montre que cela pourrait effectivement être possible. Bien que nous ne puissions peut-être pas changer le monde de quelqu'un d'autre, nous pouvons en effet changer le nôtre.

Alors, comment pouvons-nous redéfinir le point de consigne du bonheur? C'est incroyablement facile. Tout ce que nous avons à faire, c'est de pratiquer régulièrement FEELING happy quelques minutes par jour. Ils disent que rien ne réussit autant que le succès. Et rien n'attire plus d'opportunités de succès et de bonheur qu'un sentiment intérieur de bonheur et de bien-être.

Si vous souhaitez réinitialiser votre propre point de consigne du bonheur, essayez cet exercice simple:

1. Sur une feuille de papier, écrivez un petit nombre (cinq ou six, c'est assez) de ce que j'appelle, "Succès passés". Ce sont simplement des événements du passé que nous considérons comme des succès positifs. Et voici la chose; ils n'ont pas besoin d'être des succès énormes. De simples réussites telles que l’obtention du permis de votre pilote, l’apprentissage du bol ou la cuisson d’un gâteau au chocolat extraordinaire sont parfaites. Voici la clé: le fait de vous souvenir de cet événement passé vous rend-il plus heureux et plus performant? Si la réponse est «oui», écrivez-la sur votre «liste des réussites passées».

2. Lisez cette liste tous les jours pendant cinq minutes. Pendant que vous faites cela, sentez réellement les sentiments de bonheur et de réussite dans votre corps. Vous voudrez peut-être faire cet exercice tout en écoutant votre morceau préféré de musique relaxante. Pendant que vous lisez votre liste, faites un effort pour vraiment ressentir les sentiments dans votre corps. Lorsque vous pensez à d’autres succès passés (et vous le ferez), ajoutez-les à votre liste.

3. Répétez cet exercice chaque jour pendant quatre à six semaines. Les expériences scientifiques ont constamment montré que, sur cette période, les changements physiques réels dans le cerveau sont mesurables.

4. Tenez un journal simple expliquant comment cet exercice affecte non seulement votre monde intérieur de pensées et de sentiments, mais notez également toute observation d'événements réussis dans le monde extérieur. Attendez-vous à ce que votre monde change et il le fera.

Y at-il une limite à la distance à laquelle on peut faire cet exercice d’entraînement cérébral? Selon Achor, cela ne semble pas être le cas. Comme il l’écrit, «le fait est que nous ne connaissons pas les limites du potentiel humain. Nous ne connaissons pas les limites du potentiel illimité de notre cerveau pour se développer et s’adapter à des circonstances changeantes.

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