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 Perte de poids Grill recettes qui sont sains et délicieux

La perte de poids n’est généralement pas une mince affaire, surtout si vous débutez. Vous aurez faim et les envies de nourriture savoureuse seront difficiles à résister. Ne vous privez pas de repas copieux – faites griller vos fruits, vos légumes ou votre viande maigre pour des plats savoureux, fumés et satisfaisants sans avoir à vous sentir coupable de perdre quelques kilos en trop.

Essayez ces recettes de grillades saines et délicieuses pour perdre du poids:

Burger à la dinde et aux champignons

De quoi as-tu besoin:

  • 8 pains à hamburger, de préférence au blé
  • 1/2 kg de dinde hachée
  • 4 champignons bébé bella
  • 2 tasses de chou frisé frais
  • 1/4 tasse d'oignon doux haché
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 1 cuillère à soupe de feuilles d'origan frais finement hachées
  • 1 cuillère à soupe de sauce chimichurri
  • 1/4 cuillère à café d'ail émincé
  • 1/4 cuillère à café de sel
  • Tranches d'avocat, pour servir

Chauffer l'huile d'olive dans une casserole à feu moyen-élevé et faire revenir l'oignon et l'ail jusqu'à tendreté. Incorporer les champignons et le chou frisé, puis couvrir et cuire jusqu'à ce que les légumes soient ramollis. Laisser refroidir. Une fois prêt, mélanger le mélange de champignons et de chou avec la dinde hachée et assaisonner avec l'origan, le chimichurri et le sel. Avec des mains propres, formez des galettes. Cuire sur un gril préchauffé à feu moyen-élevé, en retournant une fois jusqu'à la cuisson désirée. Napper les petits pains de sauce au choix, puis garnir de galette de dinde et de tranches d'avocat.

Pêches grillées au miel et au yogourt

De quoi as-tu besoin:

  • 3 pêches coupées en deux et dénoyautées
  • 2 tasses de yaourt grec nature
  • 1/4 tasse de miel
  • Poudre de cannelle

Mélangez du yaourt grec et du miel dans un petit bol. Mettre de côté. Cuire les pêches sur un gril préchauffé à feu moyen, côté coupé vers le bas, jusqu'à ce que les marques du gril apparaissent. Une fois prêt, garnissez les pêches grillées de miel et de yogourt. Saupoudrer de cannelle en poudre avant de servir.

Wraps de bœuf grillé et de patates douces

De quoi as-tu besoin:

  • 6 tortillas de grains entiers
  • 1/2 steak d'aloyau coupé en tranches minces
  • 6 tasses de patates douces coupées en cubes, cuites à la vapeur
  • 3 tasses de chou émincé
  • 1 tasse d'oignon blanc émincé
  • 1 tasse de basilic frais émincé
  • 3 cuillères à soupe de jus de citron vert
  • 3 cuillères à soupe de sauce soja faible en sodium
  • 2 cuillères à soupe d'huile de canola
  • 1 1/2 cuillères à café de sauce au piment et à l'ail
  • 1 cuillère à café de sucre brun

Cuire le bœuf sur un gril préchauffé à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'il soit juste cuit (environ rose au centre), environ 2 à 3 minutes de chaque côté. Pour faire la vinaigrette, mélanger le jus de citron vert, la sauce soja, l’huile de canola, la sauce au piment et à la cassonade dans un bocal en verre et agiter pour bien mélanger les ingrédients. Placez la cage et l'oignon dans un bol et mélangez avec la moitié de la vinaigrette. Placez le bœuf grillé, les patates douces et la salade de chou dans un plat de service. Arroser de bœuf et de patates douces du reste de la vinaigrette. Servir avec des tortillas.

Restez en bonne santé et en forme avec ces recettes de grillades pour perte de poids rapide!

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