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 Les pommes de terre peuvent-elles faire partie d'un régime de six packs d'abs?

Les gens se demandent souvent s'ils peuvent manger une pomme de terre dans leur régime de six packs d'abs et obtenir un pack de six en conséquence. La pomme de terre est un favori de beaucoup, mais généralement considéré comme l'un des pires aliments pour la santé. Il est communément admis que la nourriture doit avoir mauvais goût pour être en bonne santé. La vérité est cependant que de nombreux aliments sains ont un goût incroyable et que certains aliments, comme la pomme de terre, peuvent potentiellement être sains en fonction des méthodes de préparation.

Apprendre à manger des aliments que vous aimez de manière saine est vraiment la meilleure façon d’obtenir un emballage de six. Si vous essayez de forcer des aliments que vous jugez dégoûtants, uniquement parce que vous les croyez sains, ce n’est pas une bonne méthode pour améliorer votre alimentation. Cela ne fera aucun bien à votre corps ni à vous-même, car vous ne suivrez pas le régime et reviendrez à une mauvaise alimentation, ce qui annulera le peu de progrès réalisé pendant le régime de courte durée. Les personnes qui ne font pas régulièrement de l'exercice essaient souvent de «travailler un gâteau» ou d'autres entendent dire qu'un produit tel que le chou frisé est un super aliment et le manger une fois. Bien que cela ne vous nuit pas, il s'agit essentiellement d'une perte de temps et ne fait aucun bien à votre corps. Votre corps se forme à la suite de votre style de vie et non par des efforts ponctuels. Se livrer à la nourriture que vous voulez, en pensant que vous pouvez y arriver est juste une logique absurde brisée et un vœu pieux. Vous ne pouvez pas vous entraîner avec une mauvaise alimentation. La meilleure façon d’obtenir un pack de six est donc de maîtriser son régime alimentaire et son mode de vie qui en résulte.

Pour en revenir à la question de la pomme de terre, il est important de comprendre que cette plante est en fait un légume qui contient de nombreux nutriments sains. Beaucoup de gens ne se rendent pas compte du fait mentionné précédemment et la confusion résulte des méthodes de préparation habituelles de la pomme de terre. La pomme de terre elle-même ne contient pas autant de calories, mais elle satisfait à la fois vos papilles et votre appétit. Il est vrai que les chimpanzés à la friture et à la pomme de terre qui sont généralement consommés ne devraient pas être consommés souvent pour une santé optimale et la prévention de la prise de poids, mais c’est la méthode de préparation qui cause les problèmes de santé et non la pomme de terre à l’origine du problème. Pour appuyer ma demande, pensez à une pomme au caramel, par exemple. Cette collation n'est pas exactement faible en calories ou parfaite pour la perte de poids et une santé optimale, mais c'est le caramel et non la pomme qui cause les problèmes de santé. Personne ne met vraiment la pomme à la porte dans ce scénario, alors pourquoi devrions-nous blâmer la pomme de terre pour ses frites et ses frites? La préparation, le raffinement et l’utilisation d’huiles malsaines sont la cause de la perte de valeur de la pomme de terre nutritive. De plus, une pomme de terre au four est souvent accompagnée de beurre, de crème sure et de morceaux de bacon, regroupés avec la valeur de santé de la pomme de terre. Pour évaluer équitablement la pomme de terre, vous devez examiner seule ses propriétés afin d’évaluer ses effets sur votre santé et votre corps.

Il est important de mentionner cependant que, bien que les pommes de terre soient un légume, elles sont un légume féculent et se situent à l'extrémité supérieure de l'index glycémique. Certaines personnes sont contre eux pour ces raisons. L'indice glycémique mesure la vitesse à laquelle les glucides pénètrent dans le sang. Les aliments transformés, ainsi que les glucides simples, ont tendance à avoir des valeurs d'indice glycémique et sont associés à la prise de poids, à la résistance à l'insuline et au diabète. Ce sont les principaux arguments contre les pommes de terre pour un régime de six packs d'abs.

Même s'il existe des revendications contre la pomme de terre, les partisans de la pomme de terre ont de solides arguments en faveur de la défense des revendications formulées à son encontre. La majorité des nutriments contenus dans la pomme de terre se trouvent dans la peau et un demi-pouce dans la pomme de terre. Certains des nutriments contenus sont le potassium, les glucides complexes de magnésium, les fibres, les protéines, le calcium, la niacine, le zinc, les caroténoïdes, le phosphore et la vitamine C et le complexe de vitamine B. La portion restante de la pomme de terre contient environ 90% de glucides simples. Pour cette raison, il n'est pas recommandé de peler la pomme de terre et de la jeter, et des recettes saines pour la peau de la pomme de terre sont un bon choix pour un régime de six packs d'abs. En ce qui concerne l'indice glycémique, il est important de noter que pour ce légume spécifique, la valeur peut être variable. La valeur communément citée sur les graphiques d'index glycémique est souvent beaucoup plus élevée que celle requise pour une pomme de terre. Une pomme de terre rousse cuite au four a une valeur d'indice de 76. Cependant, une pomme de terre rouge bouillie qui a été conservée dans un environnement froid n'a qu'une valeur de 55. Cette valeur est identique à celle du riz brun, souvent considéré comme un source de glucides en bonne santé. Il existe de nombreux types de pommes de terre (même une pomme de terre violette) et ils diffèrent tous par la valeur réelle de leur indice glycémique. La méthode de cuisson et l'environnement dans lequel ils sont stockés jouent également un rôle dans l'indice glycémique de la pomme de terre. Les raisons mentionnées défendent les revendications de la pomme de terre pour son indice glycémique élevé. Comme indiqué dans le scénario relatif aux pommes rouges et aux pommes rouges, la valeur glycémique réelle de la pomme de terre peut être très variable.

La patate douce est une alternative à la pomme de terre commune qui est souvent recommandée par les personnes opposées à la pomme de terre pour la santé. En fait, la patate douce n’est pas techniquement une pomme de terre, mais c’est un bon légume pour votre alimentation si vous aimez le goût. Comme ce n'est pas techniquement une pomme de terre, sa composition nutritionnelle diffère, mais ce n'est pas nécessairement meilleur. Les patates douces sont extrêmement riches en vitamine A, par exemple. La valeur inférieure de l'indice glycémique de la patate douce par rapport à la patate blanche peut être attribuée aux formes sous lesquelles elle est consommée. Les pommes de terre blanches sont généralement consommées sous des formes malsaines, où les recettes de patates douces sont généralement écrites spécialement pour les personnes soucieuses de leur santé. Si consommés correctement, les deux font de bons choix en tant que sources de glucides sains.

Bien que les pommes de terre soient riches en glucides, elles préfèrent être stockées sous forme de glycogène dans vos muscles plutôt que de graisse. Cette propriété est également visible dans le riz et l'avoine. Cette propriété, associée à la digestion rapide associée à l'index glycémique, fait de la pomme de terre une source de glucides idéale pour les séances de musculation. Après la musculation, voici un exemple de laps de temps appelé fenêtre anabolique, où votre corps est à son apogée pour gérer les glucides. Il a besoin de glucides pour reconstituer les réserves de glycogène, car les glucides sont la source d'énergie préférée de votre corps. Si votre glycogène est trop bas pendant trop longtemps, votre corps va commencer à se cataboliser ou à manger le muscle comme source d'énergie. L'un des principaux objectifs de la meilleure façon d'obtenir un pack de six et de perdre du poids devrait être de gagner du muscle. Cela augmente le métabolisme global et la combustion des graisses. Ces faits soutiennent davantage le maintien de la pomme de terre dans votre régime alimentaire en six pack abs.

Même si j’ai montré que les pommes de terre pouvaient être conservées dans votre régime alimentaire pour des abdominaux et qu’elles apportaient une valeur réelle pour votre santé, laissez-moi vous dire qu’elles devraient être consommées avec modération. Ne confondez pas l’article avec le message suivant: plus vous mangez de pommes de terre, plus vous perdrez du poids ou plus vous gagnerez de muscle. L'article suggère simplement que les pommes de terre peuvent jouer un rôle en tant que source saine de glucides dans un régime alimentaire sain. Il est toujours important de connaître le bon moment pour les manger, ainsi que des méthodes de préparation saines, avant de les inclure dans votre régime alimentaire en abs pack de six. Les glucides peuvent être une macromolécule délicate à maîtriser, mais grâce à l'apprentissage et à la pratique, vous pouvez consommer beaucoup de vos aliments préférés tout en affichant des résultats d'amélioration de votre santé.

Une autre remarque importante à mentionner est que les pommes de terre font partie de la sale douzaine. Cela signifie qu’elles sont l’une des cultures les plus pulvérisées en agriculture. Si vous connaissez l’importance de l’achat d’aliments biologiques, mais devez déterminer quels sont les plus importants pour des raisons budgétaires, votre liste devrait être considérée comme une priorité. Toutefois, les patates douces ont tendance à figurer sur la liste des cultures propres.

Approximations de la valeur nutritive d'une pomme de terre moyenne

Calories: 150

Glucides: 33,5

Fat: 0

Protéine: 4

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