Home Bien-être Relaxation  Les 10 meilleurs conseils de relaxation pour les entrepreneurs / aidants naturels

 Les 10 meilleurs conseils de relaxation pour les entrepreneurs / aidants naturels

Selon une étude MetLife, les trois problèmes les plus difficiles pour les soignants sont de trouver du temps pour eux-mêmes, d’équilibrer les responsabilités professionnelles et familiales, ainsi que d’équilibrer le stress physique et émotionnel. Si vous êtes une petite entreprise ou un entrepreneur individuel qui s’occupe également d’un parent âgé ou malade, vous disposez du cadre idéal pour votre maladie, à moins que vous ne preniez le temps qui convient pour prendre soin de vous-même.

En tant que consultante en bien-être et aidante entrepreneure moi-même, voici les 10 meilleurs conseils de relaxation qui valent également pour toute personne impliquée dans des activités de soins. Choisissez au moins trois que vous pouvez intégrer régulièrement dans votre vie.

1. Soyez reconnaissant chaque jour.

Regardez les nouvelles et vous savez que la vie ne nous est pas promise. Se réveiller en sachant que le jour est littéralement le début du reste de nos vies devrait nous donner une pause et nous rendre heureux d'être en vie. Il y a quelque chose à dire sur une "attitude de gratitude" même au milieu de vos tâches de soins.

2. ARRÊTEZ ET ODEZ LES ROSES.

Souvent, lorsque je me trouve dans un rythme effréné, je m'arrête simplement pour me rappeler qu'il n'est pas nécessaire de se perdre dans tout ce que j'essaie d'accomplir. Parfois, la tranquillité d'esprit est meilleure que de courir comme un poulet avec la tête coupée. Le soleil et la lune se lèveront toujours – à leur propre rythme.

3. Une bonne nuit de repos.

Pour la plupart des gens, l'idéal est de sept à huit heures de sommeil. Bien sûr, certaines personnes peuvent bien fonctionner avec quelques heures en fonction de leur maquillage. L'essentiel est de savoir quand vous n'en recevez manifestement pas assez et de procéder à des ajustements. Le sommeil est le temps que notre corps utilise pour se régénérer. Il est difficile de se détendre lorsque nous sommes épuisés par le manque de sommeil. Un bon sommeil est CRITIQUE pour l'aidant naturel.

4. L'ART DU BAIN.

Prendre un bon bain a cédé la place à la douche rapide pour beaucoup de gens. Mais rien ne vaut un long bain chaud pour un ultime temps de calme, de réflexion et de détente. Allumez des bougies, diffusez des huiles essentielles, mettez de la musique relaxante et allez simplement "ahhhhh".

5. NOURRITURE COMBUSTIBLE.

Tu es ce que tu manges. Garbage in. Garbage out. Branchez-vous avec de la malbouffe et des aliments non nutritifs et il sera difficile de se sentir à 100%, encore moins détendu et rafraîchi. Il existe des dizaines de livres sur la bonne alimentation. Choisissez une approche qui fonctionne pour vous et respectez-la. Les soins intenses ne sont pas le moment de céder à la malbouffe.

6. COMMENCEZ VOTRE MAISON.

Le Feng Shui est l'art et la science du placement. Le principe de base est que notre maison est un miroir, une métaphore de nos vies. Si votre maison est encombrée, cela pèse sur votre subconscient et vous empêche de vous sentir vraiment détendu.

7. J'AIME AU CHOIX.

Entourez-vous de rehausseurs de chi. Ch & i signifie énergie vitale en chinois. Les exhausteurs de cancer sont ces éléments qui nous permettent de nous sentir détendus, heureux et en paix. Les carillons éoliens, les fontaines à eau, la musique douce et les parfums sont tous de merveilleux exemples d'amplificateurs. Les animaux de compagnie sont l’un des rehausseurs de tous les temps et font des merveilles pour le soignant et la personne dont il s’occupe. Avec leurs visages innocents et leurs cœurs heureux, les animaux domestiques peuvent nous élever quand tout le reste va au kerplunk.

8. Je suis leader.

Les leaders de Ch & i sont nos propres pom-pom girls. Entourez-vous de personnes positives qui vous soutiennent et vous dynamisent. Les personnes toxiques ne feront que drainer votre énergie, ce qui vous empêchera de vivre dans une vie détendue. Apprenez à ne pas donner votre pouvoir personnel à des personnes nuisibles.

9. EXERCICE.

Obtenez le sang qui coule. Des volumes ont été écrits sur les avantages de l'exercice. En réalité, nous augmentons notre capacité à accomplir nos tâches quotidiennes en faisant de l'exercice et, par conséquent, à nous sentir moins stressés. Lorsque nous avons terminé nos tâches de manière opportune et adaptée, il est beaucoup plus facile de se sentir détendu. Avec des soins attentifs, il y a toujours beaucoup de choses à faire!

10. MÉDITER ET PRIER.

Le silence est vraiment d'or. Parfois, nous sommes excités à propos d’un problème simplement parce que nous n’avons pas pris le temps de rester silencieux et immobiles. C’est incroyable les réponses que je reçois quand j’arrête et éteins le bavardage intérieur. Et quelle que soit votre croyance religieuse, prier une puissance supérieure peut certainement soulager le stress d’une situation et nous faire pousser un soupir de soulagement, sachant qu’elle finira par se dérouler pour le mieux. La réflexologie, le massage et le toucher de guérison sont d'excellents moyens d'entrer dans une méditation profonde. En tant que soignant, vous devez simplement trouver un moment de calme pour vous-même.

© 2007 Paula Quick.

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