Une étude sur le bonheur à Harvard révèle 7 facteurs pour une vie heureuse, longue et saine


Pendant 75 ans, des chercheurs de Harvard ont suivi les mêmes 600 personnes et plus afin de déterminer leurs contributions à une vie longue, saine et heureuse. La Harvard Happiness Study est la plus longue étude jamais réalisée sur la santé et le bonheur. Elle se poursuit encore de nos jours. L’étude Harvard Happiness comporte deux volets: l’étude Grant et l’étude Gluek. L'étude Grant suit 268 étudiants en deuxième année du collège de Harvard en bonne santé physique et mentale parmi les étudiants de 1939-1944. La deuxième composante, L'étude Glueck, comprend 456 jeunes déshérités des quartiers déshérités déshérités qui ont grandi dans les quartiers de Boston entre 1940 et 1945. Tous les sujets étaient des hommes et de nationalité américaine.

Quelles sont les conclusions de l'étude de 75 ans? Vous trouverez ci-dessous les sept facteurs clés identifiés.

1. Continuez à apprendre
L'étude Gluek montre les taux hypothécaires des participants du centre-ville âgés de 68 à 70 ans, tandis que les participants de Harvard (Grant) ont vécu plus longtemps – de 78 à 80 ans. Des exceptions? Les participants Glueck ayant obtenu leur diplôme d'études collégiales (environ 6% seulement) étaient aussi en bonne santé que les participants au programme Grant, même à un âge avancé. Les études suggèrent qu'un manque d'éducation pourrait raccourcir la vie d'une personne de 10 ans.

Plusieurs études ont confirmé les bienfaits de l’éducation sur la santé. Et si vous avez dépassé votre âge, une stimulation intellectuelle continue à tout âge peut empêcher votre corps et votre esprit de se détériorer.

2. Ne pas abuser de l'alcool
Il n’est pas surprenant que l’abus d’alcool soit le principal facteur de morbidité et de décès prématuré chez tous les participants des deux groupes d’étude.

Le Dr George Vaillant, chercheur principal de l’étude de Harvard Happiness, a même conclu que "l’alcool est une cause plutôt que le résultat de problèmes de la vie". Quelques-uns de ces problèmes sont la dépression et la névrose, qui ont tendance à suivre l’abus d’alcool plutôt que de le précéder.

3. ne pas fumer
Outre l'abus d'alcool, le tabagisme était le deuxième plus grand actionnaire de la maladie et du décès prématuré de tous les participants.

Il est intéressant de noter que le premier producteur de tabac américain, Phillip Morris, a été un important bailleur de fonds pour l’étude Grant. Au cours de ces années, les questionnaires des participants contenaient des questions telles que: "Si vous ne fumiez jamais, pourquoi pas vous?" Malgré les nuances subliminales, l'étude du principal bailleur de fonds ne pouvait ignorer les conséquences et les décès du tabagisme. Inutile de dire que Philip Morris n'est plus un sponsor …

4. Exercer et maintenir un poids santé
Dans son livre sur l'étude du bonheur de Harvard, intitulé Triumphs of Experience, le Dr Vaillant défie l'un de nos concepts les plus répandus: l'exercice nuit à la santé. Il pose la question suivante: "Ne serait-ce pas l'inverse? Des personnes en bonne santé font de l'exercice, mais ce n'est pas nécessairement parce que l'exercice rend les personnes en bonne santé."

L’étude montre que l’exercice régulier à l’université permet de mieux prédire la santé mentale en fin de vie que la santé physique.

Le Dr Valliant conclut que l'exercice et un poids santé sont deux des facteurs majeurs de la longévité et du bonheur. Bien que les chercheurs ne sachent pas exactement pourquoi l'exercice et le maintien d'un poids santé aident les personnes à vivre plus longtemps, l'étude longitudinale montre simplement que c'est le cas! Simplement fais-le.

5. Règle de relations.
Quand on lui a demandé ce qu'il avait appris pendant plus de 40 ans à la tête de la Harvard Happiness Study, le Dr Valiiant a déclaré: "Seules vos relations avec les autres comptent pour votre vie." Lorsqu'on lui a demandé à nouveau de retenir un élément clé de l'étude, Vaillant a simplement répondu: "Le bonheur, c'est l'amour. C'est tout."

Dans une récente conférence TED, le Dr Waldinger a conclu: "De bonnes relations nous rendent plus heureux et en meilleure santé". Après 75 ans et 25 millions de euros dépensés, les résultats montrent que les bonnes relations sont importantes.

Non seulement les participants des deux études qui ont déclaré avoir des relations proches ont-ils tendance à être plus heureux et en bonne santé, mais ils ont également vécu plus longtemps. Les relations positives ont un effet protecteur sur le plan physique et mental, tandis que les mauvaises relations entraînent un déclin physique et mental précoce. Les relations positives peuvent en réalité repousser la douleur physique perçue, tandis que les relations cauchemardesques peuvent magnifier la douleur.

En étudiant 75 ans de disques sur plus de 600 personnes, M. Waldinger conclut: "Les personnes qui s'en tirent le mieux sont celles qui investissent dans les relations avec la famille, les amis et la communauté. D'autre part, investissez dans votre carrière et aspirez à davantage de succès a peu de pertinence dans les enjeux de longévité.

6. La clé du succès financier
Selon l'étude longitudinale, la clé du succès financier au-dessus d'un certain niveau ne dépend pas de l'intelligence, mais plutôt de la chaleur des relations. Ceux qui ont obtenu les meilleurs résultats aux mesures de «relations chaleureuses» du questionnaire gagnaient en moyenne 141 000 € de plus par an. À l'inverse, il n'y a pas de différence significative entre le revenu maximum gagné par les hommes dont le QI est compris entre 110 et 115 et les hommes dont le QI est supérieur à 150.

7. Développer d'excellentes stratégies d'adaptation.
Dans l’étude Glueck, l’industrialisation durant l’enfance a prédit la santé mentale des adultes mieux que tout autre facteur, y compris la cohésion familiale et les relations maternelles chaleureuses. L'industrialisation de l'enfance est indiquée par le fait que les garçons participent à des activités comprenant des emplois à temps partiel, des tâches ménagères et des liens avec des clubs scolaires et des équipes sportives.

Bien que l’étude confirme que le rétablissement d’une enfance moche est possible, les souvenirs d’une enfance heureuse sont une source de force pour la vie.

Résultats de l'étude sur le bonheur à Harvard

Les résultats de l’étude de Harvard révèlent sept facteurs clés nécessaires pour mener une vie heureuse, longue et en bonne santé. Les participants qui n'avaient que trois des sept facteurs à l'âge de 50 ans étaient trois fois plus susceptibles d'être décédés avant 80 ans. La recherche montre qu'il vous faut plus de trois des sept facteurs pour vivre longtemps en santé et en vitalité.

Bien que la santé et la forme soient des facteurs clés, il est également important de lire des livres et de garder votre esprit actif. Il en va de même pour l’élaboration de bonnes stratégies d’adaptation pour vous aider à gérer la vie critique que suscitent vos mouvements. Cependant, le facteur le plus important est la construction et le maintien de relations. Alors, impliquez-vous dans la communauté, appelez vos frères et soeurs, lisez des livres et riez. La science dit!


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