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 8 conseils pour bien manger en voyage

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Si vous voyagez pour le travail ou pour le plaisir, vous savez qu'une alimentation saine peut parfois être difficile à trouver. Ou je devrais au moins dire qu'il y a tellement de tentations que les options saines semblent peu nombreuses et espacées. Être préparé représente 75% de la bataille quand il s'agit de manger sainement en voyage. Cela nécessite absolument un peu de planification et une stratégie nutritionnelle particulière. Heureusement, vous pouvez adhérer à votre régime alimentaire sain avec un peu de travail supplémentaire. Ces 8 conseils pour manger sainement en voyage fournissent des idées solides pour rester sur la bonne voie lors de vos déplacements.

1. Emplacement: lorsque vous choisissez un lieu de résidence, l’emplacement est primordial. Disons que vous voyagez pour le travail et que vous resterez au même endroit pendant au moins quelques jours. Il est essentiel de trouver un endroit proche de ressources saines. Y a-t-il une épicerie à proximité où vous pouvez courir pour des collations et / ou des repas sains? Y a-t-il des cafés ou des restaurants sains à distance de marche dans lesquels vous pouvez vous arrêter pour manger un morceau? Il est facile de prétendre que vous ne pouvez pas manger sainement sur la route s’il n’y a pas de bonnes options autour de vous. Ne faites pas que votre excuse. Choisissez le plus judicieusement possible pour vous préparer au succès.

2. Hébergement avec cuisine ou cuisinette – L’un des meilleurs moyens de garantir une alimentation saine pendant vos voyages est d’avoir accès à un type de cuisine. Les séjours prolongés dans les hôtels, les locations de vacances et Air B & B sont d'excellentes options si vous vous trouvez à votre convenance. Si vous ne disposez pas de cuisine, il est tout à fait judicieux d’avoir un réfrigérateur dans votre chambre d’hôtel. Le fait est que si vous avez une cuisine ou un réfrigérateur, vous avez la possibilité de vous approvisionner avec de bonnes collations et des repas faciles. Des choses comme les fruits et les légumes, l’eau en bouteille, le fromage cottage, le yogourt grec, les noix, le beurre de cacahuète naturel, le poulet rôti et le poisson en conserve sont des options fantastiques faciles à conserver et ne nécessitant pas beaucoup de travail de préparation pour la préparation rapide d’un repas. collation.

3. Expédiez les articles avant – Une autre stratégie consisterait à expédier vos marchandises sèches préférées chez vous avant votre arrivée. Les protéines en poudre, les haricots, les noix, le thon en conserve, le pain et l'avoine à cuisson rapide sont tous des articles que vous auriez pu envoyer avant votre arrivée afin que vous disposiez d'options saines pour vous.

4. Portez une glacière – Emportez avec vous vos aliments santé. Stockez une glacière remplie de vos collations santé préférées, sandwiches, eau en bouteille et de tout ce dont vous avez besoin pour la journée. Ces options fonctionnent bien si vous pouvez vous rendre à votre emplacement et apporter votre glacière avec vous. Si vous voyagez en avion, vous aurez besoin d’une glacière pliable pour la valise.

5. Recherche Restaurants dans la région – Faites vos recherches avant de partir. Même si vous avez accès à une cuisine ou à un réfrigérateur, vous voudrez peut-être ou aurez besoin de manger quelques repas. Découvrez quels restaurants se trouvent dans la région et quels menus offrent des options saines qui vous intéressent. Vous pouvez planifier des sorties dans l'un de ces restaurants et savoir ce que vous allez manger lorsque vous passerez la porte.

6. Poudre de protéine – La protéine est souvent la chose la plus difficile à trouver. Manger sainement sur le pouce est beaucoup plus facile si vous pouvez apporter de la poudre de protéine avec vous. Même s'il s'agit d'une sauvegarde, vous savez que vous disposez d'une bonne source de protéines, si vous ne pouvez pas trouver une option viable. Parfois, votre stratégie de saine alimentation peut nécessiter l’utilisation d’une combinaison d’options. Par exemple, il peut être facile de trouver des fruits et des légumes, mais l’acquisition d’une source de protéines peut coûter très cher. Dans certains cas, les protéines en poudre peuvent combler les lacunes.

7. Supplément Supergreen: il est souvent très difficile d’obtenir la bonne quantité de légumes lors d’un voyage. C'est le moment idéal pour incorporer un excellent supplément comme Amazing Grass, Green Defence ou Greens +. Un supplément, c’est un moyen de compléter votre alimentation. Bien que cela ne devrait pas être votre pilier pour obtenir des légumes, cela peut toujours être utilisé comme un moyen d'augmenter votre apport en micronutriments pour obtenir et obtenir quelques légumes verts dans votre alimentation.

8. Apportez des collations maison – Apportez des collations maison non périssables avec vous. Les barres granola ou protéinées maison, les muffins protéinés, les chips de chou frisé et les mélanges granola ou sentier faits maison sont autant d’options formidables à emporter. Si vous consommez des aliments sains, il est probable que vous mangerez ces aliments sains plutôt que de chercher des aliments sarclés.

Si vous remarquez (ou si vous en avez déjà une), le thème récurrent est que vous devez être préparé. Si vous vous engagez à perdre du poids, à atteindre un objectif de santé ou si vous souhaitez simplement vous assurer de manger des repas de bonne qualité, vous devez vous préparer pour le succès. Il est tout à fait possible de manger sainement en voyage, mais cela nécessite un peu de planification et de stratégie pour que cela fonctionne.

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