Cesser de fumer des cigarettes – Trois façons de le faire

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Beaucoup de gens essaient d'arrêter de fumer en se procurant des timbres à la nicotine et des gencives. Cela peut fonctionner si vous souhaitez les retirer progressivement de votre routine. En ce qui concerne l’efficacité, c’est presque négligeable. Les patchs et les gommes à la nicotine continuent d'alimenter la nicotine dans votre système. En bref, il s’agit d’une alternative sans fumée aux cigarettes. Essayer d'arrêter de fumer, c'est essayer de former votre système à vivre sans nicotine. Pour les solutions zéro nicotine, vous pouvez essayer les solutions suivantes:

Herbes

Quand il s'agit de "traitements", rien ne peut être plus "alternatif" que les herbes. Les remèdes à base de plantes peuvent consister en des préparations et des produits à mâcher. Vous pouvez rarement trouver un remède à base de plantes que vous devez manger. Certaines herbes vont modifier le goût de la cigarette et vous motiver à ne plus jamais en rallumer une. Avec ce type d'herbe, il y a deux risques. Soit vous trouvez un autre moyen d'obtenir de la nicotine (gommes et patchs), soit vous succombez aux effets secondaires de la plante lorsqu'elle est utilisée trop longtemps.

Hypnose

Dans le sevrage tabagique, l'hypnose est traitée avec grand respect. L'hypnothérapie a converti les fumeurs en non-fumeurs pendant des décennies. Non seulement cela, l'hypnose a eu beaucoup de succès avec la perte de poids, la dépression et d'autres conditions qui nécessitaient un peu d'alignement du processus de pensée. L'hypnose peut changer votre façon de voir les cigarettes, vous aidant ainsi à résister à l'envie d'allumer une cigarette.

Thérapie cognitivo-comportementale

La thérapie cognitivo-comportementale, ou TCC, est normalement appliquée aux troubles anxieux et à la dépression. La TCC permet de modifier les processus de pensée du patient, ce qui est utile pour vous aider à arrêter de fumer. La plupart des thérapies entourant l’arrêt du tabac utilisent des éléments de TCC ainsi que d’autres types de thérapies.

Ce ne sont là que quelques-uns des nombreux itinéraires que vous pouvez emprunter pour arrêter de fumer. Si vous essayez d'arrêter de fumer, ne vous limitez pas à ces trois-là. Plus vous essayez de méthodes d'abandon du tabagisme, plus vous avez de chances de réussir et plus le processus sera rapide. Mélangez et assortissez différentes méthodes, car la plupart des méthodes ne peuvent résister seules à vos envies de cigarettes.

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