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 L'hygiène du sommeil est-elle un traitement suffisant pour traiter l'insomnie d'entretien du sommeil?

L'insomnie est une situation thérapeutique, illustrée par une anomalie dans les horaires et la qualité du sommeil. C'est un visage difficile à comprendre par beaucoup de gens partout dans le monde. Par ailleurs, il existe un grand nombre de remèdes naturels et de médicaments, où le traitement met généralement en lumière l’approche holistique à la portée d’un individu, qui s’efforce de guérir la maladie en ciblant l’ensemble du corps d’un individu, aussi physiquement que physiquement. ainsi que psychologiquement.

Les remèdes naturels contre l'insomnie tentent de guérir tous ces facteurs, ce qui entraîne l'insomnie et induit les facteurs activés liés au sommeil. Actuellement, il existe deux types principaux

* Insomnie du sommeil

* Insomnie d'entretien du sommeil

Ces deux exemples sont illustrés par leur disparité dans les activités de sommeil. Le motif de l’insomnie va maintenant de troubles psychologiques à des facteurs liés au mode de vie, y compris la fatigue, la nervosité, l’hypertension, certains problèmes psychiatriques, des déficiences substantielles, une déficience alimentaire, une disparité hormonale, ainsi que certains facteurs environnementaux conduisant également à l’insomnie. L'insomnie chronique est une maladie qui demande une attention sérieuse ainsi qu'une guérison de longue durée, tandis que l'insomnie transitoire peut être efficacement guérie par des remèdes naturels en vous tenant à l'écart du stress brutal et en stimulant les aspects déclencheurs. Les remèdes naturels, les remèdes à base de plantes, la thérapie comportementale, les techniques de loisirs, les habitudes de vie de qualité, ainsi que le traitement le plus important et le plus efficace du programme de sommeil idéal et de ses règles d’hygiène.

La réalisation d'un mode de vie ultime est l'étape la plus importante de la médecine naturelle. Évitez de consommer de l'alcool ainsi que d'autres alcaloïdes dangereux, tels que la caféine ou la nicotine, qui pourraient perturber votre sommeil. Mettez en pratique une bonne hygiène de sommeil en temps voulu, indispensable dans le cadre de votre routine, ainsi que du temps de votre réveil. La pièce dans laquelle vous dormez doit être bien ventilée, avec un plan de literie commode, ainsi que d'éviter chambre à coucher dans un endroit bruyant comme à côté de la route, évitez également les perturbations causées par des lumières puissantes. La planification de la chambre à coucher joue un rôle important en vous offrant un sommeil en quantité et en qualité; vous pouvez même adopter certaines des méthodes traditionnelles comme le Feng Shui, pour assembler la pièce, ainsi que l'utilisation de couleurs pastel pour la décoration, ce qui vous aide à contrôler le niveau de puissance de votre chambre à coucher.

Mettez en pratique un régime équilibré adéquat et essentiel, qui implique suffisamment de nutriments sous tous ses aspects. Il est prouvé que la quantité appropriée de fer et d’apport de magnésium dans les aliments est nécessaire pour un sommeil sain et de qualité, car ils constituent des cofacteurs importants.

Tenez-vous à l'écart des repas copieux, uniquement la nuit ou avant de dormir Préfère prendre le souper au moins avant d'aller se coucher ou à n'importe quelle heure de la nuit. Essayez de vous vanter du sommeil provoqué par une tisane ou de quelques boissons telles que du lait chaud, avant de vous coucher. Rappelez-vous que l'hygiène du sommeil est le traitement unique et le plus approprié pour l'insomnie.

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