Manger sainement est la clé du bonheur

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L'importance de la santé est enracinée dans notre esprit depuis des temps immémoriaux; à tel point qu'on nous rappelle souvent que si la santé est perdue, tout est perdu. Rester en santé à 100% de nos jours en raison de la nourriture inorganique, de l’eau potable polluée, de l’air empli de smog que nous respirons et enfin et surtout d’un trouble de notre mode de vie. Il est important d'avoir un régime équilibré et de faire de l'exercice régulièrement. Continuez à vérifier votre IMC et assurez-vous qu'il est sous contrôle. L'obésité entraîne de nombreux troubles et maladies, essayez donc de réduire votre consommation de glucides et d'éviter autant que possible la malbouffe.
Une alimentation saine devrait commencer dès le nourrisson. Les bébés doivent être nourris uniquement avec du lait maternel, car il s’agit de la seule chose la plus nutritive qu'un bébé puisse survivre au cours des premiers mois. Lorsque le bébé est allaité, la mère devrait suivre un régime alimentaire mettant spécifiquement l'accent sur les aliments riches en fer et en zinc. Le calcium est également nécessaire pour donner de la force aux os, car une nouvelle mère doit beaucoup courir. Les aliments à base de malt, qui sont principalement extraits de l'orge, sont une substance hautement nutritive. Les extraits aqueux de malt d'orge, appelés "moût", contiennent toutes les vitamines essentielles de la famille B (niacine, riboflavine, acide pantothénique, thiamine, acide nicotinique, vitamine B6 (pyridoxine), biotine et acide folique); plus les acides aminés et les protéines, les minéraux (tels que le calcium, le magnésium, le potassium et le zinc) et les fibres solubles (glucanes). Les boissons maltées comme le malt, le malto vita, le champion, le choco vita, etc. sont d'excellentes sources de vie en bonne santé.

Lorsque le bébé atteint l'âge de 5 à 6 mois, le processus de sevrage aura lieu. La mère va progressivement remplacer ou ajouter d'autres sources de nourriture avec du lait maternel. Habituellement, les mères donnent du lait maternisé ou de la purée de banane et parfois du riz en purée avec des lentilles cuites. Il est prudent de donner au bébé un aliment de sevrage spécialement préparé, mélangé avec des fruits, des légumes et diverses légumineuses. En d'autres termes, le kit doit être un mélange judicieux de protéines – faciles à digérer et qui aident à la croissance rapide, d'hydrates de carbone – agit comme stimulant énergétique, de vitamines, de calcium et de phosphore pour des os et des dents solides, du fer et du zinc pour la formation d'un sang riche. Un tel type d’aliment de sevrage est très utile pour favoriser la santé et la croissance du bébé.

Ces jours-ci, les supermarchés sont remplis d'aliments transformés. Avant d'acheter quoi que ce soit dans le commerce, vérifiez les étiquettes – s'il y a plus de 6 ingrédients, il s'agit probablement d'un aliment transformé. Évitez-les, car vous devriez vous épanouir avant de consommer des aliments sains ne contenant pas d'autres ingrédients, mais eux-mêmes. Il est très difficile de changer les habitudes alimentaires une fois que nos papilles gustatives ont développé un penchant pour un aliment en particulier. L'astuce consiste donc à développer le goût des aliments sains. Consommer du sucre sous forme de crème glacée ou de bonbons est acceptable de temps en temps mais pas toujours. Au lieu de cela, vous pouvez les remplacer par du sucre naturel disponible en dattes, raisins, miel fait maison, sirop d'érable, etc.


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